實(shí)用滑雪和旅游滑雪屬于可以因地制宜，不受更多的條件限制，便于開展的群眾性體育項(xiàng)目。從場(chǎng)地器材到技術(shù)動(dòng)作，都可高可低，可精可簡(jiǎn)。廣闊的冰天雪地，就是滑雪者練習(xí)的場(chǎng)所。只要有一副雪板，經(jīng)過一周的認(rèn)真練習(xí)，便可以入門；經(jīng)過一個(gè)月的練習(xí)，就可以在茫茫雪原初顯神通；如果經(jīng)過一冬的苦練，滑雪者就會(huì)像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。

入門的滑雪方法
1、直降滑雪法：即直線滑行，具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側(cè)，杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑時(shí)雙臂前屈上揚(yáng)，然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面，開始滑行。滑降時(shí)兩雪板給力必須平均，滑行時(shí)目視前方，身體放松切勿緊張。

2、橫向停留法：上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側(cè)和下面的腳內(nèi)側(cè)蹬地。

3、犁式停留法：首先雙杖撐向身側(cè)山下方向（距離超過雪板前半部，略比肩寬）。當(dāng)雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后，再將原橫側(cè)的雪板漸漸移動(dòng)成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內(nèi)傾，兩板內(nèi)刃用力刻住場(chǎng)地，雪杖便可松開。

預(yù)防傷病三注意
第一:適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器（也叫脫落器）的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強(qiáng)度有大小之分。一般專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員會(huì)將強(qiáng)度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運(yùn)動(dòng)中雪板不會(huì)脫落，而初學(xué)者要注意將強(qiáng)度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”，一定要請(qǐng)雪場(chǎng)的專業(yè)教練幫忙。

第二:熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開?；┦谴嬖谝欢ㄟ\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，不熱身是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)，也容易給同場(chǎng)滑雪的人帶來傷害。

第三:學(xué)會(huì)正確的摔倒動(dòng)作。在滑雪場(chǎng)，跟頭也不是隨便摔的，要掌握正確的動(dòng)作才能最大程度減少受傷幾率。

如果感覺失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖（初學(xué)者切記別把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上），雙手環(huán)抱在胸前（以防止下意識(shí)用手撐地），用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險(xiǎn)。

注意事項(xiàng)：
1、要及時(shí)關(guān)注當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和天氣變化，以防天氣突變。

2、初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地圖一雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，出事獲救情況，并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間，在無人看守時(shí)切勿乘坐。

3、初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間要按教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮去做，在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。

4、在滑雪時(shí)，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好速度還要過快過猛。

5、滑雪是較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，滑雪前要一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)。

6、在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，尤其在身體疲勞時(shí)，很容易迷路。

7、地況生疏，又無向?qū)?，氣候突變要向中無人煙地方或原始森林中深入太多，因?yàn)轱L(fēng)雪彌漫時(shí)，有可能方向，雪板痕跡被風(fēng)刮平，不易找到回路。