安然度過(guò)酷暑的妙招

　　進(jìn)入炎熱的夏季后，冠心病患者經(jīng)常會(huì)感到胸悶，憋氣。怎樣才能安然度過(guò)酷暑呢？下面就教您幾招。
　　1.三個(gè)半分鐘，生命保平安。 “三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來(lái)后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動(dòng)。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時(shí)由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)。即便是正常人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。
　　2.膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑。紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5~10克，對(duì)降低血粘度、膽固醇有明顯效果。除此之外，最好要做到：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配，營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等。不甜不咸是說(shuō)甜咸適宜，不可過(guò)量。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽，不能過(guò)撐。
　　3.及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為首選。心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。
　　4.勿暴飲冰水，防心梗猝發(fā)。只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時(shí)間內(nèi)用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗死者，臨床上已屢見(jiàn)不鮮，不可不慎。
　　5.午睡半小時(shí)，冠心少三成。調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，能很好地保護(hù)心臟有關(guān)。
　　6.情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例為第一位。預(yù)防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o。
　　7.謹(jǐn)防“魔鬼時(shí)間”。當(dāng)你清晨從夢(mèng)中醒來(lái)，便進(jìn)入了一天中的第一個(gè)“魔鬼時(shí)間”段(清晨6～9時(shí))，諸如心臟病、腦卒中、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動(dòng)，例如，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7～8時(shí)；心律失常的發(fā)生以早晨6～9時(shí)最頻繁。另外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過(guò)4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10時(shí)發(fā)病。
　　在提倡以上生活習(xí)慣的同時(shí)，藥物預(yù)防和治療也是很重要的。天士力集團(tuán)的現(xiàn)代中藥復(fù)方丹參滴丸是國(guó)家基本藥物目錄品種，由丹參、三七、冰片三種成分組成，從保護(hù)心肌、保護(hù)血管、改善血流變?nèi)矫娑喟悬c(diǎn)改善心臟功能，經(jīng)過(guò)十多年的臨床應(yīng)用及上億人次患者療效反饋，證實(shí)有良好的防治動(dòng)脈粥樣硬化、降脂、抗栓的作用，是預(yù)防及治療冠心病事件發(fā)生的現(xiàn)代中藥第一品牌，卓越的療效和良好的安全性讓眾多患者遠(yuǎn)離了冠心病的煩惱。在2010年更是順利完成了FDAⅡ期臨床試驗(yàn)，是國(guó)內(nèi)第一個(gè)完成FDAⅡ期臨床試驗(yàn)的原研藥物，其治療冠心病心絞痛的療效通過(guò)了世界上最嚴(yán)格的藥監(jiān)體系的認(rèn)證，是廣大心血管疾病患者安然度夏的有效保證。