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Mike Bundrant是一名已退休的心理健康顧問、私人教練，還是幾個(gè)關(guān)于身體健康、心理健康以及個(gè)性成長的世界知名網(wǎng)站的博主。 你已人到中年－并且面臨挑戰(zhàn)。 你忙于賺錢養(yǎng)家，努力在這個(gè)瘋狂的數(shù)字世紀(jì)中保持領(lǐng)先地位。假如你曾經(jīng)很努力地工作和生活，很幸運(yùn)地在這個(gè)世界中得到一席之地，盡管這個(gè)地位不是那么的盡如人意。 同時(shí)，你也很公平地承擔(dān)很多壓力，要面對復(fù)雜的人際關(guān)系，也可能被一大堆必須處理的瑣事淹沒。 你或許會(huì)疑問，活著的意義是否比你目前努力去完成的目標(biāo)還要意味更多。 更糟的是，隨著中年的到來，按照以往那樣的行事方式解決問題再也不能一如既往般帶來滿足感和成就感。 而中年人所面對的并不是什么特殊挑戰(zhàn)，事實(shí)上，你過去曾經(jīng)做得很成功的事，也可能會(huì)出現(xiàn)事與愿違的結(jié)果而讓你產(chǎn)生一種絕望與挫折感。 當(dāng)你找到人生現(xiàn)階段所真正需要的東西時(shí)，你會(huì)解開通往快樂與繼續(xù)成長的關(guān)鍵。 重要的領(lǐng)悟… 發(fā)展理論家一致認(rèn)同的是：成長發(fā)生在各個(gè)識(shí)別階段。在不同的人生階段要取得個(gè)人發(fā)展和快樂需要采用不同的方法。（假如你想要看一些更嚴(yán)肅的關(guān)于發(fā)展理論或是生命預(yù)期心理學(xué)的資料，請看這）。在生命的較早階段曾經(jīng)有效地產(chǎn)生滿足感的做法，并不一定在隨后的階段能有效適用。而這正是大多數(shù)人搞砸的地方。因此，下面是我對于中年人要如何保持長久快樂的一些看法。 人到中年掌握快樂的10要點(diǎn) 1、反思過去的成功 在剛踏入成年人的階段，好勝心使你狀態(tài)良好，給你帶來好分?jǐn)?shù)、工作或業(yè)務(wù)、丈夫或妻子。競爭和取勝是你在這個(gè)世界立足的關(guān)鍵。 盡你所能一直都是重要的，但現(xiàn)在或許是時(shí)候放棄這種必須勝過其他人或?yàn)槿俣幌б磺写鷥r(jià)的態(tài)度了。 在這時(shí)，假如你已經(jīng)在成人社會(huì)中競爭并贏得一席之地，你就有足夠資本去回想過去的成功，因?yàn)槟阋呀?jīng)獲勝。并且你為此承受了壓力付出過代價(jià)。此時(shí)不釋放所有的壓力更待何時(shí)？ 相比成功，更應(yīng)該考慮的是貢獻(xiàn)。你應(yīng)該做的是做出有價(jià)值的貢獻(xiàn)－而不是必須戰(zhàn)勝其他人。 比較下面的句子： 我將做出最大貢獻(xiàn)并允許其他人也同我一樣。 VS 我將比其他所有人都做得更好并有朝一日取得成功！ 兩種態(tài)度都沒有錯(cuò)。但有一種更適合需要證明某些事的年青人。而到了這個(gè)階段，平靜的心態(tài)與你更相配，因?yàn)槟阒滥憧梢宰龀雠c眾不同的貢獻(xiàn)－并且這就是你所要做的。 做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)并不要擔(dān)心你的杰出會(huì)打擊到別人，這會(huì)使你在向前邁進(jìn)時(shí)少一點(diǎn)的壓力多一點(diǎn)的滿足。 