謝謝邀請(qǐng)，陳舟醫(yī)生來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題：

不管早睡晚睡，總是在凌晨四點(diǎn)左右醒來(lái)，醒來(lái)后，迷迷糊糊睡不著，這屬于失眠的范疇。

什么是失眠？

失眠是一種睡眠問(wèn)題。失眠患者存在入睡或保持睡眠方面的問(wèn)題，或者在睡醒后感到精力沒(méi)有恢復(fù)。失眠并不僅僅是睡了多少個(gè)小時(shí)的問(wèn)題。

失眠的癥狀是什么？

失眠患者常表現(xiàn)為：

●入睡困難或入睡后易醒

●白天感覺(jué)疲勞或困倦

●遺忘事情或難以清晰思考

●暴躁、焦慮、易激惹或抑郁

●精力不足或?qū)δ承┦虑槿狈εd趣

●錯(cuò)誤或事故多于平常

●為睡眠不足而擔(dān)心

這些癥狀可以嚴(yán)重到影響患者的人際關(guān)系或工作。此外，這些癥狀甚至可發(fā)生在睡眠時(shí)間似乎足夠的人中。

我能做些什么來(lái)減輕失眠嗎？

有如下建議：

●睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，在感覺(jué)精力恢復(fù)后就起床

●每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床

●不要嘗試強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。當(dāng)您無(wú)法入睡時(shí)，可以先起床，之后再嘗試入睡。

●只在早晨進(jìn)食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。

●避免在傍晚、晚上和睡前飲酒

●避免吸煙，尤其是在晚上

●保持臥室昏暗、涼爽、安靜且沒(méi)有關(guān)于工作或其他給您帶來(lái)壓力的事情的提醒物

●睡前解決好您存在的問(wèn)題

●一周進(jìn)行數(shù)日鍛煉，但不要安排在睡前

●睡前避免看手機(jī)或發(fā)光的閱讀設(shè)備(“電子書”)，因?yàn)檫@會(huì)使您更難以入睡。

其他可改善睡眠的措施包括：

●放松療法，專注于一塊一塊地放松您全身的肌肉

●與咨詢者或心理學(xué)專家合作，共同處理可能導(dǎo)致睡眠不佳的問(wèn)題

此外，還有一些藥物可以幫助睡眠，建議在嘗試過(guò)上述措施后，才嘗試使用藥物。

不要通過(guò)飲酒來(lái)幫助睡眠。即使酒精最初可使您產(chǎn)生睡意，但會(huì)干擾稍晚時(shí)的夜間睡眠。

一整夜中途醒來(lái)，正常人一般都會(huì)有的，畢竟一夜睡眠時(shí)間有幾個(gè)小時(shí)，甚至十幾個(gè)小時(shí)。即使是年輕人也一樣會(huì)有醒來(lái)的情況。很多因素都有可能造成醒來(lái)的情況，比如身體的反應(yīng)，有餓感、有二便感、睡姿產(chǎn)生癢、酸感、夢(mèng)境內(nèi)容等等。比如外界影響，聲音、周圍動(dòng)靜等等。

只是有的年輕人醒來(lái)時(shí)因身體原因沒(méi)有察覺(jué)，一又很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而不知道自己醒過(guò)，而以為是一覺(jué)到天亮。

嬰兒睡眠時(shí)間在15-20小時(shí)左右，青少年睡眠控制在9-12小時(shí)左右，成年人控制在6-8小時(shí)左右，老年人控制在6小時(shí)左右，就完全能使睡眠過(guò)程對(duì)身體達(dá)到應(yīng)有的效果，睡多了反而不好。

以你現(xiàn)在描述中說(shuō)，每次晚上都會(huì)在固定一個(gè)時(shí)間醒來(lái)，醒后又還迷迷糊糊，不能很好的繼續(xù)入睡。

估計(jì)你是中、老年人，因?yàn)檫@種現(xiàn)實(shí)在中老人的階段出現(xiàn)較多。造成的原因也比較多，我列舉幾項(xiàng)你對(duì)照一下。

