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長壽養(yǎng)生：做好7件事長壽不再是夢(組圖)

 和諧最美圖 2013-06-22

長壽養(yǎng)生：做好7件事長壽不再是夢(組圖)（5/9）

長壽養(yǎng)生：做好7件事長壽不再是夢(組圖)
　　3．餐桌上多些粗糧。膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國維克森林大學的研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維（特別是來自谷物的纖維素）除了在保持消化系統(tǒng)健康上扮演必要角色外，還能延長端粒的長度。研究人員認為，全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關(guān)鍵所在。除了全谷物食品，干豌豆、扁豆、青豆等豆類，茄子、菠菜、無花果和梨，都是我們平時忽視的高纖維食物，常吃它們能幫你每天輕松獲得25—30克膳食纖維。
關(guān)鍵字: 長壽 養(yǎng)生 壽命

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