舊氣功療法一般采取“站、坐、臥、跪”四式，郭林在此基礎(chǔ)上并吸收了華佗五禽戲的優(yōu)點，發(fā)展成為一種以“行功”為主的功法，即新氣功療法。它把舊氣功中的意念導(dǎo)引、呼吸導(dǎo)引、勢子導(dǎo)引等功法汲取到“行功”中去。新氣功療法包括五種導(dǎo)引法，即意念導(dǎo)引、呼吸導(dǎo)引、勢子導(dǎo)引、吐音導(dǎo)引和按摩導(dǎo)引，它改正了導(dǎo)引與行氣分家的做法，恢復(fù)了古法，且進行了發(fā)展。

【功法操作】

一、預(yù)備功

1．松靜站立

(1)兩腳開立如肩寬，微屈膝不過腳尖，身體重心居中，全身放松。

(2)雙目輕閉，平視前方。雙唇虛閉，舌舔上腭。

(3)頭端平，松肩垂肘，虛腋松腕。

(4)含胸拔背，收腹松腰，收臀上提肛門會陰。

(5)靜心凝神后，輕叩齒36次，然后再用舌和兩腮在口內(nèi)作鼓漱動作，生津液后分3口慢慢以意送至丹田。

(6)注意入靜，這是練功成功與否的關(guān)鍵。

2．中丹田三氣呼吸 口呼鼻吸，叫做“氣呼吸”，它本身就是一種調(diào)息導(dǎo)引的功法。

當(dāng)松靜站立按要求做好后，雙手輕輕地、緩慢地由小腹或胯的兩側(cè)向腹前聚攏。開始時兩手心相對；移至腹前時，兩掌心轉(zhuǎn)向腹部，男子先將左手的虎口放在肚臍處，使掌心按在中丹田；再將右手掌心重疊在左手手背上，使右手的內(nèi)勞宮穴對準(zhǔn)左手的外勞宮穴。手放好后開始做呼吸動作。先用口呼，口呼時不要把口張得太大，只是微露一小縫即可。后用鼻吸。先呼后吸為補法。呼吸時要做到輕輕地、緩緩地、長長地、深深地，切不可勉強追求深長，要氣息自然而留有余地。呼氣時要注意松腰、松胯、松膝，并且使身體隨呼氣而慢慢下降，下降的高低和快慢，根據(jù)病情而定。呼到一定程度后，就開始吸。吸時身體先不要上升，保持呼氣時的原位，切不要邊吸邊使身體上升；邊吸邊上升將會引起胸憋等不適。在吸到一定程度后再慢慢地上升。上升時用平時的自然呼吸，這叫做“一呼、一吸、一平”，并配合“一下、一上”即為1個氣呼吸，共做3個。

3．中丹田三開合最后一個氣呼吸畢，恢復(fù)自然呼吸，中丹田前的雙手向兩側(cè)慢慢分開，兩手背相對，手指并攏，寬度略大于自己身體寬度。開后翻手，使手心相對，雙手慢慢地向腹前中丹田處聚攏。聚到兩手將接未接時再翻手，使手背相對，做第二個開合。共做3次，叫做中丹田三開合。

二、初級功

1．定步風(fēng)呼吸法定步風(fēng)呼吸法是初級功的基本功法之一，吸與呼都比較短促，配合肢體活動，先做有節(jié)奏的兩個連續(xù)而短促的吸，再緊接著做呼，即“吸一吸一呼——”、“吸一吸一呼——。

(1)左側(cè)定步式：兩手放于身側(cè)，重心移至右腳，左腿放松向前邁一步，腳尖向上翹起，腳跟著地，兩腳呈斜丁步。腰胯放松，右腿微屈，左腳掌落地，身軀向左側(cè)轉(zhuǎn)，并略微前傾，自然收腹，右手松軟地擺至丹田前方，左手同時輕松地擺在左胯的外下方，雙手擺動時全身要放松。在肢體活動的同時，左腳跟著地，臉朝蹺起的左腳的同時，做吸、吸的兩次吸氣動作，這時左腳正好放平。右腳變虛，腳跟離地，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，左手擺在丹田前方，右手擺到右胯外，這時做呼的動作，身體轉(zhuǎn)向前方略偏右。隨著身體轉(zhuǎn)動反復(fù)地做“吸一吸一呼——”的呼吸動作共9次。然后收右腳，恢復(fù)原來松靜站立姿。練本法時要求不移動腳步的定點位置，兩腳始終呈斜丁步，狀如原地步行，使身體前后左右移動，循環(huán)往復(fù)但不離原地。

