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這些小運動， 只要每天挑一個做十分鐘 兩個星期內就會見效。 這些是有氧運動 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每個動作保持3到5秒為宜。 如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀況逐日增加 不要太勉強 但一定要持之以恒 加油吧！ 1.美化腰部、消除贅肉  2.強化腹肌及腰背的肌腱  3. 左右兩邊伸展運動  4.美化背部線條，預防頸椎病  5.手腳并用可以讓身體左右均衡 6. 同時增加手部柔軟度   7.收緊腹部肌肉 8.減去小肚腩   9.增加腳部柔軟度結實臂部 10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉   11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2 
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