第一到第五天

　　早餐：二到三個水果?？梢赃x擇黃瓜、蘋果等多汁的水果，再次夸大柚子和香蕉除外。

　　午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加進(jìn)一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。

　　零食：上午或下午三點左右時喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。

　　周末兩天

　　早餐：蜂蜜水，牛奶燕麥粥

　　午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。

　　晚餐：清燉魚、雞肉或豆腐，可以加進(jìn)少許米飯。

　　網(wǎng)友lqz930的減肥套餐：每天3頓飯，都是：水煮牛肉2兩、水煮蛋1~2個，生菜、西紅柿、黃瓜生吃，再配合蛋白粉和鈣片，在每天堅持運動1小時以上，堅持42天，保證減肥20斤以上。

　　到此，你的七日排毒計劃就大功告成了，假如你能做到，就是給自己的肝臟、腸道來了一次徹底的大掃除。到了后期你就會覺得精神煥發(fā)，看上往年輕很多。固然看起來很簡單，但是嘗試過節(jié)食的朋友一定都知道，受餓的感覺要堅持下來很不輕易，?？茨阋欢ㄒ磷?，挨過這一周。下面還有一些排毒計劃中的輔助建議你也可以試試看。

　　天天洗澡之前用柔軟干燥的刷子清刷皮膚，并進(jìn)行推拿，這樣有助于排毒期間的淋巴排液。

　　好的蔬果汁可以增強肝功能，建議選擇胡蘿卜、芹菜和蘋果。

　　維生素C是很好的抗老化劑，對于幫助排除肝臟中的毒素很有效果。

　　上述排毒減肥餐，在一周的時間里就能幫助你打造出易瘦體質(zhì)，推薦大家試試！

　　五類食物有助天然排毒

　　1.菌類食物，這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　2. 鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，常飲能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

　　3. 海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

　　4. 綠豆湯，綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機體的正常代謝。

　　5.豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物；常吃菌類食物如黑木耳，菌類食物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

　　起床后先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。

　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。

　　上午小食：一小盤水果和兩個核桃或杏仁。

　　午餐：大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。

　　最經(jīng)典的排毒減肥餐

　　蘋果+酸奶

　　早上起來，喝一杯酸奶，吃一個蘋果，既溫和有益，又有排毒的效果，還補充了早餐容易缺乏的維生素。其他水果如草莓、櫻桃、葡萄等也有不錯的排毒減肥功效。

　　海帶綠豆湯

　　海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)排出；綠豆性寒，可清熱解毒。飲用海帶綠豆湯，毒素可隨大小便輕松排出。

　　注意：海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養(yǎng)豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護(hù)上皮細(xì)胞免受氧化。綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。忌食，有胃寒者忌食。