1、運(yùn)動(dòng)量比較少，周圍的朋友圈不多，交流少。

2、白天有嗜睡的習(xí)慣。

3、夜間飲食吃得較晚，過(guò)飽。煙、酒以及刺激性食物。特別是對(duì)于老年人，晚飯中常有食用，比如臘腸、火腿、熱狗、茄子等含有干酪胺的食物，會(huì)刺激腎上腺素分泌，使大腦就容易興奮。

4、睡前看手機(jī)、電腦、書等。睡前準(zhǔn)備，避免多用腦思考。

5、身體上有病灶潛伏或者以有明顯病癥。

6、心理有事，也就是心理問(wèn)題，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱等癥狀。

大致就這些吧，如果以是長(zhǎng)期，出現(xiàn)這樣半夜醒后難以入睡，還是建議你去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查。

《早睡晚睡都在特定的時(shí)間段醒來(lái)！原因何在？》

首先我們要了解到這是長(zhǎng)期性，還是短暫性，或者是間歇性的。這樣會(huì)關(guān)系到每種情況的不一樣造成因素！

第一點(diǎn)長(zhǎng)期性

長(zhǎng)期性就是成周期變化，那么這些就會(huì)個(gè)人生物鐘有關(guān)了。可能長(zhǎng)時(shí)間的工作，不規(guī)律的生活致使人的大腦反饋給身體一種不正常反射，造成生物鐘提前并穩(wěn)定在某個(gè)時(shí)段，必竟成人的睡眠時(shí)間四到六個(gè)小時(shí)都是有效果的，時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。意見(jiàn)每天安排半小時(shí)午睡，飲食時(shí)間準(zhǔn)時(shí)，晚睡定時(shí)上床并在睡前想一些寧?kù)o的事與畫圖，甚至放空心境什么都不想(發(fā)個(gè)呆！)

第二點(diǎn)短期性

這個(gè)可能和個(gè)人精神狀態(tài)與身體素質(zhì)有關(guān)，使得生物鐘失衡，個(gè)人精神在這段時(shí)間受到事業(yè)，愛(ài)情或者其他感情打擊，致使個(gè)人精神仿佛，未能及時(shí)調(diào)整。這個(gè)人狀態(tài)的話，應(yīng)該多點(diǎn)向人傾訴心情，或者找個(gè)正確發(fā)泄方式如跑步，打球，登山，唱歌等；或者身體素質(zhì)下降，經(jīng)常小病多發(fā)，沒(méi)辦法根除，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)節(jié)身體，加強(qiáng)身體鍛煉！

第三點(diǎn)間歇性

很老實(shí)說(shuō)愚人曾經(jīng)有過(guò)一年多，出現(xiàn)過(guò)這種情況，至于說(shuō)來(lái)可笑。那年高二，宿舍發(fā)生了一件連深夜連環(huán)偷竊手機(jī)事件。這個(gè)晚上，我們按時(shí)入睡，凌晨三點(diǎn)睡到好深的樣子，突然間旁邊床和愚人頭對(duì)頭睡同學(xué)大吼一聲有小偷，不知什么情況可能靠近吧，愚人一下醒了看到兩個(gè)人影在旁邊滾動(dòng)，愚人都不知哪來(lái)的膽子與力氣！愚人也沖上前把那個(gè)陌生的影子抓緊了！可惜那人大力得很，把愚人和愚人同學(xué)一起十幾秒就拉出宿舍，拉著跑下樓，我們當(dāng)時(shí)不停大叫引起了整個(gè)學(xué)校的宿舍亮燈，同時(shí)也引來(lái)保安抓住了小偷。這個(gè)過(guò)程如電影驚恐在我腦海里，深深影響著愚人與愚人同學(xué)！自始愚人經(jīng)歷一年多的心理開(kāi)導(dǎo)，但每天都會(huì)在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，不過(guò)可能學(xué)習(xí)緊張，我總會(huì)慢慢再睡。而愚人每天的心理開(kāi)導(dǎo)一邊學(xué)習(xí)，一邊看些心理書，平時(shí)也想著別的事！但那時(shí)候還是會(huì)間歇性在自己不注意間又想起那晚的事而會(huì)在那晚凌晨醒來(lái)，幸會(huì)多年過(guò)年愚人已經(jīng)淡化了不再出現(xiàn)這情況了。

