焦慮癥患者應(yīng)多吃哪些食物來(lái)源:未知 作者:admin 點(diǎn)擊次數(shù):199次 權(quán)威醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究表明，焦慮癥的患病因素與人的飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)攝入有很大關(guān)系。焦慮癥患者通過(guò)養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，可以有效抑制焦慮癥發(fā)作。那么焦慮癥患者應(yīng)多吃哪些食物呢？濟(jì)南華僑醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家大夫提醒廣大患者，以下幾種食物對(duì)緩解焦慮癥病情具有很好的效果，建議患者多吃。 1、菠菜。菠菜含豐富的葉酸?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致大腦中血清素減少，引起焦慮、失眠等癥狀。因此焦慮癥患者多補(bǔ)充葉酸能夠有效的緩解病情。很多綠色蔬菜中都含有葉酸，其中以菠菜含量最為豐富。 2、櫻桃。櫻桃獨(dú)含有的花青素能夠有效降低炎癥的發(fā)生，還有改善睡眠的功效。多吃櫻桃能夠讓人心情放松，對(duì)于有頑固性失眠的焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是最佳的飲食。 3、低脂牛奶。低脂牛奶能夠減輕緊張、暴躁、焦慮等反應(yīng)。有實(shí)驗(yàn)證明，讓100名焦慮癥患者連續(xù)食用低脂牛奶3個(gè)月后，五分之四的人焦慮癥癥狀明顯減輕。 4、大蒜。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，焦慮癥患者吃了大蒜之后，原來(lái)的疲倦、易怒、焦躁等癥狀大大減少。在我國(guó)，大蒜因會(huì)帶來(lái)不好的口氣而受到很多人的厭惡，然而，對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，大蒜卻是一種不可多得的食物。 中醫(yī)講究“藥食同源”。濟(jì)南華僑醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家大夫提醒廣大焦慮癥患者，食物吃的得當(dāng)也能起到治療效果。上面推薦的幾種食物，可以很好的緩解焦慮癥病情。當(dāng)然，焦慮癥是種源于心理上的精神疾病，還是建議在專業(yè)治療的基礎(chǔ)上，輔助以食療，這樣效果更好，至于治療方法和藥物的選擇應(yīng)慎重，應(yīng)與專業(yè)、權(quán)威、安全、有效靠攏。俗話說(shuō)，病從口入。而中醫(yī)又講究藥食同源，食物能夠起到與藥物相同的治療效果。對(duì)于焦慮癥來(lái)說(shuō)，普遍的像頭暈、心悸、胸悶、坐立不安、呼吸困難等臨床癥狀都可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。 濟(jì)南華僑醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家大夫提醒大家，只要注意日常飲食，焦慮癥同樣能“病從口出”。 焦慮癥患者的日常飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？ 首先，焦慮癥患者應(yīng)多補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)元素。 1、維生素B群。維生素B群能夠有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，改善大腦功能，對(duì)于焦慮癥引起的焦慮、緊張、躁動(dòng)、失眠等癥狀有顯著效果。同時(shí)，維生素B群能有效保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體抗病能力。 2、維生素C。維生素C含生物類黃酮，能夠有效調(diào)節(jié)腎上腺素分泌。眾所周知，腎上腺素分泌會(huì)對(duì)緊張、憂慮等情緒產(chǎn)生巨大影響。補(bǔ)充維生素C有利于通過(guò)對(duì)腎上腺素分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而緩解因焦慮癥引起的緊張、易怒等情緒。 3.鎂。研究證實(shí)，缺少鎂會(huì)出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神緊張、抑郁失眠等癥狀。焦慮癥患者日常飲食多補(bǔ)充鎂元素，可以有效緩解焦慮癥各種癥狀。 4、L-酪氨酸。白天和睡前分別空腹食用500毫克酪氨酸可以有效的紓解緊張，減輕失眠。 其次，焦慮癥患者應(yīng)避免以下食物的攝入： 1、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片、可樂(lè)等對(duì)神經(jīng)有很強(qiáng)的刺激作用，應(yīng)盡量避免食用。 2、咖啡因、煙、酒等焦慮癥患者忌用。這些物品可以使焦慮癥患者暫時(shí)得到解脫，但是效果消失后會(huì)使焦慮癥更加嚴(yán)重。對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，咖啡因、煙、酒等是一定要禁用的。 以上是濟(jì)南華僑神經(jīng)內(nèi)科專家大夫?qū)箲]癥患者日常飲食應(yīng)注意的事項(xiàng)做的簡(jiǎn)單介紹。此外，專家大夫提醒各位患者，飲食可以有效緩解焦慮癥，但是一旦患上這種疾病，最好去正規(guī)醫(yī)院接受治療，這樣才能早日康復(fù)。 |
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