亞健康養(yǎng)生法,晚餐上必知的事情

　亞健康養(yǎng)生法一：★晚餐不過葷

　　健康學家在經過研究后發(fā)現，晚餐經常吃葷食的人的血脂要比經常吃素食的人的血脂高出三四倍之多。也極易患上高血脂、高血壓等疾病。所以在晚餐進食方面應有所留意，葷食的熱量要比素食高得多，若在晚上經常攝進過多的熱量，便會使膽固醇過量增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，就會成為誘發(fā)動脈硬化和冠心病主因，所以晚上應盡量少吃葷食。

　　亞健康養(yǎng)生法二：★晚餐不過飽

　　中醫(yī)收籍中記載：“胃不和，臥不寧”。假如晚餐進食過量，必然會加重胃腸的負擔，其緊張工作的信息便會不中斷地傳向大腦，使之產生失眠、多夢等癥狀。久而久之，便極有可能會引起神經衰弱等疾病。晚餐過飽，必然會使攝進的蛋白質不能得到充分的消化吸收，并在腸道細菌的作用下，產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動的速度減慢，即是延長了它們在腸道的停留時間，長期如此，便會誘發(fā)大腸癌的產生。而健康也在無形中受到了威脅。

　　亞健康養(yǎng)生法三：★晚餐不過甜

　　晚餐前后要留意少食甜食。由于在天天的不同時段，肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性也會發(fā)生不同的改變。原則上講，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動狀態(tài)的強烈影響。體內的白糖素在經過消化后多分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后又分別轉變成能量與脂肪，而且運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。在進行食過甜食之后立即運動，就會抑制血液中中性脂肪濃度長高。但若在攝取白糖后進進休眠狀態(tài)，則會增加脂肪的濃度，久而久之便會形成發(fā)胖，為身體健康增加壓力。

　　亞健康養(yǎng)生法四：★晚餐不過晚

　　為了讓生活變得多彩多姿，白天沒有娛樂時間的人往往會在晚上尋找節(jié)目，進食的時間也會因此而被推遲。卻不知這已經為患上尿道結石埋下了禍根。越晚進餐的人經常會在餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿道排出。而據專家測定，人體排尿高峰一般在進食后的四至五個小時內，假如晚餐太晚，高濃度的鈣鹽與尿液便會在尿道中滯留，與尿酸結合天生草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶并沉淀、積聚、形成結石。因此，專家建議，為了自身的健康題目，還是盡早進食晚餐為好。

　　（免責聲明：本文系轉載自網絡，發(fā)布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。）