2、停止比較 對于那些對自己的社會(huì)地位缺乏安全感的二十幾歲年輕人來說，過度地把自己與其他人做比較是個(gè)常見的毛病。這似乎不可避免。當(dāng)你年輕的時(shí)候，你缺乏經(jīng)驗(yàn)。你學(xué)著了解自己并擔(dān)心自己是否符合要求。你需要大量的觀察并同其他人進(jìn)行比較。 當(dāng)然，這會(huì)帶來相應(yīng)的焦慮感。同樣，這似乎是不可避免的。你只需要向前邁進(jìn)，向自己證明你有這個(gè)能力并學(xué)習(xí)掌控你的恐懼。 人到中年－若你已盡職盡責(zé)－那么實(shí)際上你已經(jīng)足夠證明自己了。現(xiàn)在是時(shí)候把對于是否合格這件事的恐懼釋放掉。把焦點(diǎn)放在你獨(dú)有的天賦與才能上，同樣也允許其他人享受他們的才華，不用再擔(dān)心誰的天賦更好，也無需再去證明什么。 把焦點(diǎn)放在享受自己和做你認(rèn)為有意義的事上。 聽聽看Nancy Anderson在BoomerCafe的訪問上所說的： 在過去的30年，我閱讀了無數(shù)嬰兒潮時(shí)代的人所寫的自傳，我總結(jié)出人生其實(shí)就是一個(gè)故事，一個(gè)需要在中年進(jìn)行重寫以反映本真自我欲望的故事。這意味著，當(dāng)物質(zhì)目標(biāo)的重要性比不上尋求諸如：我是誰，為什么我在這，以及我要怎么過我的下半輩子？這類終極關(guān)切問題的答案時(shí)，我們早四十年人生的個(gè)性隨之顯現(xiàn)。而與之相對的，當(dāng)我們年輕時(shí)，我們?yōu)閭€(gè)人目標(biāo)奮斗，嘗試各種不同的選擇與人生角色，與同濟(jì)競爭以獲得身份地位與認(rèn)同。 3、表現(xiàn)自我，而不是尋求認(rèn)可 年輕人渴望認(rèn)可與贊同，當(dāng)然了，他們不愿意承認(rèn)這點(diǎn)（我當(dāng)初也是如此）。缺少了可能要20年后才會(huì)有的人生經(jīng)驗(yàn)與深度，年輕人傾向于通過觀察周圍的人來了解自己是否OK。是時(shí)候扭轉(zhuǎn)局勢了，假如你是人到中年或年紀(jì)更大，那么再?zèng)]有比你自己更有資格認(rèn)可你的人了。 把注意力放在自己的思想、看法和感覺上，充分地表達(dá)出來，然后順其自然，這就是魔法發(fā)生的時(shí)刻。 因?yàn)?，?dāng)自我表達(dá)優(yōu)先于取悅他人時(shí)，世界會(huì)贈(zèng)與你無以倫比的禮物。 有些人會(huì)贊同，有些人會(huì)反對，有些人會(huì)愛你，有些人無視或討厭你。這些都是你所需要的，因?yàn)檫@是唯一真正的方式，讓你知道誰可以讓你做回自己而無需擔(dān)憂認(rèn)可。 這就是你得到的禮物－做你自己并與接受這點(diǎn)的人在一起。這才是得到誠懇的、真實(shí)的關(guān)系的方法。 另一種做法是不斷地改變你的想法和感覺，下定決心調(diào)整自己以便他們喜歡你（或你以為他們喜歡你）。問題是，他們到底喜歡什么樣的人呢？他們只能了解到你的表象，因此不可能給予你任何真正的贊同。 4、發(fā)現(xiàn)價(jià)值觀 不管在人生的哪個(gè)階段，過得滿足與實(shí)在的關(guān)鍵在于了解并遵從你的價(jià)值觀。這點(diǎn)對于中年階段尤其重要，因?yàn)檫@正是你最能夠真正地欣然接受自己的價(jià)值觀的時(shí)候。在你的一生中，什么是最重要的？這個(gè)問題的深刻解答顯示了你的價(jià)值觀。你不可能對每樣看起來不錯(cuò)的事都重視并付之以行動(dòng)，畢竟你只是一個(gè)凡人。 