(2)右側(cè)定步式：左側(cè)定步式后，將身體重心移至左腳，松右腳，并將右腳提起并邁出后，腳尖向上蹺起，腳跟觸地，動作同左側(cè)定步式，方向相反，反復(fù)做9次。

(3)收功：恢復(fù)到松靜站立姿后站一會兒，再做中丹田三開合和中丹田三呼吸。然后恢復(fù)松靜站立姿，站兩分鐘后，如不累也可多站一會，再慢慢睜開眼睛。然后自由散步5～10分鐘。

2．升降開合松靜功本功在體現(xiàn)新氣功療法的動靜相兼這一特點上是最為突出的。在練這一功法時，勢子導(dǎo)引固然重要，但更重要的卻為意念導(dǎo)引，故應(yīng)閉目練功，以利入靜。升降開合在操練時是按“升一開一合一降一還原”的順序進行的。練功開始時先松靜站立，然后做3個中丹田氣呼吸，三個中丹田開合。

(1)升式：身體重心移至左腿，右腳向前邁出一步，腳尖點地，同時兩手從身體兩側(cè)向中丹田合攏，手中指將接觸時，兩手沿任脈經(jīng)線緩緩向上提，注意以手帶動腕部與肘部上升。上升時，高血壓病人要垂腕，手心向下，緩慢上升。上升的同時身體稍向前移，重心放在前腳上，后跟提起。雙手升至膻中穴時，改為手指尖朝上、手心向里；到印堂穴處時兩手合掌，然后雙手向外準(zhǔn)備做開的動作。上升時低血壓病人兩手心向上，平著緩慢上升，至膻中時變換手法，手指向上升至印蟄≯然后雙手手心轉(zhuǎn)向外側(cè)，逐漸使手背相對，準(zhǔn)備好開的姿勢。(2)開武：雙手向外開出，直到雙手略寬于雙肩為止，隨著手做開式，上身稍向后傾，重心移至后腿，前腳變虛，腳尖點地。

(3)合式，緩慢轉(zhuǎn)動雙腕，掌心相對，指尖向上，在轉(zhuǎn)腕的同時，前腳跟著地，雙手緩慢向印堂穴靠攏，身體同時前移，重心也移至前腳，后腳變虛，這時兩掌心在印堂穴處相合。

(4)降式：雙手從印堂穴處開始下降，高血壓者手心向下，雙手平著向下按直至丹田。雙手下降的同時，身體重心也從前腳移至后腳，降時應(yīng)注意緩慢而行。降至丹田后，手放到大腿兩側(cè)，接著雙手又向丹田聚攏后，手指尖向下，手心向體內(nèi)側(cè)，升至膻中后改為手心向下，中指相接，兩手平著下降，同時身體開始下蹲，但上身與地面仍保持垂直，身體隨手之下降而下蹲，至大腿呈水平位為止，雙手也與膝平。然后雙手在膝兩側(cè)做一個開合。

(5)還原：雙手于膝蓋外做一開合后，乘勢上提，垂腕，手心向下，上升時略快，用腰帶動腿站起，身體重心移至后腳，前腿變虛。雙手提至膻中后翻手，中指相接，手心向下，全身站起，重心落到雙腿，然后把雙手降至丹田，再自然下垂，放回兩腿外側(cè)。

3．慢步行功本功是初級功的主功，它在勢子導(dǎo)引的同時，更注意意念導(dǎo)引。操作時，兩眼閉合。

(1)邁步法：預(yù)備功后向前邁步，以先出左腳為例：邁出左腳時腳跟先著地，腳掌豎起，以調(diào)動腎經(jīng)，接著左腳隨身體重心的左移而踏實放平，然后開始邁右腳。右腳邁出時，也是腳跟先著地，腳掌豎起，隨著身體重心右移而右腳踏實放平。接著再如前法邁左腳，如此一步一步地向前走。

