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夏天雖然不會(huì)像冬天一樣讓人戀床貪睡，但是，保持睡眠充足也是必須的。那么在夏日炎炎的日子里，哪些人最容易睡不好呢？醫(yī)生指出，夏天有三種體質(zhì)的人群最易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，分別是：氣郁質(zhì)、氣虛質(zhì)和陽(yáng)虛質(zhì)。
●氣郁質(zhì) 特征：形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，平時(shí)顯憂郁面貌，神情多煩悶不樂(lè)。 飲食調(diào)養(yǎng)：選用具有理氣解郁安神的食物，如芹菜，大麥、柑橘、洋蔥、苦瓜等。烹調(diào)時(shí)應(yīng)選用羹、湯，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之類。少食收斂酸澀之物，如烏梅、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等，亦不可多食冰冷食品。 ●氣虛質(zhì) 特征：肌肉不健壯、肢體容易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈象虛緩，口淡，頭暈、健忘等。性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小，易患感冒等。失眠表現(xiàn)為不寐多夢(mèng)、易于驚醒、神疲乏力。 飲食調(diào)養(yǎng)：選用補(bǔ)氣安神的食物，如小麥、黃豆、豆?jié){、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚(yú)頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。 ●陽(yáng)虛質(zhì) 特征：多形體白胖，肌肉不健壯，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，性格多沉靜、內(nèi)向。失眠表現(xiàn)為寐多夢(mèng)擾、遇事驚恐、心悸恍惚、氣短倦怠、四肢欠溫、面色蒼白。 飲食調(diào)養(yǎng)：少食生冷黏膩之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、綠豆等。適當(dāng)多吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)且有安神功效的食品，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、韭菜、茴香等?！? |
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