一、好的家庭關系讓你受用一生

在這個世界上，父母給你最多的愛與支持。有時候，父母會強迫孩子做一些他們認為對孩子最好的事情。這種來自父母的積極壓力，有助于激勵孩子在學校里更加努力學習，參加某個運動隊的選拔，而不是在一旁袖手旁觀。當孩子們還認識不到自己的能力時，父母有時能看清自己的孩子具有什么樣的潛能。

大部分父母都希望做最有利于孩子的事情。但是，有時候，什么是最有利于孩子的事，孩子的想法與父母并不相同。傾聽你父母的建議是非常重要的，但是，追隨自己的激情與夢想，也同樣重要。

你可能覺得，父母在強迫你按照某種方式思考或行動。你可能覺得，他們對你期望值過大。你甚至可能怨恨父母加在你身上的壓力。這些都可能導致你與最在意你的人之間的不和。

因為害怕父母可能做出的反應，許多孩子不想把實情告訴自己的父母。他們想取悅自己的父母，不想讓父母失望。另有一些孩子面臨著過大的壓力，以至于開始反叛。這兩種反應都是不健康的，都可能導致你感到失望、沮喪，讓你和你愛的人疏遠。

如果父母讓你感到有壓力，和他們開誠布公地交流。交流的時候要尊重他們，努力聆聽他們提出要求的理由。保持和父母交流渠道的暢通，有助于你和他們交談的時候感覺更加自在，即使是在談論較為困難的話題的時候也是如此。

1. 弄明白自己想要什么，并找到最合適的溝通方式，這樣你才能和自己的父母開誠布公。如果連你都不知道自己想要什么，想要坦率地告訴別人你的需求，是很困難的。

2.如果你對和父母談論他們施加給你的壓力感到不舒服，嘗試尋找某個知心人，比如，學校的輔導員或治療師，給你提供如何與父母溝通的好建議。

3．盡力記?。耗愕母改敢彩侨恕Ｄ愕难孕锌赡軅λ麄兊那楦?。

4．對父母有意見的時候，不要封閉自己。和他們溝通，讓他們知道你的煩惱。

5.做一個優(yōu)秀的傾聽者。通過傾聽，你能更好地理解他人的意思，從而避免在匆忙之中對他人的想法或期望做出判斷。

6．當你和父母發(fā)生沖突的時候，要明白身為父母的重要職責是給下一代制定紀律。放棄抗爭，學會妥協(xié)。如果你想獲得更多的自由空間，和父母交換意見、相互讓步是最有效的辦法。

7．長大的過程中，渴望早日脫離父母的管束、獨立自由的心情是非常正常的，但是不要試圖把自己與家人隔絕起來。隨著對你了解的增多，他們會更加信任你。

二、不要為了朋友改變自己 

想讓自己成為受歡迎的人，這再正常不過了。朋友對你非常重要，他們的意見也舉足輕重。你想變得更加獨立，你尋求家庭之外的人接納你。你通常愛跟與你有相同興趣的男孩子在一起。同時，你希望自己歸屬于合適的群體。

每個人都想融入群體，感覺身在群體之中，被群體成員喜歡。和他人緊密聯(lián)系，不僅讓人感覺良好，研究還表明，和他人有著緊密情感聯(lián)系的人，生活得更加健康。當面臨人生挑戰(zhàn)時，身為融洽群體中的一員，能為孩子提供極為寶貴的支持。

雖然親近的關系有許多好處，不過，你在選擇朋友時還是得明智一些。你有權選擇和富有愛心的人交往，并一起創(chuàng)造積極、健康的關系。

學著去調整自己來適應環(huán)境、和別人融洽相處，是結交朋友的重要部分。但是，不惜一切代價去交朋友，結果往往并不如人意。就算你按照新朋友喜歡的模式把自己完全改造了，你新朋友喜歡的也只是你那些變化，而不是你。把自己原本的性格特征隱藏起來，用他人的喜好代替，短時間內或許你會對新的自我感到滿意。但是，這不可能保持長久。真實的你終究會逐漸現(xiàn)身，這必然會導致你和你費盡心力贏得的新朋友之間的不愉快。

吸引朋友最好的辦法之一，就是保持自己獨特的個性。如果你堅持按照自己的想法思考、行動，你就可以安心，你的朋友們喜歡的正是真實的你。

友好地對待每一個人，但要盡量避免那些刻薄的孩子、拉幫結派的孩子，對你有不好影響的孩子。你可以明智地決定自己想成為什么樣的人，與什么樣的人交往。明智地選擇朋友，如果你想結交什么樣的朋友，就讓自己成為那樣的人。

