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老中醫(yī)奶奶的故事（170） 踮腳補腎閉目養(yǎng)肝 搖頭晃腦醒神防病 作者：曾樂
上次有個博友提醒我，說我一直注意介紹安全有效的方法，這是一個大優(yōu)勢，因為但凡有毒或是某些藥性峻猛的藥方，弄不好會有副作用。 這也是，尤其是我在介紹治療風(fēng)濕骨痛方的時候，明明知道有些治療效果很好，但因為里面含有有毒成分，還是全部排除掉了，而且在介紹治療其它疾病的方子時，也一直十分注意的這一點。 可是在上次介紹那個肺熱方的時候，其中有一味葶藶子，這個博友說是破肺氣的，容易引起病人氣喘，感謝這位中醫(yī)博友的提示。也希望使用此方的博友在用之前，注意加以考慮。 我曾經(jīng)說過，曾氏調(diào)養(yǎng)堂在安全方面做得一直非常好，常以食療方和單方為主，我以后會更加注意這一點。 今天給大家介紹一些安全有效，又不用服藥的小保健方，希望能夠在大家的日常保健中，起到一些作用。閉目、踮腳和叩首可以讓我們避免頸椎酸疼等疾病的發(fā)生。 冬天里，補腎的廣告一直比較多，許多人也知道冬天是補腎的好季節(jié)，但補腎是不是非得服藥呢？答案是否定的。除了一些按摩方法、武術(shù)鍛煉方法可以補腎外，還有一些日常很容易做到的方法，也可以補腎養(yǎng)肝。象經(jīng)常踮腳可以補腎，經(jīng)常閉目可以養(yǎng)肝養(yǎng)神，搖頭晃腦可以健頸提精神。 先說踮腳補腎法。踮腳尖是一項有氧運動，不僅能夠促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管、鍛煉小腿肌肉、增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。尤其是在冬天很少有戶外活動的人，更可以采用此法，來在家健身。踮起肢尖走路法：踮起腳尖，每次走30到150步，從少到多地慢慢適應(yīng)，稍稍休息后，根據(jù)自己的身體狀況，重復(fù)幾次，速度可以自我調(diào)節(jié)控制，初始練習(xí)者可扶墻或是扶物，熟練后就可以不借助外物了。男性踮起腳尖小解，可起到強腎的作用，女性坐蹲時，也要可以將第一、第二腳趾用力著地，踮一踮，也可以直到補腎利尿作用。曾經(jīng)有一個尿失禁的女士，用此法治好了自己的尿失禁。 閉目養(yǎng)神可護眼。古人云“目宜常閉，珠宜常轉(zhuǎn)，眼宜常?！保驗楦沃鞑匮?，肝開竅于目，肝好血旺，過度用眼傷神，都是這個道理。我們每天一醒過來，就開始用眼了，尤其是現(xiàn)代人，一坐到電腦前、電視機前，就會目不轉(zhuǎn)睛地一看就是好幾個小時，中間不間斷的人很多，這樣眼睛得不到休息，久而久之，就會傷肝。肝傷則目昏，近視呀、眼睛干澀呀、迎風(fēng)流淚呀，都會發(fā)生。不科學(xué)用眼還會帶來后頸痛，頸椎酸痛等，有人的頸肩部常常酸脹難受，象什么捆住了似的，這就傷肝之后導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)受限，有人認為此為頸椎病，其實有時是用眼不科學(xué)造成的。不是每一個人的頸椎酸痛，都是椎病啊。凡是有這種酸痛的患者，只要在肩部適當部位拔罐，拔出水泡，疼痛癥狀就可以明顯好轉(zhuǎn)。 迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀，是肝的精血不足所致。很多人遇到這樣的情況，就點一些眼藥水來護眼，但這些眼病靠點眼藥，是沒有多大的效果的。 