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平板支撐動(dòng)作圖解 每天堅(jiān)持就能收腹減肚腩，教你平板支撐 plank
導(dǎo)語：最近歐美超流行的平板支撐動(dòng)作在微薄引起熱議，連明星也在練習(xí)。平板支撐（plank）動(dòng)作是公認(rèn)最能鍛煉腹橫肌的動(dòng)作，每天堅(jiān)持就能有效收腹減肚腩。那平板支撐動(dòng)作怎么做呢？今天愛美網(wǎng)小編就來分享平板支撐動(dòng)作分解步驟，教你做平板支撐動(dòng)作，輕松瘦腹！
平板支撐（plank）其實(shí)是一種鍛煉平衡和腹部核心肌肉群的減肥動(dòng)作。在瑜伽中，平板支撐經(jīng)常是拜日式的其中一個(gè)動(dòng)作，或是流瑜伽的一個(gè)連接體式。同時(shí)，平板支撐也是普拉提運(yùn)動(dòng)中一個(gè)經(jīng)典動(dòng)作。當(dāng)然，你也可以將平板式作為一個(gè)單獨(dú)動(dòng)作來練習(xí)。平板支撐主要有兩種類型，一種是俯臥平板支撐（fullplank），需要將身體靠手臂做支撐，另一種是側(cè)平板支撐（sideplank）。 下面就來教你如何練習(xí)平板支撐動(dòng)作。
俯臥平板支撐 Step1準(zhǔn)備好一張瑜伽墊。以俯臥撐的姿勢(shì)作為起始動(dòng)作。俯臥撐姿勢(shì)作為起始動(dòng)作是練習(xí)平板支撐最簡(jiǎn)單的起始姿勢(shì)。 |
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