1．值得交的朋友，是喜歡真實的你的人。

2．永遠記住，你需要別人的尊重，和別人需要你的尊重一樣多。那些要求你改變自己才能和你做朋友的，可能對你并沒有多少尊重。當你需要朋友在身邊的時候，他很可能并不會出現(xiàn)。

3．做一個有愛心的、值得信賴的朋友，這樣就會把真正的朋友吸引到你的身邊來。

4．當你考慮改變自己去取悅朋友的時候，問自己幾個問題：這些變化是我想要的嗎？我是該變化了嗎，還是現(xiàn)在的我就挺好？他希望我去改變嗎——如果是，那么這份友情比我本人的個性還重要嗎？

5．廣泛結交各個方面的朋友，比如，在學校，參加體育運動時，你都可以擁有朋友。擁有不同的朋友圈會讓你擁有廣泛的支持系統(tǒng)。

6．友好地面對每一個人。你永遠不知道誰最終會成為你的好朋友，什么時候你可能需要新朋友。

三、敢于對欺凌說“不”

沒有人應該受到欺負。不幸的是，欺凌現(xiàn)象在校園里非常普遍。

欺凌行為可以有許多不同的形式，有的更加隱晦一些。欺凌行為可以是言語上的，比如，取笑、威脅、騷擾，散步謠言、嘲弄、恐嚇等。欺凌行為可以是身體上的冒犯，比如，打人，摑人耳光，推搡別人，挑事打架等等。欺凌行為也可以是情感上的冒犯。

欺負別人的人，常常也是攻擊性行為的受害者。喜歡欺負別人的孩子，其家庭中常常存在家庭成員容易憤怒、管教粗暴或家庭教養(yǎng)不一致等問題。來自這些家庭的孩子沒有學會以健康方式化解憤怒或沖突所必需的技巧，而且他們被壓抑的情緒會通過欺負他人的形式表現(xiàn)出來。欺凌行為也反映了人們的不安全感和孤獨感。這些事實并不能為欺凌行為開脫，也不會使身受欺凌之苦的人日子好過些。不管出于什么樣的原因，欺負人的行為都必須停止。

被欺負的人最害怕的事情之一是，成年人對他們的憂慮置之不理，或者予以嘲笑。不管你看到了哪種欺凌行為，或是受到了什么樣的欺負，打破沉默都是非常重要的。如果你對某種處境感到不舒服，請大聲說出來。找到某個愿意聽你傾訴并為你提供幫助的人是非常重要的。

朋友通常也能為你提供幫助。如果你覺得受了欺負，請鞏固你現(xiàn)有的友誼，或者結交一些新朋友，確保自己不會感到孤獨。當你覺得受到了他人的欺負時，想辦法多和朋友在一起。當然，你也可以自己幫助自己。你還可以通過閱讀有關欺凌的圖書，或參加身體、心理自衛(wèi)課程，找到提升自己解決沖突的能力或自我肯定技能的辦法。要清楚地知道自己的立場，以及如何表達自己的立場，這樣可以讓其他人知道，你是一個自信的人，對自己很有信心。

被人欺負的確是一件很恐怖的事情。受到欺負的人常常感覺自己沒有防衛(wèi)能力，但是，常常是找到奮起反擊恃強凌弱者的力量，終結了被人欺負的窘境。對付欺凌的最好辦法是勇敢地站出來捍衛(wèi)自己。當恃強凌弱者覺得自己對你不再構成威脅時，就會失去攻擊你的興趣。

1．站出來捍衛(wèi)自己。恃強凌弱者只欺負那些他們認為不會站出來捍衛(wèi)自己的孩子。

2．公開表達抗議。如果你認識的某個人正在被人欺負，要向著他說話。

3．將情況告知他人。把正在發(fā)生的事告訴某個老師、輔導員或學校校長。

4．記?。耗悴皇俏ㄒ坏氖芎φ?。欺負你的人可能還會欺負別人。如果你知道其他孩子也有同樣的經(jīng)歷，跟他們講講你的感受，看看他們對面臨的窘境有什么話要說。團結起來，互相支持。恃強凌弱者喜歡一段時間只欺負一個人。他們通常不會欺負一組人。

5．多參加可以讓你增強信心和自我價值感的體育活動，比如武術或團隊目體育項目。

四、運動是用來玩的

從事體育運動對你的身心健康大有好處。它不僅可以教給你團隊合作和自制力等寶貴的技能，還可以大大提高你的自尊水平。但是，過于看重比賽和取勝會給你及你的身體帶來超出健康限度的壓力和緊張。當今很多學生運動員，為了保持競爭力而過于拼命，以至于體育運動在他們眼中不再是一件好玩的事情，相反，成了他們的一塊心病。

