膠原蛋白能美容嗎？

很多愛美的女士都把膠原蛋白看成美容肌膚的好助手，有人外涂、有人聽說吃豬蹄、豬皮、雞爪可以補(bǔ)充膠原蛋白就吃好多。這樣的方式真的能讓你的皮膚變好嗎？

首先讓我們來看看這個被大家認(rèn)為“神奇”的膠原蛋白是個什么東東吧。

膠原蛋白，是蛋白質(zhì)的一種，屬于蛋白質(zhì)中的不完全蛋白。也就是說和完全蛋白及半完全蛋白相比較，它的營養(yǎng)價值要低的多，人體對它的吸收能力也低。膠原蛋白不僅存在于人的皮膚中，在骨骼、頭發(fā)、軟骨等好多組織中都有。當(dāng)人體補(bǔ)充膠原蛋白了，會分散到各個組織中，不一定就會作用到皮膚上 ，更別說直接作用到面部的皮膚上了。所以不管是外補(bǔ)膠原蛋白還是吃什么豬蹄之類的，即使能補(bǔ)充膠原蛋白，也只是整體水平上的補(bǔ)充而沒有針對的補(bǔ)到皮膚上。

那么大家常用的補(bǔ)充方式是否合理呢？

外涂靠譜嗎？

外涂首先要考慮的是皮膚是否會吸收。皮膚的最主要功能是防御而非吸收，能保護(hù)光線、紫外線及細(xì)菌等異物入侵體內(nèi)，而并不具備良好的吸收作用。而膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)的一種，蛋白質(zhì)是化學(xué)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的大分子物質(zhì)，很難通過皮膚的屏障而直接進(jìn)入體內(nèi)被吸收利用。同樣的道理很多外敷面膜的方法想達(dá)到美容皮膚的效果都太令人欣喜。

吃豬蹄、豬皮、雞爪、雞皮管用嗎？

燉豬蹄、熬豬皮、做肉湯時，確實(shí)可以析出其中的部分膠原蛋白，但由于這些食物都屬于動物的結(jié)締組織，其中的膠原蛋白是不完全蛋白，人體食用后對其的吸收利用率很低，即使能補(bǔ)充少量的膠原蛋白恐怕用到皮膚上的也微乎其微了。

如何吃才能美容肌膚呢？

1.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)具有維持皮膚和組織器官形態(tài)及結(jié)構(gòu)的作用，同時可以幫助修復(fù)各損傷組織。也就是說富含蛋白質(zhì)的食物都對皮膚有一定的積極作用，而這其中首選優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚、蛋、奶及豆制品都是很好的來源，因?yàn)槿梭w對優(yōu)質(zhì)蛋白的利用率也很高。量多了，自然分配到皮膚上的也就多了。

2.保證充足的維生素C

要想激發(fā)體內(nèi)的膠原蛋白更好的發(fā)揮作用，還需要一種營養(yǎng)素，就是維C。維C具有促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白合成的作用也具有很強(qiáng)的抗氧化性。因此要想皮膚美美的要多吃富含維C的新鮮蔬果。

3、充足的維A,鐵和鋅

體內(nèi)鐵充足面色自然、紅潤，反之則面色蒼白；鋅對皮膚也具有調(diào)節(jié)作用，缺鋅皮膚也會變得粗糙；另外維A的強(qiáng)氧化性及維護(hù)皮膚上皮組織的健康的作用，使它也成為美麗肌膚必不可少的的營養(yǎng)素。

4.均衡的飲食

食物多樣，粗細(xì)搭配，做到營養(yǎng)均衡，擁有健康的體魄氣色自然紅潤，皮膚想不好都難。

5.良好的心態(tài)、充足的睡眠加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

每天愁眉苦臉只能讓你的內(nèi)分泌失調(diào)，臉上起痘痘；保證充足的睡眠，飽滿的精神狀態(tài)擁有積極樂觀的心態(tài)，才能活得更輕松。再加上適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，讓你的骨骼更強(qiáng)壯，身體好了代謝順了，皮膚自然好！