培養(yǎng)有恒的七分鐘--鄭曼青

    現(xiàn)在，我們?cè)僦v太極拳該怎樣的練法。依兄弟經(jīng)驗(yàn)，最棘手的問(wèn)題是你們經(jīng)常覺(jué)得時(shí)間不夠。我是早上練七分鐘，晚上七分鐘，似乎我是很忙的樣子，不然怎么沒(méi)時(shí)間呢？其實(shí)不是沒(méi)時(shí)間，也不是很忙，而是對(duì)有恒的觀念太差了。比如說(shuō)，從前把身體練好，就把拳丟下了，這是我歷年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，只要一天你放棄，你慢慢就放掉了。練拳一定要有恒，所以我的早晚只練七分鐘，就是要把恒心拿出來(lái)，先使有恒了，時(shí)間多一點(diǎn)少一點(diǎn)無(wú)所謂。我用七分鐘練一套拳，一百多動(dòng)一套拳只用七分鐘要練得很快，為的是有恒。養(yǎng)成有恒，我有一個(gè)方法，一早起來(lái)，沒(méi)有洗臉，沒(méi)有吃飯，離開(kāi)床就得要?jiǎng)?，千萬(wàn)把這件事要控制好。如果今天很忙要出去，我早點(diǎn)起來(lái)，非要把這件事解決了不可。如果事情的確很急，必須提早出來(lái)，而且已經(jīng)起遲了，那我飯可以不吃，拳一定要先練，洗臉摸一摸就行，不必那么久，時(shí)間就不會(huì)浪費(fèi)了。到了晚上看見(jiàn)床，就想起我非要練完拳才能睡覺(jué)，拳沒(méi)有練，我絕不上床。以這個(gè)有恒的法子對(duì)付自己。人是要管的，自己管自己要嚴(yán)格，嚴(yán)格要有方法，就慢慢上來(lái)了。

要少不要多--鄭曼青

   其次是不要貪多，貪多就不能深入。你要少少的，不要以為今天只練一個(gè)動(dòng)作，甚至兩個(gè)動(dòng)作，一樣要練七分鐘；七分鐘已經(jīng)夠了，不必多，「少則得，多則惑」，因?yàn)樯俣欢?，你就可以深入，不必在形式上，在?dòng)作上荒廢了許多精神和時(shí)間。要學(xué)這一點(diǎn)東西，就要往前往深推進(jìn)去。比方說(shuō)我們寫(xiě)字，寫(xiě)字只八筆，八筆就是點(diǎn)、橫、直、勾、策、掠、啄、折，要天天寫(xiě)這八筆，雖然天天寫(xiě)幾十字或幾百個(gè)字，三十年五十年不一定寫(xiě)得好。也許那一個(gè)字寫(xiě)一輩子都沒(méi)有寫(xiě)好，為什么呢？因?yàn)殚_(kāi)頭這一點(diǎn)就沒(méi)寫(xiě)好，這一橫就橫不平；這一直就沒(méi)有直正；這樣子永遠(yuǎn)在一個(gè)環(huán)外盤(pán)旋，不能進(jìn)來(lái)，非要這一點(diǎn)完全點(diǎn)好不可。要是這一點(diǎn)一百天沒(méi)有點(diǎn)好，就點(diǎn)一年，一年沒(méi)有點(diǎn)好就點(diǎn)三年，這樣你以為長(zhǎng)嗎？便宜極了，各位想不到，我六歲學(xué)字，學(xué)到六十歲才覺(jué)得有一點(diǎn)學(xué)懂了。天天在琢磨，但是算起來(lái)只這八筆，要多少年寫(xiě)一筆！所以「少則得、多則惑」，老子說(shuō)這句話實(shí)在有哲理，是對(duì)的。這一筆老是點(diǎn)、老是點(diǎn)，有什么意思呢？你要真正了解它，它會(huì)使你深刻研究，深刻體會(huì)，往里面深刻達(dá)到一個(gè)境界。不是泛泛就可以把這個(gè)地方講明白，所以有恒了以后，不要貪多，就會(huì)有很大的成就。