心率或者脈搏是指每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，測(cè)量心率要在不運(yùn)動(dòng)、不生病、或坐或躺、平靜的情況下，被稱為靜止心率，正常情況下靜止心率在每分鐘60到100的范圍內(nèi)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人由于心臟肌肉較為健壯，心率會(huì)低于60。肥胖的人心率高，但通常不會(huì)超過(guò)100。

人的心臟從出生后一直跳動(dòng)到死亡，從使用上來(lái)推理，心率快比心率慢對(duì)心臟的損耗大，因此壽命會(huì)短，但這個(gè)推理必須經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢測(cè)。從1980年以來(lái)，不斷有心率與死亡率的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果問世，試圖證實(shí)這個(gè)推理。

大多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查著眼于心率是否能夠作為心臟病或死亡率的指標(biāo)，先后有多項(xiàng)長(zhǎng)期跟蹤研究發(fā)現(xiàn)心率快慢和心臟病發(fā)作率及死亡率相關(guān)。

例如2001年發(fā)表的一項(xiàng)意大利的研究，在1984年到1997年之間跟蹤2533位40歲到69歲的男子，按心率分成《60、60-69、70-79、80-89和>90五組，發(fā)現(xiàn)無(wú)論是心血管疾病死亡率還是非心血管疾病死亡率都和心率呈正相關(guān)，心率快者死亡率高。

其他幾項(xiàng)研究也得出了一致的結(jié)果。去年發(fā)表的一項(xiàng)丹麥的研究，從1971年開始對(duì)5249名中年男子進(jìn)行體檢，1985年開始跟蹤3354名幸存者，到2011年獲得了2798人的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)與心率在50以下的人相比，心率在71到80之間者死亡的危險(xiǎn)增加了51%，心率在81到90之間者死亡的危險(xiǎn)增加一倍，心率超過(guò)90者死亡的危險(xiǎn)增加兩倍。

這些研究發(fā)現(xiàn)心率可以作為一項(xiàng)重要的與死亡率有關(guān)的體征指標(biāo)，控制心率有可能降低死亡率。

其他幾項(xiàng)研究則進(jìn)一步深入研究心率與死亡率之間的關(guān)系。2011年發(fā)表的挪威的研究，對(duì)13500名男子和16000名女子進(jìn)行了12年追蹤，參加者開始時(shí)的平均年齡為52歲，研究開始時(shí)測(cè)心率，10年之后再次測(cè)心率。與兩次心率都在70以下者相比，第一次心率在70以下、第二次心率在85以上者死于心臟病的危險(xiǎn)增加了90%。第一次心率在70到85之間、第二次心率在85以上者死于心臟病的危險(xiǎn)增加了80%.

反過(guò)來(lái)看，那些第一次心率在85以上者，盡管第二次心率下降，并沒有減少死于心臟病的危險(xiǎn)。那些第一次心率在70到85之間、第二次心率在70以下者，死亡心臟病的危險(xiǎn)降低40%。

這項(xiàng)研究進(jìn)一步證明了心率快慢和壽命的相關(guān)性，尤其是心率逐漸增加對(duì)壽命的嚴(yán)重影響，因此要將心率控制在85以下，盡量避免心率升高，最好能夠降低心率。

去年發(fā)表的丹麥的另外一項(xiàng)研究則側(cè)重于夜間心率和24小時(shí)心率，哥本哈根的600名男子和530名女子參加了這項(xiàng)研究，年齡在55到75歲，均無(wú)心臟病，平均追蹤76個(gè)月，夜間心率在凌晨2點(diǎn)到2點(diǎn)15分之間測(cè)量。結(jié)果表明心率增加會(huì)增加死亡率及心血管發(fā)病率，在排除其他因素后，夜間心率成為唯一的影響因素。

這項(xiàng)研究證明了2012年的一項(xiàng)整合研究的結(jié)果，這項(xiàng)整合研究發(fā)現(xiàn)夜班會(huì)增加23%的患心肌梗死的危險(xiǎn)、增加5%的患缺血性腦卒中的危險(xiǎn)、增加24%的患各種冠心病的危險(xiǎn)。因此盡可能避免上夜班，減少夜生活的頻率是長(zhǎng)壽之道。

綜合上述研究，可以說(shuō)心率慢的人活得長(zhǎng)。做到這一點(diǎn)，首先要使心率降下來(lái)，并維持在較低的水平，可采取的辦法包括經(jīng)常鍛煉、吃健康飲食、維持健康的體重和遠(yuǎn)離香煙等。此外要保持健康的作息習(xí)慣、夜間要好好休息、不要熬夜、夜間也要保持平靜、和夜生活告別，這樣就會(huì)讓你的心臟跳得慢下來(lái)，生命的軌道就會(huì)延伸得遠(yuǎn)一點(diǎn)。