靜息心率是人體健康狀況最簡(jiǎn)便的晴雨表，一項(xiàng)研究指出，長(zhǎng)期持續(xù)的心率升高，就表明心臟健康可能出了問(wèn)題。

作者：愛(ài)麗絲 帕克/2011年12月21日

醫(yī)生預(yù)測(cè)心臟病危險(xiǎn)有幾種方法,其中包括:膽固醇,血壓,血糖的指標(biāo)和體重?，F(xiàn)在又增加了一項(xiàng)新研究出來(lái)的檢測(cè)項(xiàng)目—脈搏。

挪威研究人員分析了近30,000名男女的心率,發(fā)現(xiàn)那些靜息心率升高時(shí)間過(guò)久者心臟病死亡率更高。這些受試者都是沒(méi)有心臟病史的健康人,而且同意在10年時(shí)間內(nèi)接受兩輪檢測(cè)，第一輪檢測(cè)于1984年-19986年之間進(jìn)行，第二輪檢測(cè)于1995年-1997年之間進(jìn)行。

第一輪檢測(cè)靜止脈搏每分鐘70次/分鐘以下，第二輪檢測(cè)靜止脈搏緩慢升高至85次/分鐘以上的受試者比對(duì)照組靜息心率保持70次/分鐘不變的者，在測(cè)試后12年以上的死亡率比對(duì)照組高兩倍。

第一輪檢測(cè)脈搏在70次/分鐘－85次/分鐘之間的受試者也有死于心臟相關(guān)疾病的危險(xiǎn)：如果他們的心率在第二輪檢測(cè)時(shí)上升到85次/分鐘以上，則他們比心率保持不變的對(duì)照組心臟病的死亡率增加85%。

隨著時(shí)間的推移心率下降的受試者結(jié)果正好相反：第一輪測(cè)試靜息心率為70－85次/分鐘，第二輪測(cè)試低于70次/分鐘的受試者比脈搏頻率保持不變的受試者，心臟病死亡率低40％。

許多因素都能影響靜息心率,包括體重,血壓,藥物和運(yùn)動(dòng)量。人在站立或者躺著狀態(tài)下的測(cè)出的心率也有波動(dòng)（早晨剛起床時(shí)人的心率有點(diǎn)快就是明證）。專(zhuān)家認(rèn)為，健康成年人搏率范圍是60－100次/分鐘。杰出運(yùn)動(dòng)員由于心臟很健壯，所以心率一般都比較低，在40次/分鐘左右。

此項(xiàng)研究最先提出靜息心率隨著時(shí)間的推移發(fā)生變化的具體數(shù)值對(duì)心臟病死亡率影響程度的詳述論述。該論文作者說(shuō)，由于靜止脈搏較便于測(cè)量,所以對(duì)于鑒別心臟健康有較大危險(xiǎn)的人來(lái)說(shuō)是一種好的檢測(cè)方法，而且還可以通過(guò)改進(jìn)日常飲食以及逐漸增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)幫助他們降低心率。

要想測(cè)量你的靜息心率，只要在早晨醒來(lái)起床之前，找到腕部或頸部脈波搏動(dòng)部位。找到脈搏后，將食指和中指同時(shí)壓在此處，數(shù)一下每分鐘脈搏跳動(dòng)次數(shù)。更簡(jiǎn)便的方法是,數(shù)一下10秒內(nèi)的脈搏跳動(dòng)次數(shù)然后乘以六即可。

注：愛(ài)麗絲是《時(shí)代周刊》的一名記者?