(2)手式：與邁步配合而做手的擺動。當(dāng)邁左腳時，右手擺動到達中丹田前，左手擺動至身體左側(cè)略向后。左腳逐漸放平時，左手擺動到中丹田前，右手擺動至身體右側(cè)略向后。邁右腳時，手的擺動與前同，只是方向相反。雙手擺動時五指微曲、虛攏，不要僵直；手心向著中丹田，這是為了把氣導(dǎo)向中丹田。兩手要自然，肩、肘、腕諸關(guān)節(jié)都要放松，腋下要空虛，臂要保持弧形，否則會影響氣血的運行。

(3)呼吸法：慢步行功用的是自然呼吸。練功人不必思念呼吸活動，聽其自然。如果行進中出現(xiàn)氣不平時，可以原地暫停，雙手重疊放在中丹田，站著穩(wěn)定一下；或者恢復(fù)松靜站立，做中丹田三開合。

4．收功法本法主要是將經(jīng)氣聚集到丹田，然后進入任督脈而歸回原位。

(1)轉(zhuǎn)意念：通過三個站式的升降開合來完成意念的轉(zhuǎn)移。其做法同站式升降開合，但無下蹲動作。做完降式后身體重心放在后腳，身體保持站式，兩手徐徐下降至丹田，意識也隨之歸回丹田。

(2)揉球：兩手心相對放于丹田前，并作“揉球”動作，動作要輕緩，全身放松，意識集中于丹田。

(3)放球：兩手心向上作托球狀，然后從丹田上升至膻中，即為一次放球動作，隨后每升一段為一次，連做三次，雙手約在印堂穴處，身體稍向前移。這時意想“球”已經(jīng)不在手上了，雙手豎起慢慢轉(zhuǎn)動，使掌心向內(nèi)，然后慢慢降至丹田前。

(4)揉腹：身體重心前移至前腳，后腳提到前腳旁成松靜站立式，兩手掌重疊放于丹田處輕托，由小到大慢慢地轉(zhuǎn)九圈，圈上不過膻中，下不過恥骨。然后在膻中穴前換手，把下面的手改撫在上面，按反方向由大到小轉(zhuǎn)九圈，完后停于丹田處。

(5)收功三氣呼吸。

(6)回氣：雙手和肘上升到印堂高處，兩手在印堂前方左右分開與肩同寬，掌心向臉部，握成虛拳，拇指貼在食指上不要蹺起，然后用中指尖輕點勞宮穴，使手上余氣通過心包經(jīng)回歸膻中，雙手一點、一伸，連做三次。然后雙手轉(zhuǎn)成拳心相對，雙手握虛拳仍“合”回印堂前，伸開雙手，沿任脈經(jīng)線下降至丹田后，自然下垂，回到體側(cè)，恢復(fù)松靜站立姿勢。

5．意念導(dǎo)弓I功法動作熟練后，練功中不必再想動作，而要想念一個簡單而穩(wěn)定的詞語，即定題，如l囊健康”、“練功戰(zhàn)勝疾病”等。再提高一步則可選擇某一事物作為自己練功過程中思維活動的唯一內(nèi)容，以一念代萬念，選題恰當(dāng)，就為守題打下好的基礎(chǔ)。練習(xí)過程中要始終想者所選的題，把意念集中到題上，即為守題。

6．松揉小棍功法松揉小棍是初級功基本功法之一。小棍以花椒木制的為最好，小棍長度以25cm左右為宜，粗細以直徑3cm左右為宜，棍頂端要做成半圓形。

(1)預(yù)備式：先做松靜站立預(yù)備功，男子右手握小棍中央，大拇指輕輕按在中指的指尖上，左手勞宮穴輕放在中丹田上，握棍右手放在左手外勞宮穴上。做三氣呼吸，接著做中丹田三開合。然后兩手掌心抵著小棍的兩端，使之橫在中丹田前方，并且開始靠兩手腕部揉動的方法，使被揉動的小棍在原位置不斷向外旋轉(zhuǎn)，小棍轉(zhuǎn)動的速度宜稍快，不宜太慢。

(2)中丹田前原位揉棍式：一邊維持揉棍動作，一邊左腳向前邁出一步，用腳尖著地，然后身體略前傾，前腳掌著地，后腳跟提起，前實后虛，揉棍片刻后身體恢復(fù)原位，同時略向后仰，并身體后移，后腳跟著地，前腳跟抬起，成前虛后實狀，揉棍片刻。一前一后為1次，共作4次?；謴?fù)預(yù)備式，兩腳站平后，雙手揉棍改為右手持棍，做一個中丹田開合后換