回歸觀點(diǎn)，間歇性的情況只能在發(fā)生特殊事情后產(chǎn)生的不良的心理作用，導(dǎo)致出現(xiàn)這種間歇性的凌晨起來(lái)的情況。這時(shí)候，我們就要更多地做心理工作，同時(shí)將注意力分散，慢慢淡化事件的心理作用！

(以上僅愚人個(gè)人想法，如有不善攻擊，請(qǐng)多多諒解！更多感情交流，請(qǐng)關(guān)注@夢(mèng)愚人)

謝邀!對(duì)于無(wú)論是早睡還是晚睡，為什么總是四五點(diǎn)醒這個(gè)問(wèn)題，我認(rèn)為這是人體的生物鐘在起作用而導(dǎo)致的，地球上所有的動(dòng)物包括人類都有一種叫“生物鐘”的生理機(jī)制，也就是從白天到夜晚的一個(gè)24小時(shí)循環(huán)節(jié)律

我們有晝夜節(jié)律的睡眠，工作和飲食行為都?xì)w因于生物鐘作用，生物鐘又叫生理鐘，它是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律。對(duì)于上面提到的無(wú)論晚上早睡還是晚睡，總是早上四五點(diǎn)鐘醒來(lái)是因?yàn)槠綍r(shí)這個(gè)點(diǎn)醒慣了，已經(jīng)形成習(xí)慣了，也就是形成了規(guī)律的生物鐘，這個(gè)點(diǎn)的生物鐘形成后到點(diǎn)就醒這是必然的，早上四五點(diǎn)鐘醒比較適合中老年人的作息

年輕人早上六七點(diǎn)鐘起床比較好，但現(xiàn)在的年輕人都比較愛(ài)熬夜，所以早上起的也晚，有的都八九點(diǎn)起甚至更晚，有時(shí)周六周日休息時(shí)能懶床到下午，所以現(xiàn)在的年輕人多數(shù)都存在生物鐘紊亂的現(xiàn)象，對(duì)身體極為不利，應(yīng)該早睡早起養(yǎng)成好的作息時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘才能健康，我為什么對(duì)年輕人這么了解呢，因?yàn)槲覂鹤泳褪蔷帕愫?，現(xiàn)在外邊工作，作息時(shí)間很不規(guī)律，我們做家長(zhǎng)的真是擔(dān)心啊!不希望孩子們掙多少多少錢，真心希望孩子們養(yǎng)成一個(gè)好的生物鐘，健康健康永遠(yuǎn)健康……

謝謝邀請(qǐng)！首先要說(shuō)早睡早起是一種良好的作息習(xí)慣，然而今天的話題是不管早睡還是晚睡，總是早上四五點(diǎn)就醒了，這個(gè)可能與我們的工作、學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣是有密切關(guān)系的。比如說(shuō)在工作中，若是第二天有某個(gè)重要的工作任務(wù)等待我們?nèi)ネ瓿傻脑挘敲搭^天晚上就會(huì)事先給自己大腦輸入一些相關(guān)事項(xiàng)安排的信息，包括起床時(shí)間的安排。要是接二連三的遇到這種情況就會(huì)形成一種條件反射和習(xí)慣一到那個(gè)時(shí)間就會(huì)自然醒來(lái)。                             在我們學(xué)生時(shí)代就有這個(gè)顯著特點(diǎn)。無(wú)論晚上做作業(yè)做到多晚，第二天早上總是在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)上醒來(lái)，因?yàn)槲覀兊胗浿蠈W(xué)不能遲到，遲到了是要受罰的。                                       其實(shí)有許多搞科研的科學(xué)家，他們也都是有早起的習(xí)慣，這些都是長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成的，值得我們大家學(xué)習(xí)。                                                      無(wú)論睡早睡晚，四五點(diǎn)醒來(lái)，在不影響我們身體健康的情況下，可以不必刻意的關(guān)注它。如果是在四五點(diǎn)醒來(lái)之前，并且長(zhǎng)時(shí)間伴有其他的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，就應(yīng)該考慮看醫(yī)生了。