雖然你的父母和教練有著最良好的初衷——他們希望看到你贏得勝利，從而可能讓你的壓力雪上加霜，這就是當你感覺到自己承受的壓力變得過大時，必須大聲說出來非常重要的原因所在。對你來說，成為一個健康的、全面的人更加重要，這意味著，你要養(yǎng)成平衡的生活方式，包括：足夠的睡眠，健康的飲食習慣和適度的社交生活。在未來的日子里，你有足夠多的機會，在體育運動和其他活動中贏得勝利。

1．體育鍛煉之后多休息，避免身體受傷。如果真的受了傷，給你的身體留出痊愈的時間。記?。耗阒挥幸桓鄙眢w，所以，要悉心照料好它。

2．騰出時間讓自己開心，做一把真正的小孩子。你可以和朋友們待在一起，看電影或購物，或者靜靜地坐著，沉迷于你喜愛的圖書中。

3．你的父母和教練應該鼓勵你——而不要強迫你。如果你的老爸每次因為你輸?shù)舯荣惥桶涯憬械揭贿叄瑳_你大喊大叫，或者你的教練因為你體重增加而訓斥你，請向你信任的其他人尋求幫助。

4、體育是用來玩的。當體育變得更像工作而不像娛樂時，你就不再是在玩體育了。從體育運動中獲得快樂，但要當心不要讓體育運動控制了你的生活。

五、誰也做不了生活全能王

生活有時實在是太忙了。在家庭作業(yè)、考試、課外活動和體面的社交生活之外，你似乎沒有足夠的時間來做自己想做的事情。

有的孩子喜歡忙忙碌碌。他們活著，就是為了嘗試各種各樣的新活動，讓自己在最喜愛的體育運動上出類拔萃，在學校努力學習取得優(yōu)異的成績。這是一種非常健康的激情，會給孩子帶來巨大的人生成功。這些額外的努力也是很有意義的，會增強他們的自信心。但是，如果獲得成功的壓力變得無法承受，也可能產(chǎn)生不利的影響。

我們每個人都在成長，我們的優(yōu)先事項會隨著我們的成長而發(fā)生變化。如果你不照料好自己，你是不可能完成你想做的每一件事情的。想從事“每一件事情”的壓力必須用健康的生活方式加以平衡，否則，會導致精神、身體、情緒和社會交往方面的問題。你是否因為生活過于忙碌而顧不上吃飯？你的睡眠充足嗎？你是否避免和朋友們見面，因為你為沒有時間進行社會交往感到不知所措？如果你累得無法正常生活，這時你就需要做點什么了。

如果你感覺無法承受，這時你需要獲得幫助。和能給你支持的父母、輔導員或能幫助你擬定可行的日程安排的家庭成員談談?；蛘撸绻愀械椒浅＝箲]，不妨去求助專業(yè)化的咨詢。一定要記?。耗銢]有必要事事都做到完美，你也沒有必要什么事都獨自應對。

1．使用日歷表詳細安排你的活動。當你考慮報名參加某項活動時，要確保不會產(chǎn)生任何沖突。

2．在安排你的時間時，一定要記?。航】岛托腋τ谀銖氖碌拿恳患露际欠浅Ｖ匾?。確保有充足的時間用于睡覺、體育鍛煉、社會交往——不要忘了讓自己快樂。

3．如果你感到無法承受，和某個富有同情心的人，比如父親或母親、輔導員或老師，好好談一談。那個富有同情心的傾聽者能夠與你一起努力，減輕你的負擔。

4，記?。耗銢]有必要什么事都多加，你完全可以對有些事說“不”。

六、不要拿自己與他人做比較

拿自己與他人做比較，可能有益，也可能有害，這取決于你如何利用因為比較而獲得的信息。將自己與徑賽隊的另外一名跑步運動員作比較，以確定自己的新目標，可能是一種有益的比較。如果你拿自己與雜志封面上的模特進行比較，并試圖使自己的身體看起來和他們一樣，那就是不健康的。

將自己與他人作比較，這是很正常的。但要確保做到：當你做判斷時，一定要坦誠。沒有人事事擅長，但是，每個人都有自己的優(yōu)勢。成功的關鍵在于，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，并充分利用這些優(yōu)勢。如果你行動時充滿自信，心情愉快，可以肯定，他人也會將自己與你進行比較。

