工作，分為好幾種類型，有腦力，有體力的，不一樣的工作人群，付出的汗水是不一樣的。今天要來了解的是體力勞動者的養(yǎng)生。從事體力勞動的人，身體活動比較多，身體的代謝也是比較旺，消耗能量也是比較快。特別是有的體力工作者，所處在的環(huán)境還是比較的惡劣，比如高溫環(huán)境或者是粉塵等環(huán)境中。

　　有些體力工作者有的還是長時間處于同一種狀態(tài)，還有同樣的姿勢，這就讓身體的某些局部的肌肉長時間的處于一種比較緊張的狀態(tài)，時間久了就有可能引起勞損之類。那么這類的人群要如何來調(diào)理呢？體力工作者如何通過飲食來改善身體存在的損害。

　　今天我們要為體力工作者介紹的這道養(yǎng)生食譜叫紅參蒸鯽魚，這道食譜中的紅參是我們常見的滋補(bǔ)中藥材;鯽魚是常見的魚類，也是滋補(bǔ)的食材，那這兩種結(jié)合在一起能有哪些功效呢？具體做法又是如何呢？來了解一下。

　　紅參蒸鯽魚的做法：

　　1、食材：新鮮鯽魚250克左右、中藥材紅參12克左右、蝦仁15克左右、火腿25克左右及適量的雞湯。

　　2、調(diào)味料：胡椒粉、姜蔥、鹽、味精適量。

　　3、做法：

　　a、將新鮮鯽魚去掉內(nèi)臟還有鱗，洗干凈，然后用水煮開的沸水中汆一下，備用;把藥材紅參和蝦仁用溫水洗一下，備用;火腿洗干凈后，切成片;

　　b、將需要的姜和蔥，洗干凈，然后拍破，備用;

　　c、將處理好的鯽魚，紅參、蝦仁還有火腿放入干凈的湯鍋里，然后倒入適量的雞湯，放入拍破后的姜和蔥，加入少許的鹽巴，然后就可以上籠蒸了，等蒸熟就可以了;

　　d、等到蒸熟后，可以把姜和蔥去掉，然后放入適量的胡椒粉還有味精，那么就可以食用。

　　這些步驟之后，這道養(yǎng)生食譜就好了。這道用紅參和鯽魚組成的食譜搭配，可以改善體力工作者因長時間勞作過度而出現(xiàn)的各種不適。所以，對于體力工作者來說，平時可以食療來調(diào)理健康。