五個(gè)好習(xí)慣助睡眠

　　現(xiàn)代都市人精神壓力大，身處于競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代一切都讓各類女性感覺(jué)疲勞，但是當(dāng)躺在床上希望在夢(mèng)鄉(xiāng)中尋找慰籍的時(shí)候卻又發(fā)覺(jué)自己居然無(wú)能為力，睡眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一個(gè)心中的痛，但是睡眠卻又最容易摧毀一個(gè)人的健康。想要一個(gè)好的睡眠，需要好的習(xí)慣：

　　(1)有規(guī)律的作息時(shí)間

　　不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺(jué)。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間。

　　(2)不要睡前吃東西

　　睡覺(jué)時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺(jué)前喝提神的飲料，像茶、可樂(lè)、咖啡等等。

　　(3)關(guān)燈睡覺(jué)

　　不關(guān)燈睡覺(jué)會(huì)影響你的生物鐘，因?yàn)樯镧娛强客饨绲墓庠础囟鹊扰袛鄷r(shí)間的。

　　(4)堅(jiān)持鍛煉，避免壓力

　　下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　(5)睡前洗澡

　　睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。