那么，你的核心價(jià)值觀包括了什么？健康，成功，自由，安全，內(nèi)心的寧靜，友誼，寬容，平衡…還是什么？ 了解你的價(jià)值底線應(yīng)是你做重大決策的基礎(chǔ)。否則，你將隨波逐流人云亦云而莫名其妙地錯(cuò)失了滿足感，這種滿足感來自于知道并做著適合你的事。 發(fā)現(xiàn)價(jià)值觀的關(guān)鍵在于擺脫想當(dāng)然并深挖內(nèi)在。對多數(shù)人來說，這不僅僅是拿出一張紙?jiān)谏厦媪谐瞿X海里跳出的單詞。 你必須深入挖掘。 我為我的客戶做了一套簡單的流程，幫忙他們透過表層的欲望和現(xiàn)有的環(huán)境洞察深層次的人生渴求。在這個(gè)特殊的背景下，我了解到并記錄了他們的潛意識(shí)所感知到的就是最有意義的。 抱歉我不能在這兒詳細(xì)解說（但它不是催眠）因?yàn)榧偃缒闶虑爸肋@套流程的過程及原理，任何人再和你做這流程時(shí)你的意識(shí)都會(huì)干擾你。這套流程的效果就是一次性的，在毫無防備的情況下抓取你的價(jià)值觀。 了解它的最好方式就是和我一起做一遍！這不是在做廣告。這是誠懇地向你提供協(xié)助，幫你了解自己的核心價(jià)值觀。你所掌握的這些知識(shí)會(huì)幫助你順利渡過接下來的甘苦歲月。 5、克制物質(zhì)欲望 在年輕的時(shí)候，物質(zhì)的獲取或許是一種提高我們的身份地位和滿足自我意識(shí)的途徑。對我們有積極意義！我們從外部事物尋求對我們自身價(jià)值的證明并滿懷希望可以讓它自生自滅。長期的物質(zhì)主義可不是獲取幸福的好策略。研究已經(jīng)證明這點(diǎn)了。 事實(shí)上，物質(zhì)主義對許多人來說，可能是個(gè)無意識(shí)的自討苦吃。人們（包括我）常常著魔似地追求那些并不能帶來長久滿足感的事物，實(shí)在是讓我驚訝。 我們努力工作，為了一時(shí)沖動(dòng)的汽車、房子、衣服、配件、小玩意以及玩具，然后呢…就這樣了。當(dāng)我們將所有的雞蛋都放在這個(gè)一時(shí)歡愉的籃子里時(shí)，最終得到的是空虛。 “物質(zhì)”應(yīng)該是做為其本身來欣賞和享用的，不是嗎？然而，當(dāng)你將快樂的主要意義寄希望于物質(zhì)，將會(huì)一敗涂地。 6、尊重權(quán)威 到了向權(quán)威低頭的時(shí)候？如果你臨近中年或已過中年，那么正確的答案絕對是YES。 ·你可以專心把自己的事情做到最好 7、欣然接受你的不足之處 誰要聽什么不足？很少人會(huì)樂意吧。但是不管如何，不足正是開啟個(gè)人自由的鑰匙。具有足夠的洞察力承認(rèn)自己不足的人，才能日趨完美。－歌德 人到中年，你正處于解放自己的狀態(tài)，從曾一度幻想自己是全能精靈的錯(cuò)覺中。 當(dāng)我還是一個(gè)年輕的、想要證明一切的心理健康顧問時(shí)，我覺得我可以以我的方式處理任何送到我手上的案子。不管有多復(fù)雜，我都可以處理好。藥物成癮？拿過來。多重人格？正是我拿手的。我照單全收。 在我24歲時(shí)，我處理過放棄遺產(chǎn)去追尋更多人生意義的退休人士，也處理過在中年危機(jī)中苦苦掙扎的案例，還有結(jié)婚20年后考慮要離婚的夫婦。 這樣大概過了五年，從職業(yè)生涯中我學(xué)到了最有價(jià)值的一課，就是：我確實(shí)擅長與某類人打交道，但還有一些案例我卻沒有足夠的技巧或經(jīng)驗(yàn)去處理。 于是我慢慢接受了這點(diǎn)，有許多的案例我并不是處理它的最佳人選。