謝謝邀答，因人而異，但絕大多數(shù)人都會(huì)在四五點(diǎn)鐘時(shí)酲來(lái)，睡眼質(zhì)量不好的，一般3點(diǎn)左右就會(huì)醒，這可能是大腦生物鐘在起的作用，一般這種情況的人，絕不能熬夜，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，如果就按時(shí)九點(diǎn)至十點(diǎn)之間睡，睡至四至五點(diǎn)也能睡五至六個(gè)小時(shí)，基本上就夠用了，由其老年人，有時(shí)睡四個(gè)多小時(shí)也不覺(jué)的困了。睡眠質(zhì)量不好的人，少用點(diǎn)安靜藥類輔助一下沒(méi)有什么大碼。

這個(gè)可能和習(xí)慣有關(guān)，你天天那個(gè)時(shí)候醒，形成生物鐘了。你醒了接著睡，睡不著就躺著。慢慢的就好了。如果還不好就可能失眠。失眠常見(jiàn)原因分為內(nèi)因和外因兩部分。內(nèi)因主要指?jìng)€(gè)性素質(zhì)和原有的軀體、精神疾病。其中，個(gè)性素質(zhì)主要有易緊張、焦慮、敏感、多疑、憂郁、情緒穩(wěn)定性相對(duì)較差等。外因主要是指環(huán)境變遷、不良生活事件（熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律）、不良的居住環(huán)境和睡眠衛(wèi)生、咖啡等興奮性物質(zhì)的攝入等。這些外因誘發(fā)并加重了失眠的癥狀，甚至形成慢性失眠。建議去南京腦康醫(yī)院先通過(guò)PGZ腦功能定位檢測(cè)明確出具體病因，然后通過(guò)物理治療配合藥物調(diào)理，一般當(dāng)天就能進(jìn)入深度睡眠。

根據(jù)子午流注推算，凌晨四五點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令，那么由此可知，你的肺肯定有問(wèn)題的，陽(yáng)入陰則寐，隨著時(shí)間的流轉(zhuǎn)，陽(yáng)氣所入的臟器也不同，陽(yáng)氣入不進(jìn)去就會(huì)無(wú)緣無(wú)故的醒來(lái)，那么入不進(jìn)去的原因就是里面有東西，具體什么動(dòng)物根據(jù)脈象具體而論，比如痰飲，血瘀啥的。建議你的這種情況找個(gè)中醫(yī)高手調(diào)理一下，有些可以防患于未然，所謂上醫(yī)不治已病治未病此之謂也！不像西醫(yī)只有你有器質(zhì)性病變或者你的健康指數(shù)不符合要求才可以看得到，中醫(yī)呢，人體精氣神三寶，形體未病則氣上先病，所以能在形體未病之前來(lái)治療和防范！

謝謝邀答，這個(gè)情況很正常的，人的睡眠分為幾個(gè)階段的，一般10點(diǎn)睡，到一點(diǎn)兩點(diǎn)前都屬于深度睡眠，兩點(diǎn)后開(kāi)始進(jìn)入淺睡眠，如果不是很累，確實(shí)可以在四五點(diǎn)醒的，正常人。是可以再次入眠的。正常都有這個(gè)情況的，如果想睡的更長(zhǎng)點(diǎn)，睡前喝點(diǎn)熱牛奶之類的。祝您健康

這個(gè)原因不是每個(gè)人都一樣的！年輕人沒(méi)有這種現(xiàn)象:白天工作了一天總不夠睡。中老年人就有這種現(xiàn)象:特別是老老年男子！那就是不官早睡晚睡到那時(shí)就睡不著了！啥原因誰(shuí)也說(shuō)不清。上了年紀(jì)的人:一般是睡二至三小時(shí)醒一次！晚上八點(diǎn)睡！一般是十一點(diǎn)至下半夜二點(diǎn)至五點(diǎn)，在這時(shí)段都會(huì)蘇醒過(guò)來(lái)！到了五點(diǎn)以上就要天亮了。所以也就不想再睡著了！小孩子就不一樣了。他們是吃睡。天亮大人叫醒他們?cè)倨鸫病？傊潦裁丛?，咱們不是心里醫(yī)生:分悉不退。