護眼單靠眼藥水是靠不住的，只有好習(xí)慣才最可靠，一是注意力集中看電視、看電腦時，不要忘記保護眼睛，每次不要超過40分鐘，每隔40分鐘就可以閉目養(yǎng)神一會兒，哪怕是半分鐘也比點眼藥水強；二是常眨眼，就是在休息的時候，閉目之前，眨一眨眼，使自己眼里的自然分泌物，來對整個眼睛進行滋潤，這比眼藥更好；三是轉(zhuǎn)動眼珠，這個對于預(yù)防近視眼尤其有效，多轉(zhuǎn)動眼珠，不但可以防治近視和遠視，還可以使雙目有神眼睛“放電”呢，你看那些青春靚麗的人，都有一雙美目，就是有一雙會說話的眼睛，叫做“美目盼兮”，古人都知道這個美目可傳情啊。 有一種閉目降氣法，對于養(yǎng)眼養(yǎng)肝大為有益，具體的作法是：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，然后再按揉眼周，或是直接閉目之后，排除雜念，靜養(yǎng)一會兒。然后張開眼，眨動眼皮十幾下，再轉(zhuǎn)動眼珠五十下。你只要每天堅持下來，就會養(yǎng)成習(xí)慣，這樣就有可能會遠離近視眼，也可以煉出炯炯有神的雙目。 還有一種方法，可以幫助我們解除頸部肌肉的疲勞，讓頭腦保持清醒。我們可以發(fā)現(xiàn)，少兒多動，而這些活動，可以讓小兒的氣血通暢，體質(zhì)身體的活力。其實對于成年人，若是看電視或或是伏案時間過久，也可以通過活動活動身體和筋骨來達到健身的效果。具體的做法是：在看電視的間隙、學(xué)習(xí)的間隙或是電腦前工作時間太長的時候，可做通過轉(zhuǎn)動頸部、前仰、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，或是雙手壓下耳葉，蓋住耳孔，用兩個大拇指叩擊后腦勺（此謂擊天鼓），能解除頸部肌肉的疲勞，同時能夠避免長期疲勞造成耳鳴和頭暈頭痛。 老中醫(yī)奶奶的故事（二） 老中醫(yī)奶奶的故事（三----十） 老中醫(yī)奶奶的故事（十一----二十） 老中醫(yī)奶奶的故事（三十一----四十） 老中醫(yī)奶奶的故事（四十一---五十） 老中醫(yī)奶奶的故事（五十一---六十） 老中醫(yī)奶奶的故事（六十一---七十） 老中醫(yī)奶奶的故事（七十一---八十） 老中醫(yī)奶奶的故事（172） 老中醫(yī)奶奶的故事（173） 老中醫(yī)奶奶的故事（174） 老中醫(yī)奶奶的故事（175） 老中醫(yī)奶奶的故事（176） 老中醫(yī)奶奶的故事（177） 老中醫(yī)奶奶的故事（178） 老中醫(yī)奶奶的故事（179） 老中醫(yī)奶奶的故事（180） 老中醫(yī)奶奶的故事（181） 老中醫(yī)奶奶的故事（182） 老中醫(yī)奶奶的故事（183） 老中醫(yī)奶奶的故事（184） 老中醫(yī)奶奶的故事（185） 老中醫(yī)奶奶的故事（186） 老中醫(yī)奶奶的故事（187） 老中醫(yī)奶奶的故事（188） 老中醫(yī)奶奶的故事（189） 老中醫(yī)奶奶的故事（190） 老中醫(yī)奶奶的故事（191） 老中醫(yī)奶奶的故事（192） 老中醫(yī)奶奶的故事（193） 老中醫(yī)奶奶的故事（194） 老中醫(yī)奶奶的故事（195） 老中醫(yī)奶奶的故事（196） 老中醫(yī)奶奶的故事（197） 老中醫(yī)奶奶的故事（198） 老中醫(yī)奶奶的故事（199） 老中醫(yī)奶奶的故事（200） 老中醫(yī)奶奶的故事（201） 老中醫(yī)奶奶的故事（202） 老中醫(yī)奶奶的故事（203） 老中醫(yī)奶奶的故事（204） |
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