當(dāng)我開始把我覺得我不能很好處理的病人轉(zhuǎn)走時(shí)，我的診所反而變得更好，因?yàn)槲抑唤邮瘴夷苌瞄L處理的病人。 而且，我比以往任何時(shí)候都更感到自由和舒適，清楚自己的不足之處隨之而來的是一種強(qiáng)烈的安全感?，F(xiàn)在，大概20年之后，我能有效處理的范圍擴(kuò)展了，不過，我依然嚴(yán)格執(zhí)行這條核心原則，那就是只輔導(dǎo)我有把握能給予幫助的人。 當(dāng)然了，在接受不足之處與持續(xù)成長之間永遠(yuǎn)要保持平衡。現(xiàn)在或許是時(shí)候了解清楚你的這條界線在哪里了。 8、劃出底線 說到劃出底線，現(xiàn)在或許同樣是時(shí)候想清楚你可以接受的范圍是什么。 （發(fā)自內(nèi)心深處的一聲“不”，好過僅僅是出于逢迎，或者更糟，為了避免麻煩而說的一聲“是”。－圣雄甘地） 9、象對待朋友般對待你的父母 關(guān)于自我實(shí)現(xiàn)的討論，若是不涉及如何處理你對父母的看法，是不夠完整的。在你年輕的時(shí)候，你或許是反叛的，并認(rèn)為他們粗心大意，或是不公和愛控制。或許他們確實(shí)如此。 假如你曾對你的父母帶有情緒，那么現(xiàn)在是時(shí)候開始用一種更輕松的方式去看待他們，就普通人。他們只是普通人，有強(qiáng)大的時(shí)候，也有脆弱的時(shí)候，也曾經(jīng)苦苦掙扎過，就象你一樣。 只需要一個(gè)小動(dòng)作，你就可以做到這點(diǎn)，那就是拿出一張紙，在上面寫下兩個(gè)數(shù)字。 首先，寫下你現(xiàn)在的年齡。 然后，寫下你媽媽生你時(shí)的年齡。 以我為例子，會(huì)是這樣… 46（我目前的年齡） 26（我媽媽生我時(shí)的年齡） 當(dāng)你盯著這些數(shù)字，腦子里會(huì)想到什么？心里會(huì)有什么感覺？我不會(huì)詳細(xì)解說，因?yàn)槲也幌肫茐乃Ｄ阒还茏鼍褪橇恕?/SPAN> 噢，還有，好好想想你其實(shí)和你的父母有多么相象，那個(gè)你曾經(jīng)感到憤恨不滿的人。 10、底線：內(nèi)視以尋求你想要的答案 在一天結(jié)束時(shí)，你尋找的答案會(huì)在你身上找到。從外在尋求信心和身份象征的時(shí)候已經(jīng)過去了。歷史上的每一個(gè)思想領(lǐng)導(dǎo)者都曾驗(yàn)證過這條原則。 天國存在于你的內(nèi)心。－耶穌 我確信，每一個(gè)中年人都能在這篇文章中找到一些有價(jià)值的東西。我擔(dān)心的是我們當(dāng)中的許多人會(huì)因?yàn)榱魬倮吓f的、過時(shí)的生活方式而拖住了我們向前邁進(jìn)的步伐。 自我破壞尤其是個(gè)問題。心理依戀使你無法在此時(shí)（及以后）貫徹執(zhí)行這些原則，就象戴上情感的眼罩使你無法從你的內(nèi)心找到這些珍寶。 結(jié)果就是同樣的老問題和痛苦重復(fù)出現(xiàn)變得習(xí)以為常。在現(xiàn)實(shí)中，正是這種習(xí)以為常讓我們把這種自我破壞模型固化了。 學(xué)習(xí)如何在你的人生中向前邁進(jìn)，丟棄不再有益于你的東西，請看這個(gè)關(guān)于自我破壞的有啟發(fā)性的免費(fèi)視頻，并擺脫掉對老舊生存方式的心理留戀。 睜開你的雙眼，檢視你的內(nèi)心。你是否對你的生活感到滿足？－鮑勃·馬利 |
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