第一章：人體的毒是從哪來來的

　　第二章：五類食物有助天然排毒

　　第三章：排毒減肥食品 冬季不便秘

　　編者按：冬季天氣寒冷，我們?nèi)梭w總會有很多的毒素聚集在身體內(nèi)部。吃的東西越多，體內(nèi)聚集的毒素也就越多，那么我們該怎么給自己制定一個排毒套餐呢？下面我們就一起來看看吧！

　　人體的毒是從哪來來的

　　中醫(yī)認(rèn)為，就像我們平時(shí)一定要吃東西一樣，人類很難不與外界接觸，于是“毒”就來了。

　　毒的來源主要有三種渠道：

　　1、先天爸媽給的

　　當(dāng)一顆卵子和一顆精子相遇后，結(jié)合成為胚體，帶著來自精子和卵子的遺傳基因，這便形成了個人的先天體質(zhì)。

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　　中醫(yī)根據(jù)陰陽五行學(xué)說，便把人的體質(zhì)分為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。陰虛型、陽虛型、偏熱型體質(zhì)容易生濕。

　　2、從飲食得來

　　很多人都會放屁，特別是愛肉人士。當(dāng)肉吃太多，而大便又不是很通暢時(shí)，就容易放臭屁，這其實(shí)也是一種無可奈何的排毒方法。

　　肉類會分解對人體無益的二氧化硫等代謝物，當(dāng)之無法隨糞便排出體外時(shí)，便隨著屁的釋放離開人體。

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類在進(jìn)食后，食物進(jìn)入體內(nèi)，消化分解出來的有用物質(zhì)會被吸收，無用物質(zhì)或者有毒物質(zhì)便形成大小便，等待排出體外。如果大小便不能及時(shí)排出體外，對身體都是有害的。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的排毒是從大小便通暢著手。一般來說，兩日沒有大便即可稱之為便秘，便秘會使大便中的水分及有害氣體被腸腔再次吸收，這對人體是有害的。

　　即使肝臟對這些有害物質(zhì)可以再做一次解毒，但也無形中加重肝臟負(fù)荷，進(jìn)而影響到肝臟的功能。精調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天大便2次的人壽命更長，是因?yàn)榧皶r(shí)排出了體內(nèi)的廢物，令血中的有害物質(zhì)減少。

　　所以說大小便通暢對維持人體健康起著極為重要的作用。

　　生活習(xí)慣和環(huán)境對一個人的身體影響也是很大的。人類是生活在自然環(huán)境中的，由于環(huán)境污染日趨加重，人體內(nèi)環(huán)境污染也隨之加重。

　　自然環(huán)境中空氣和飲水的污染、細(xì)菌、病毒、化學(xué)農(nóng)藥、重金屬污染、洗潔用品等家用品的污染都會加速積聚身上的毒素。

　　對于生活在大城市中的人們，緊張的生活往往會影響一個人的神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)一步影響到新陳代謝。

　　新陳代謝不佳的情況下，人體自然容易吸收本不該吸收的毒素。

　　合理配制一套營養(yǎng)均衡的“排毒套餐”

　　合理配制一套營養(yǎng)均衡的“排毒套餐”，對人體進(jìn)行排毒食療，不僅有益于身體健康，還可起到強(qiáng)健體魄的作用。

　　專家介紹，“排毒”是全面維護(hù)身體健康與平衡的新觀念，“毒素”一般存在日常生活中。

　　日常程式化的枯燥生活、緊張刻板的節(jié)奏、單調(diào)乏味的應(yīng)酬、缺乏鍛煉的時(shí)間、不科學(xué)的飲食、不合理的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　所有這一切都有可能成為導(dǎo)致身體毒素增多、積蓄、轉(zhuǎn)化乃至危害健康的原因。

　　菌類食物，這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能。

　　增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，常飲能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

　　海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外。

　　從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

　　綠豆湯，綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì)。

　　與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物;常吃菌類食物如黑木耳。

　　菌類食物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

　　冬季是最容易發(fā)胖，也是減肥的最好季節(jié)。冬天吃蔬菜減肥最快，排毒瘦身的10種明星減肥食品，幫你排出體內(nèi)油脂和毒素，做個靚麗女性。

　　top1 芥菜

　　含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。能夠促進(jìn)腸胃蠕動，通利消化道，同時(shí)可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。

　　此外，豐富的B族維生素可以促進(jìn)肝臟的代謝，保護(hù)肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化的熱量的效率。

　　top2 牛蒡

　　牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽堿等營養(yǎng)素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80-100倍，很容易產(chǎn)生飽腹感，是節(jié)食減肥者理想的減肥食品。

　　top3 豌豆

　　豌豆中豐富的纖維質(zhì)可以刺激消化系統(tǒng)，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過多的熱量。

　　top4 番茄