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第一節(jié) 握拍方法
在羽毛球各項基本技術中，握拍是最簡單但又最易被初學者疏忽的一項技術?？雌饋恚张暮苋菀?，誰都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來得心應手，就非得從握拍這最簡單、最基本的一環(huán)學起，掌握適合自己的握拍法。以下是幾種基本握拍方法的圖例
握拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種。下面分別加以介紹。 （一) 正手握拍 正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。 在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。 （二）反手握拍 一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指并攏。反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運用。 在了解以上正確的握拍方法之后，應對照一下自己以前的習慣握法，如出現(xiàn)下面幾種錯誤握法，應盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。 正確的握拍學起來容易，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為在擊球要領還未掌握時，握拍常容易走樣，以致動作重新回到原來的錯誤習慣上去。所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經(jīng)過一段時間后，就會形成正確的握拍習慣。 第二節(jié) 發(fā)球 發(fā)球是羽毛球基本的重要的技術之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度、不同落點的球來控制對方，為本方創(chuàng)造進攻得分的機會。因此，羽毛球的發(fā)球應引起初學者的充分重視。 發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來說，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術來完成，而發(fā)高遠球，則須采用正手發(fā)球。 正手發(fā)球準備姿勢
發(fā)球前準備姿勢同發(fā)高遠球。發(fā)球的動作過程大致同發(fā)高遠球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發(fā)平高球時要注意發(fā)出球的弧線以對方接球時伸拍打不著球的高度為宜，并應發(fā)到對方場區(qū)底線。 平快球 這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對方反應較慢、站位較前、動作幅度較大的對手或是初學者時，效果往往很好。 發(fā)球動作要領 準備姿勢亦同發(fā)高遠球。站位比發(fā)平高球稍后些（防對方很快回到本方后場）充分利用前臂帶動手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方后場。發(fā)平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發(fā)高遠球一致。發(fā)平快球時還應注意不要過手、過腰犯規(guī)。 網(wǎng)前球 發(fā)網(wǎng)前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術。單打比賽時，如發(fā)高球，怕遭到對方球速較快的直接攻擊時；或為了主動改變發(fā)球方式借以調(diào)動對方時采用。 發(fā)球動作要領 準備姿勢同發(fā)高遠球。擊球時，握拍要放松，大臂動作要小，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過，這可免遭對方撲殺。 2、反手發(fā)球 反手發(fā)球的特點是動作小、出球快、對方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術。 發(fā)球站位 站在前發(fā)球線后10——50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場地邊線附近的地方（雙打比賽中，從右場區(qū)發(fā)球時可以看到）。 準備姿勢 面向球網(wǎng)，兩腳前后站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下（避免犯規(guī)），球體與拍面平行或球托對準拍面放在拍面前方。 發(fā)球動作要領 擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時，用力要輕，主要靠“切”送；發(fā)平快球時，發(fā)力要突然，擊球時拍面要有“反壓”動作。 球場示意圖
推球在羽毛球運動中是一種常用的前場技術。一般用來處理前場開網(wǎng)區(qū)，且高度不明顯高于球網(wǎng)，也不過分低于球網(wǎng)的球。推球雖屬拉吊相持技術，但它是具有一定進攻性的。 推球也分上手推球和下手推球。上手推球是比較主動的，在技術上有些象撲球，不過由于機會不如撲球那么好，不能明顯的下壓（如果搶到較高的點，可以適當施加一些下壓），可以選擇攻擊邊線、追身和空擋，有相當強的攻擊力。關于上手推，這里就不詳述了，下面重點談談下手的滑板推球。 下手推球是在對方來球已低于球網(wǎng)時采用的，局面上雖不及上手推球那么主動，但如果處理得當，還是能讓對手“喝一壺”的。因為，在前場，下手擊球比上手擊球在各種不同的技術選擇（放、鉤、推、挑）上，動作的一致性和假動作更容易做得逼真，你只要欺騙了對手的第一反應，你的優(yōu)勢局面便獲得了。 滑板推球的效果是出球方向與運拍方向明顯不同，是一種具有較強欺騙性的假動作擊球，且球的飛行高度不高，即飛行時間較短，你只要欺騙了對手的第一反應，他便很難再做出有效的補救了。 顧名思義，滑板推球是利用滑板技術來推球，屬斜拍面擊球。“滑板”的定義是：（以右手持拍為例）正手擊球時，拍面由右向左摩擦球體；反手擊球時，拍面由左向右摩擦球體的斜拍面擊球。 滑板推球的技術要領：首先是和其它前場球一樣，步法及時到位（這里不贅述）。擊球前的向后引球拍也和普通的推球一樣，只是球拍揮出的前半段（擊球前）手腕始終保持后仰，揮拍是由大臂帶動小臂來實現(xiàn)的，此時的球拍好象是被“拖著走”一樣；擊球瞬間，原本放松的手指突然發(fā)力（只是使拍稍有一點閃動）；擊球后，手腕開始翻動，直至收拍。
