弄掉你的小肚子（圖解）

龘龘清歡 2017-03-09

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這些小運(yùn)動(dòng)，只要每天挑一個(gè)做十分鐘兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效。

這些是有氧運(yùn)動(dòng) 要慢慢的做不要拼了老命的做，每個(gè)動(dòng)作保持3到5秒為宜。

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加

不要太勉強(qiáng) 但一定要持之以恒加油吧！

1.美化腰部、消除贅肉
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2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)

4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病

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5.手腳并用可以讓身體左右均衡
6. 同時(shí)增加手部柔軟度
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7.收緊腹部肌肉 8.減去小肚腩

9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部 10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉

11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2
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