升降開合松靜功，簡稱升降開合，通過在“印堂穴”、“膻中穴”和“會(huì)陰穴”三處的“開、合”及其間的“升、降”4種形體動(dòng)作，提高免疫力、挖掘人體潛能的氣功功法。

      1、重心的移動(dòng)：升在前，降往后，開在后，合往前，下蹲在中間；

      2、正常指標(biāo)者：雙手虎口向上，手心朝身體，升降中速；

      3、高指標(biāo)者：指尖向下升，手心向下降，升快降慢，指尖向下開合；

      4、低指標(biāo)者：手心向上升，手心向上降（沿身體兩側(cè)陽經(jīng)下）升慢降快，手心向上開，手心相對合，指尖向前。   

正常指標(biāo)：左腳點(diǎn)地邁出一小步，調(diào)整右腳成斜丁字步，雙手慢慢向中丹田合攏，中指相接，手心朝身體，然后隨著身體重心慢慢前移，雙手慢慢上升至上丹田（印堂穴）合掌，做第一個(gè)開合；

身體重心慢慢后移，同時(shí)雙手心隨之向外開，與肩同寬或稍寬，身體重心再慢慢前移，手心又隨之相對，合于上丹田，雙手心再朝身體，降至膻中,再降至中丹田（氣海穴）, 做第二個(gè)開合；

接著雙手心朝身體，慢慢上升至膻中后，身體慢慢下蹲，兩腿漆蓋自然彎曲分開，左大腿放平，下降至下丹田（會(huì)陰穴），做第三個(gè)開合。

之后，身體慢慢起立，雙手隨之上升至膻中后,再下降至中丹田前，分開雙手放于兩胯旁。

 每做完一個(gè)升降開合，要轉(zhuǎn)換一個(gè)方向，轉(zhuǎn)換四個(gè)方向，做四個(gè)升降開合為一輪；接著上后腳平站，做三開合或一開合，換腳由反轉(zhuǎn)方向，再做四個(gè)升降開合。做完了正、反兩輪升降開合后，上后腳成松靜站立姿勢，收功。

升降開合導(dǎo)引詞：

升入云端，手推烏云，采日月之光以補(bǔ)神。

神還大地，手推枯木，采大地之花以補(bǔ)氣。

氣沉大海，手推礁石，采大海之靈以補(bǔ)精。

1、此功可單獨(dú)練，也可和預(yù)備功結(jié)合練。它能起承上啟下作用，每天一定要練。

2、病灶在下焦的和指標(biāo)低的患者，下蹲要淺些，或者不往下蹲只松松腰就行了。

3、婦女月經(jīng)期間只練不下蹲的升降開合。

4、初學(xué)時(shí)最好不要配合呼吸，練了一段時(shí)間后，可以配合呼吸：開時(shí)呼，合時(shí)吸。