運拍的路徑、拍面的方向、出球的方向可參考（圖一）
把它和普通的（直擊）推球相比較，（圖二）可以看出，它們的運拍路徑非常相似，因此欺騙性很強；而由于滑板推球揮拍的前半段手腕后仰，使拍面運動以“拖行”為主，造成摩擦球體的“滑板”效果。而普通的（直擊）推球，在球拍揮出時就開始翻腕了，擊球瞬間，拍面方向與運拍方向基本一致，故出球方向便和運拍方向基本相同了。
以上說的都是從“俯視圖”看到的平面情況，還有一點要注意，就是球的飛行線路是立體的。根據(jù)你擊球時的不同處境，還要合理地選擇拍面以及揮拍的“前向角”（前向角也就是向前揮拍方向與地面之間的夾角）。如果你獲得的擊球點稍高、且球比較開網(wǎng)，那么你就可以把前向角控制得小一些，這樣出球比較平，比較快；反之，如果你獲得的擊球點偏低、且球比較近網(wǎng)，那么你就必須把前向角控制得大一些，以保證擊出的球可以過網(wǎng)。 下面是滑板推球的威力：
這里，是林丹與蓋德對局中的一個片段。林丹被蓋德的滑板推球幌了一下，局面非常被動。 發(fā)幾個圖解的技巧：
四節(jié) 網(wǎng)前推球 推直線 站在網(wǎng)前，當球飛過來，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關節(jié)微屈回收時，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也隨著往右稍下后擺，拍面正對來球。小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開手掌魚際肌。拇指和食指稍向外捻動拍柄，拍面更為后仰； 正手推對角線球 推對角線技術的準備姿勢和擊球前動作與推直線相同,但是擊球時擊球點在右肩前,要推擊球托的右側(cè)后部,使球沿對角線方向飛去.這時,手腕控制拍面角度,閃腕時手臂不要完全伸直。如圖
反手推直線球: 在網(wǎng)前較高的擊球點上，以反手握拍法，用椎擊的方法向?qū)Ψ降拙€擊出弧度較平，速度較快的球.其擊球動作是: 用反手握拍法，前臂伸時稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球托的左側(cè)面。（如圖）
反手推對角線 反手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區(qū)別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側(cè)后部，使球沿對角線方向飛行。如圖
網(wǎng)前勾球 正手網(wǎng)前勾對角線球： 勾球—般采用并步加蹬跨步亡網(wǎng)的步法。在步法移動的同時，球拍隨著前臂往右前上方舉起。前臂前伸的同時，稍有外旋．手腕微后伸，這時的握拍稍有變化——將柏柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指節(jié)貼在與其相對的另一個寬面上，拍柄不觸及掌心。擊球時，靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收．球拍撥擊球托的右側(cè)下部，由手腕和手指控制拍面角度，擊球后,球拍回收至胸前.如圖
反手網(wǎng)前勾對角線球： 隨著步法移動的同時，手臂向左側(cè)前方平舉(注意手臂不要伸直，稍彎即可)。擊球時，隨著肘部下沉，前臂回收外旋的同時，食指和拇指協(xié)調(diào)用力檢動拍柄，使拍面撥擊球托的左側(cè)后部，將球沿對角線飛越過網(wǎng)，擊球后，球拍回收至胸前，為下次的來球做作積極的準備。
撲球 撲球是當來球在網(wǎng)頂上方時，能以最快的速度上網(wǎng)撲壓來球的技術動作。撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種，其路線有線，對角線和補隨身球三種。撲球在網(wǎng)前進攻技術中是威脅較大的—種技術。撲球的關鍵在于“快”。首先取決于判斷快．一經(jīng)作出判斷，即要求起動快并采用蹬跨步或跳步上網(wǎng)，同時出手快，抓住來球在網(wǎng)頂?shù)淖罡唿c機會山手，以迅雷個及掩耳之勢．一舉解決戰(zhàn)斗。 網(wǎng)前撲球 身體騰空躍起或右腳蹬跨的同時，前臂往前上方舉起，球拍正對來球方向。擊球時．隨著手臂由屈至伸，手腕由后伸至向前閃動及手指的頂壓，將球撲下。其中手腕是控制力量的關鍵，揮拍臣離短，動作小，爆發(fā)力強．撲擊的球才會具有一定威脅。如果球離網(wǎng)頂較近，就采用“滑動式”撲球方式，用手腕從有向左將球摸壓下去，這樣可以避免球拍觸網(wǎng)犯規(guī)。撲球后，注意腿上的緩沖，控制重心，以免身體觸網(wǎng)(如圖)：
反手網(wǎng)前撲球 反手握拍，持于左側(cè)前。當身體躍起或照跨上網(wǎng)時，球拍隨前臂前伸而舉起，手腕微屈，拇指頂壓在拍柄覓面上，其他四指自然并攏，拍面正對來球。擊球時，手臂由屈至伸，手腕由微戰(zhàn)至后伸并用力閃動，拇指頂壓，加速揮拍撲擊，擊球后．球拍隨手臂回收至體前。 撲球動作的常見錯誤 1．動作太大，揮拍時間長，因而不能及時把握時機，并且易出現(xiàn)觸網(wǎng)犯規(guī)則象。 2．手腕沒有閃動動作，使球缺少向下的飛行趨勢，容易造成底線出界。 3．顧手不顧腳。撲球動作向前慣性大，初學者往往只注意手上的動作，而忽視擊球后的腿的緩沖動作，因而容易造成犯規(guī)。 挑 球 (一)正手網(wǎng)前挑球 準備動作同正手放網(wǎng)動作。擊球前前臂亢分外旋，手腕盡量后伸。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在此基礎上，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球；若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球如圖
(一)反手網(wǎng)前挑球 準備姿勢同反手放網(wǎng)動作。擊球前右臂往后拉拾肘引拍。擊球時前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸閃動揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動，則球向直線方向飛行；若球舶由左下向右前上方揮動，則球向?qū)蔷€方向飛行。 前場技術易出現(xiàn)的毛病：手腕與手指運用不當，不是用力過猛，就是扣面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高，太遠或落網(wǎng)；站位離網(wǎng)過近，妨礙了擊球動作；擊球前肘部過直。 反手高遠球 動畫
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