如果你想看看自己在某些領域的表現(xiàn)如何，并想有所改進提高，那就努力去爭取吧。但是，將自己與他人進行比較，沒有什么實際的價值。要努力發(fā)現(xiàn)自己特別的才能、天賦和興趣。去發(fā)展這些才能、天賦和興趣，不要理睬別人做得怎么樣，因為你是獨一無二的。

1．記?。好總€人都有其特別的才能——每一個人都是如此！發(fā)現(xiàn)自己有什么特別的才能，并使之突顯出來。

2．制作一個單子，列出自己生活中你喜歡的所有東西。當你覺得別人比你更幸福的時候，拿出這個單子，從頭到遍看一遍。

3．如果你的朋友或同學在某個領域特別優(yōu)秀，抽時間找出他或她感到吃力的領域，這有助于讓你明白，沒有人是完美的。

4．努力發(fā)現(xiàn)自己的愛好和特長——并發(fā)展這些愛好和特長。

5．記住：你沒有必要特別擅長某事時才去做某件事情。不是每一個人都可以成為明星，但這并不意味著你不能從中獲得樂趣。

七、坦然面對成功和失敗

在你的一生中，會有許許多多的宏大目標。有的你能實現(xiàn)，有的無法變成現(xiàn)實。重要的是你要始終存有夢想——真正的夢想，很大很大的夢想。要始終竭盡全力，最大限度地爭取成功。有的時候你會發(fā)現(xiàn)，某項活動或工和并不適合你，或者說，你并不精于此項活動或工作，因而難以達到自己的目標。這時，你可以選擇繼續(xù)努力，讓自己做得更好一些。你也可以舍棄這個夢想，轉而追求另一個夢想。無論做出哪一種選擇，你都要記?。簺]有達到目標并不意味著你是一個失敗者，失敗會把你打造成一個真正的人。失敗只是意味著，你應該去追求另外一個目標。

失敗挺讓人沮喪的。但是，如果你能把從失敗中學到的教訓用于嘗試其他新事物，或用于改進提高你正在從事的事情，失敗也不一定會成為糟糕透頂?shù)慕?jīng)歷。人人都難以避免失敗——畢竟，我們不可能事事都擅長。請記?。涸谝患虑椤驇准虑樯稀?，并不意味著你是一個失敗者。失敗使你成為真正的人，并且讓你知道未來你可以嘗試哪些事情。

1．如果你真的想在某件事情上出類拔萃，卻發(fā)現(xiàn)自己并無這方面的特長，放棄不應該是你的第一（或者第二）選擇。相反，你還有其他一些選擇：你可以找個家庭教師或指導者來幫助你；可以參加額外的訓練課；可以在課前或課后會面見老師。你可以多花些時間學習。如果學習的是新技能，請堅持練習，練習，練習！

2．如果你想做某項活動，卻發(fā)現(xiàn)該活動不適合你，你能找到一項相似的活動嗎？事實上，你總可以有其他選擇。

3．記?。耗阒皇窃谀臣虑樯鲜×耍瑹o論從哪個角度看，都不意味著你是一個失敗者。你在學習某些技能方面感到吃力，但是你也可以輕而易舉掌握其他技能。別去想吃力不吃力的事，繼續(xù)努力好了。

八、勿拿明星當偶像 

你可以喜歡名人，但是，更要努力尋找激勵你成為最好的自己的角色榜樣?？匆豢茨愕闹車阏嬲挠⑿刍蛟S就在你面前。

有些孩子對當明星情有獨鐘。他們模仿明星的形象和行為舉止。為了得到表演角色，他們不惜從事一些不健康的活動，比如，嘗試古怪的節(jié)食辦法等等。

名人文化要求名人們具有某種特定的形象，這給明星們帶來了許多壓力，而這種壓力會帶來非常嚴重的后果。有些穿零號服裝的模特或許是通過挨餓才有了那種身材的。事實上，每個人都有自己的問題，明星也不例外。

媒體只會給孩子們面臨的壓力火上澆油。影視作品中的明星形象都經(jīng)過了專業(yè)人士的造型設計，好讓他們看起來更加漂亮，即使他們穿著運動服時也是如此?，F(xiàn)實生活中的孩子試圖模仿他們從媒體中看到的明星形象，可是，并非每個人都買得起貴昂的衣服和飾品。那些沒有達到“正確”外表的孩子，可能感覺自己像個失敗者。

不要把名星作為自己的偶像，相反，去崇拜那些天天激勵你的人——比如，第一個認可你才能的美術老師，教你騎自行車的父母，與你不離不棄攜手共渡難關的朋友，他們是你真正的英雄。

