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黑米也是減肥的好食物，吃黑米減肥也有一些令人意想不到的功效，那么黑米減肥的優(yōu)勢(shì)都有哪些呢?現(xiàn)在就隨小編來了解一下吧。

黑米減肥優(yōu)勢(shì)：飽腹、營養(yǎng)、安全

黑米用來減肥，其優(yōu)勢(shì)是十分明顯的。首先黑米煮成粥之后口味不錯(cuò)，可接受性良好，加少許咸菜絲，吃起來就感覺像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。同時(shí)，黑米屬于糙米，它的纖維較高，飽腹感較強(qiáng)，吃了黑米粥之后，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。

在營養(yǎng)方面，黑米也有不少的優(yōu)勢(shì)。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。

此外，黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快，但比較穩(wěn)定，而且不易反彈。安全性也較高，兩周內(nèi)不會(huì)帶來不適反應(yīng)。

溫馨小Tips：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。猜你喜歡

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