乍暖還寒 身體也要“換季”

┬中日友好醫(yī)院中醫(yī)外科副主任醫(yī)師 夏仲元

    初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，正是季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，人們的身體也面臨“換季”。此時(shí)正是養(yǎng)生保健的重要轉(zhuǎn)折期。春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，這是自然規(guī)律，如果我們按這個(gè)節(jié)奏走，就會(huì)順應(yīng)自然的運(yùn)勢(shì)；如果不按這個(gè)節(jié)奏走，就會(huì)背離自然的運(yùn)勢(shì)。

按摩督脈預(yù)防傳染病

    季節(jié)交替之際，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是中老年人和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋長(zhǎng)傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力才是根本。天氣轉(zhuǎn)暖后，市民要逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)，吸收天地之精華來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣。老年人運(yùn)動(dòng)，以不出汗或微出汗為宜。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣；此外，出汗過(guò)多，毛孔開(kāi)泄，也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。

    中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生還可以經(jīng)常按摩或者艾灸督脈和百會(huì)穴等，對(duì)預(yù)防冬春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為督脈是總管全身陽(yáng)脈的經(jīng)脈，稱(chēng)之為“陽(yáng)脈之海”。百會(huì)，正位于人頭頂?shù)牟课?，可以說(shuō)是人體陽(yáng)氣最充盛的部位。

踏春賞花調(diào)暢氣血

    人的情緒變化和精神類(lèi)疾病也與季節(jié)有密切的關(guān)系。俗話說(shuō)“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發(fā)病和加重的紅色預(yù)警期。春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就悶悶不樂(lè)，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而生病。中醫(yī)常說(shuō)，“怒傷肝，思傷脾，氣生百病”，就是這個(gè)道理。人生氣發(fā)怒的時(shí)候氣血上沖，血壓升高，有的還會(huì)出現(xiàn)腦出血和生命危險(xiǎn)。因此，春季養(yǎng)生要順應(yīng)肝氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)，養(yǎng)肝又先要舒暢情致，防止避免精神疾病的發(fā)生。

    不開(kāi)心時(shí)可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調(diào)暢，精神愉悅，忘卻煩惱。有精神疾病的人要提前進(jìn)行季節(jié)性防治，避免精神受刺激。

山藥大棗養(yǎng)肝健脾

    我國(guó)有冬季進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)，南方盛行的膏方近年在北方也開(kāi)始悄然流行。有的人會(huì)進(jìn)食人參、阿膠、甚至鹿茸等大補(bǔ)氣血之品。換季后，無(wú)論飲食還是藥膳都宜以平補(bǔ)為原則，大補(bǔ)的藥物和食物可逐漸減少?？蛇x用清淡溫和的中藥材來(lái)疏肝養(yǎng)血、補(bǔ)益中氣，這些中藥材包括枸杞子、黃精、沙參、西洋參、麥冬、黃芪、當(dāng)歸等，幫助養(yǎng)肝、補(bǔ)足體內(nèi)陽(yáng)氣。

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酸味入肝，攝入過(guò)多，很容易導(dǎo)致肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，這也正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，以防止肝氣過(guò)盛而克傷脾土。所以春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，防病保健。

    “甘味食物”首推大棗和山藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率。

    此時(shí)是消化道傳染病的流行季節(jié)。多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜等辛溫食物，既能起到祛陰散寒作用，還可以殺菌消炎、預(yù)防消化道傳染病。不過(guò)有胃炎和消化道潰瘍的人，應(yīng)少食這些刺激性食物。春季多風(fēng)干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”癥狀困擾，多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，有一定的緩解作用。

    健脾養(yǎng)胃可常揉按足三里，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪的作用。