1．不要將骨瘦如柴的T臺走秀模特視為自己的身體偶像。健康的身體是唯一理想的身體，通往健康的唯一方法是均衡飲食和足夠的體育鍛煉。

2．記?。杭词棺钇?、最富有、最有名的明星也有自己的問題。他們必須始終生活在公眾的視線之中，人們常常憑借他們的外表對他們做出判斷。對于任何人來說，要經(jīng)受住這些，都不是一件很容易的事情。

3．追隨自己的激情，而不要隨波逐流。把自己的主要精力放在你最擅長的事情之上，不管你最擅長的是繪畫、音樂還是寫作。

4、時尚能給人帶來快樂。但是，如果你太想和他人穿得一樣，你就只能成為蕓蕓眾生中的普通一員。

九、珍愛生命，遠離傷害

以任何形式傷害自己，都不是應對壓力的好辦法。那些為緩解自身痛苦和壓力而自殘或自我傷害的孩子，面臨著嚴重的心理和生理危險。起初，他們面臨著情感上的巨大痛苦。為了緩解壓力，他們進行自我傷害，由此導致的愧疚和羞辱，只會給他們帶來更多情感痛苦，這樣就形成了一個惡性循環(huán)：自我傷害導致更多情感上的痛苦，而情感痛苦又會導致更多自我傷害行為。隨著情緒緊張不斷積累，這種惡性循環(huán)的速度會加快，從而導致更加頻繁、更加嚴重的自我傷害行為。

極度沮喪讓你對改變它感到無奈，對于情形會有所好轉也不報任何希望。孩子們考慮自殺，是在尋求簡單的方式，逃避情感上的痛苦或擺脫似乎永遠無法好轉的處境。許多孩子時不時會說出“我真希望自己死了”之類的話，但是大部分孩子并不想死，他們只是感到極度煩惱而已。但是，那些考慮死亡，以書寫、繪畫方式表現(xiàn)死亡，甚至開始謀劃死亡方式的孩子，極有可能企圖自殺。

無論什么都不值得我們付出身體和生命的代價，情緒沮喪也不構成自殘或死亡的理由。不管生活中發(fā)生了什么事，不管生活看起來多么艱難，有了愛你的人的幫助，加上訓練有素的專業(yè)人士的參與，你一定可以順利地挺過去。接受治療，或許還要服用一些藥物，你會感到不再那么沮喪，因而更能看清自己的處境。你會意識到，自殘和自殺解決不了任何問題——自殘和自殺只是活著的人痛苦和折磨的開始。

要知道生活的滋味，唯一的辦法是，你得直面生活中的憂傷，和它作斗爭，讓自己變得比沒有經(jīng)歷憂傷之前的自己更加強大，這意味著你擁有自信、自尊，使你有力量直面生活。

1．找到你信任的某個人，將你的情況告訴他。告訴某個值得信任的成年人，會讓你獲得所需要的幫助。大多數(shù)進行自我傷害的人需要某種形式的心理治療。

2．找到應對壓力的其他辦法。比如：參加藝術活動，讓自己的日子忙碌起來；散步；觀看自己喜歡的演出或電影；逗寵物玩；聽音樂；痛快地大哭一場；開始記日記。和其他人待在一起，也是阻止自我傷害行為的好辦法。每當你感覺自己有自我傷害的沖動時，立即行動起來，找點事做，充實你的大腦。

3．努力尋找減輕壓力的辦法?？纯醋约簠⒓拥乃谢顒?，從中找出一兩項從你的日程表中刪除。你可能參與了超出眼下你可以應對限度的活動，那就舍棄幾項吧。

4．阻止自殺發(fā)生的最重要的辦法，是將你的想法告訴別人。當你第一次產(chǎn)生自殺念頭就將之告訴別人，是極其重要的。你可以將之告訴你的某個朋友、父親或母親、老師、指導員、鄰居和親戚。

5．要知道，自殺行為一旦發(fā)生就不可逆轉。一旦你感覺好些了，或覺得快樂些了，你也無法將自殺行為收回。

6．如果有朋友告訴你他想自殺，并讓你發(fā)誓不將之告訴任何人，請立即行動，向其他人報告你所知道的情況。你永遠不要信守這樣的承諾。擁有一個活著的惹你生氣的朋友，比擁有一個已經(jīng)不在世的朋友要好。

(以上文字編選自《男孩成長攻略》（全五冊）、《女孩成長攻略》（全五冊）》）