舌頭操驚喜多 

王希增    

         我已是耄耋之年的老人了，到了我這個(gè)年齡，自然毛病多多。也難怪，人老了，身體各方面的器官都衰退了。但是我最擔(dān)心的是患上老年性癡呆，一旦患上這毛病，不但自己生活不能自理，還連累家人。

       一天，兒子從外面回來，告訴我說他有個(gè)當(dāng)醫(yī)生的朋友出給他一套“舌頭操”，特別適合老年人在家里練習(xí)，說不但能預(yù)防老年性癡呆，還有助于治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。

      呵呵，作用還真不少！我忙問這“舌頭操”復(fù)雜不復(fù)雜，兒子說相當(dāng)簡(jiǎn)單，只要每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子將舌頭伸出與縮進(jìn)去各做10次，然后將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。 

     自此，我就按照兒子所講的“舌頭操”要領(lǐng)，每天練起來。起先，老伴見我對(duì)著鏡子吐伸舌頭，當(dāng)我犯毛病在作怪。當(dāng)我告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦后，她才有些將信將疑。后來在兒子那里得到了驗(yàn)證，她便也跟著我一起練習(xí)起來。 

      這以后，我們經(jīng)過討教和實(shí)驗(yàn)，又改進(jìn)了做“舌頭操”的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數(shù)也進(jìn)行了適當(dāng)增減。我和老伴每天早晚各做一次“舌頭操”，練習(xí)時(shí)坐在椅子上，雙手食指張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大眼睛，目視前方，反復(fù)操練5次。然后嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)反復(fù)10多次，吐出嘴巴 文檔沖億季，好禮樂相隨mini ipad移動(dòng)硬盤拍立得百度書包向左右各掃10多次，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手3個(gè)手指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。 

    這樣堅(jiān)持不懈一年多，不但頭腦清爽，原來的老花眼、腸胃功能不好、易流鼻涕等也有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。 

編者：“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。醫(yī)學(xué)研究表明，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體衰老時(shí)，最先出現(xiàn)的信號(hào)往往就是舌頭僵硬。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。   

                  第52期  《老年博覽》  2011.年8月