孫門八卦練法和打法 珍藏帖練 法
先向祖師董海川、孫祿堂叩頭發(fā)誓，立志為董傳孫門八卦絕學(xué)爭光，此為立志，莫輕此誓，人之精神力量無限，從此即是孫先生門人。從單換掌起轉(zhuǎn)(遵九要三害莫犯)，每天練兩次，最初是一次二十、四十分鐘到一小時，以后慢慢減少，再回一次二十分鐘，一天兩次，智能自然漸漸開竅，幾年小成，摔打人極易，可懂內(nèi)勁。其它掌幾年后再說。 八卦拳左右旋轉(zhuǎn)，一奇一偶。腰為主宰，手變從爻，足變從勾股三角。換式須上下一致，圓融無礙。走步須氣脈通連，隔行不斷。進(jìn)退須不接不離，應(yīng)之以中。變卦有形變、意變之別。形變易，意變難，若不動而變，不屬形式所拘而變，行之以神，尤屬上乘。旋轉(zhuǎn)行步須平穩(wěn)，若靜水浮物，只見物行，不見水流。變換忽高忽低，忽左忽右，瞻之在前，忽焉在后，極變化之能事，有莫測其由之慨。雖一式之微，莫不有柔巧閃展騰挪之妙，俱在學(xué)者善自體會，實地修持耳。 八卦掌的入門功夫有兩樣，走轉(zhuǎn)和打坐。走轉(zhuǎn)先是擰身而不走（定勢），煉好周身，即頂、抱、掰、扣、坐、裹幾個要領(lǐng)，二是直趟行步，三是走轉(zhuǎn)。四是負(fù)重走轉(zhuǎn)，得有一年以上的轉(zhuǎn)圈基礎(chǔ)，負(fù)重走得越慢越會出功夫。每到煉功之時，必先打坐半小時至一小時，打坐之后，身清心靈，氣自沉落，如此走圈則雜想不飛，專注于自踵至頂之整體擰旋，一氣走轉(zhuǎn)一小時如同頃刻之間。且每日皆有所悟，日有不同之光景。 一般人練八卦易把八卦練賊了，八卦掌是雄赳赳的，關(guān)鍵要從雙換掌練出來，這一招容易體會出“勁力周全”四字。程廷華打八卦，動起來如大蟒一般，全身是力，勁力渾身鼓蕩，感覺不到在打，只感到在動，大蟒蛇從頭到尾都蹭著勁，才能爬動得起來，這種威勢，不是打一拳踹一腳所能比。只動不打是程派八卦的練功口訣。用張手雷擊人尋丈外離地一尺以上貼在墻上停頓一下落地，叫掛畫，是練挑掌而成，帶人與地面平行向后飛出，是練帶手而成。打外傷內(nèi)，把胸膈肌震裂，是練杖板而成，皆是松根節(jié)鍛煉出來的。 八掌不同的姿勢形成不同的氣血循環(huán)，練習(xí)不同的姿態(tài)和氣的關(guān)系。每個式子的定式都是站出來的。指天掌應(yīng)內(nèi)裹再從耳側(cè)出，縮身塌腰而不是坐下臀，身掌要有鉆天之意，腿不可有死彎，要注意以頭領(lǐng)意，拔背暢胸，此式有抻筋拔骨之能，虛提的腳的腳尖是鉤著的，兩膀一上一下盡力拉開，肘微屈，全身擰成一股勁象擰麻繩一樣。推磨掌前手的食指挺起，后背的督脈就能領(lǐng)起；而虎口向上，著落點在虎口、肘與腹部。前者走的是前后掙力，后者找的是上下合力，尤其是虎口掌，肘自立，腹部內(nèi)氣自然鼓蕩。甚至可以把意念稍稍放在前手，重點放在腹內(nèi)，感覺前后手輕輕浮擺，胳膊沒有了，人好像就是圍繞前面的一只手轉(zhuǎn)，而腹內(nèi)內(nèi)氣鼓蕩，不時與前面虎口感應(yīng)。而抱月掌一擺，雙手與后背自然形成一個圓圈，隨著功夫的增進(jìn)，胸部越來越寬敞，雙手與后背假想的另半個圓形成一個大圓，而胸部空空蕩蕩，松散通空的較高境界慢慢生出。指天劃地找的是上下手的對拉勁兒，陰陽魚則是負(fù)陰抱陽的前后勁兒，獅子滾球掌則處處顯出球形勁兒，左右球，上下球、前后球。 指為筋稍，故指挺如標(biāo)槍，手心含空，才能拉動筋骨，手臂乃至全身才能產(chǎn)生膨勁，一味的放松雙手，出功較難。真正做到要領(lǐng)時，幾年內(nèi)緊的不得了，象上螺絲一樣越上越緊，功夫只有從緊中出，時間長才能慢慢真正松下來，這時功夫也才真正上身，動作標(biāo)準(zhǔn)了，在十冬臘月走幾圈身上就冒汗。入門后形成的就是松下來的擰，松是為了能緊，將肌肉松開方能擰轉(zhuǎn)入內(nèi)，蹲身下勢，就是在極度緊張中求大松大軟，松的越好，內(nèi)勁就越大。只有松才能產(chǎn)生氣，松是練氣的不發(fā)二門，只有松才能神靜，呼吸才能細(xì)緩勻暢。要從形體到精神，從五臟六腑到四肢百骸，全部做到放松，漸漸小腹、背脊面部都感到發(fā)熱，最后達(dá)到行氣如九曲珠，無孔不入。松能練出內(nèi)氣和彈簧勁，幾年八卦純功，必然產(chǎn)生體內(nèi)體外的變化，力也漸漸的不同。開始不知道松是什么，不懂為什么松能打人，隨著功力的增長，泄去自身的拙力，產(chǎn)生內(nèi)家拳的力，最初的剛力是硬力，打人疼傷人的力，不是真正的剛，算是漸漸入門，然后把硬力松開，產(chǎn)生柔化的力量，可以發(fā)人，隨著功力的高低，可以達(dá)到發(fā)人數(shù)丈而不傷。分尺勁、寸勁，漸漸的已經(jīng)懂力了，化剛為柔。功力再長，便又出現(xiàn)真正的剛力，非前硬力可比，化柔為剛。最后達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，純以神行。 八卦的演練不是快如游龍，呼呼有聲，是慢慢騰騰而絲絲入扣，伸拔挺縮也是如珠落盤。是慢的，并不象龍，更像巨蟒在鼓踴。大蛇動的時候身子的形態(tài)，想象八卦上下是怎么動的，不是后腳蹬著前進(jìn)，是全身的骨節(jié)一齊的串，各大小關(guān)節(jié)螺旋著、帶著勁兒的擰著。動手時才真把龍顯現(xiàn)出來，渾身擰著勁，打一下就擰到另一面，始終像帶著勁的彈簧。招也就在這里變化出來，不是一式一式的。所以與八卦動手有變化無窮、神龍見首不見尾的感觸。象龍蛇一樣的身軀，能夠盤旋不已，又有如蛇形鞭一樣的輕軟，遇纏則纏，遇粘則粘，遇貼則貼，遇打則以神速之輕妙而變之，隨抽隨變，變已是打，如同龍鞭抽纏。到高層次如風(fēng)云一般輕飄玄妙，又如閃電般變化迅速。
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