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女人養(yǎng)生：調氣養(yǎng)血
1、三紅補血益顏粥
用料：血糯米50克 大棗10個 枸杞子10克 紅糖適量
做法：將血糯米淘洗干凈，用淸水浸泡4一6小時，血糯米倒入沙鍋，大火煮沸后續(xù)中火煮20分鐘，加入大棗，中火煮20分鐘后，小火熬1小時。煮好后，放入浸泡好的枸杞子和紅糖，即可食用。
功效：補血養(yǎng)顏
2、蓮藕排骨湯
用料：蓮藉 排骨 黃酒適量
做法：先燉排骨，等排骨燉得差不多了放兩勺黃酒，最后下藉，藉煮的吋間不能長，要保持藉的脆性，半生半熟就行。蓮藉一旦熟透，活血的效果就差了。
功效：活血，適合臉色暗，唇色淤青或深紅發(fā)紫，月經色暗紅，甚至發(fā)黑，有血塊等血瘀體質服用。
3、滋陰養(yǎng)血墨魚湯
用料：墨魚干
做法：將墨魚干放水里泡發(fā)，然后冷水下鍋燉，開鍋后再燉20一30分鐘，不加任何調料（包括鹽）。燉墨魚吋切記不要去骨，血熱吋，墨魚骨有固血的作用，但月經期不要喝。
功效：滋陰養(yǎng)血。適合熬夜的人服用
4、補血烏雞湯
用料：烏雞一只 大棗4枚 枸杞子20粒 花旗參十幾片 參須幾條
做法：將烏雞洗凈切大塊，放入沙鍋，加入大棗、枸杞子、花旗參片 、 參須、清水等大火煮沸10分鐘后小火煮1.5小時，放鹽調味即可。
功效：補血益陰。適合貧血及一家大細服用。
5、補腎黑米粥
用料：黑米 100克 蓮子20克 冰糖少許
做法：黑米 泡4小時 加 蓮子水煮成粥后加入冰糖
功效：滋陰、養(yǎng)心、補腎
6、當歸排骨湯
用料：黨參15克 當歸10克 枸杞子20克 桑寄生15克 砂仁5克 杜仲10克 大棗15克 排骨適量。
做法：全部材料加水煮湯
功效：益氣補腎。對調理氣血及安胎有一定功效。
7、杜仲粥
用料：杜仲20克 枸杞子30克 栗子7枚 大米100克
做法：全部材料煮成粥代早餐食用。
功效：強筯骨補腎氣，適合腎虛腰痛，精力不足的人服用。（可加入豬腰或羊肉）
淼晴摘自：女人養(yǎng)生一點通 調氣養(yǎng)血 |
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