中老年人不可不知的護(hù)牙妙招

刷牙蹲馬步，健齒固腎兩不誤

    在電影《云水謠》里面，雖然與碧云已是海角天涯，但是陳秋水一直堅(jiān)持刷牙，哪怕是在硝煙四起的戰(zhàn)場(chǎng)上也是早晚各一次，因?yàn)樗恢庇浀帽淘频难泪t(yī)爸爸說(shuō)的：牙好，心才好。而事實(shí)上，有研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，牙齒的健康與否關(guān)系到人體全身的健康問(wèn)題，由口腔疾病而引發(fā)的全身性疾病，就目前發(fā)現(xiàn)的來(lái)看，已不在少數(shù)。其中，就驗(yàn)證了這句臺(tái)詞：牙好，心才好。
    你會(huì)覺(jué)得刷牙的時(shí)間很漫長(zhǎng)嗎?因?yàn)檠泪t(yī)要求我們至少刷牙三分鐘，所以無(wú)論你是否覺(jué)得無(wú)聊，都可以試～試在刷牙的時(shí)候蹲蹲馬步，因?yàn)檫@樣既可以打發(fā)時(shí)間，最重要的，你同時(shí)又做好了腎的保健活動(dòng)，豈不是兩全其美?
    刷牙時(shí)采用馬步姿勢(shì)，兩腳開(kāi)立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬，膝彎屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大)，膝蓋微向里扣，向前不超過(guò)腳尖，松肩，坐腰，頭頂與會(huì)陰部成一垂直線，跟平視，呼吸自然，寬胸突腹，然后開(kāi)始刷牙。
    功效：能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動(dòng)作靈敏，可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。(中醫(yī)講腎為先天之本并且腎為腰之府，所以保健好腰腎對(duì)于養(yǎng)生可是很有益的喲。)

    顏之推叩齒健牙養(yǎng)生法
    北齊文學(xué)家顏之推字介，瑯邪臨沂(今屬山東)人，身歷四朝：初仕南朝梁元帝，為散騎侍郎；后投奔北齊，官至黃門(mén)侍郎、平原太守；齊亡人周，為御史上士；歸隋后，太子召為學(xué)士。有《顏氏家訓(xùn)》傳世，以儒家傳統(tǒng)思想為立身治家之道。
    據(jù)史料記載，顏之推曾患牙病，經(jīng)常疼痛不已。這使他苦悶不堪，到處求治，吃了不少方劑，但總不能根治。后來(lái)，他看了東晉醫(yī)學(xué)家葛洪的養(yǎng)生之作《抱樸子》，其中有叩齒防治牙病的方法，決定試驗(yàn)一下。于是，他每天早晨起床后就叩齒，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，牙痛競(jìng)消失了，而且，由于持之以恒，牙痛再也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)。他為了讓這個(gè)防治牙病的良方得以流傳，還特意將此記載于《顏氏家訓(xùn)》之中。
    牙痛為許多牙病引起的共同癥狀，例如，深度齲齒、急性或慢性牙髓炎、牙周炎等，都可引起牙痛。而劇烈地牙痛又可引起頭痛、耳痛、頸部痛，影響咀嚼和生活。
    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本癥以風(fēng)熱、胃火引起最為常見(jiàn)。屬風(fēng)熱的，癥見(jiàn)牙齦腫脹疼痛，不能咀嚼，腮腫面熱等，治宜疏風(fēng)清熱；屬胃火的，癥見(jiàn)齒痛齦腫、口臭、燥渴、便秘等，治宜清胃瀉火。
    俗語(yǔ)云：“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。此方只能解燃眉之急，一般難以根治，稍不注意，又會(huì)復(fù)發(fā)。故從長(zhǎng)計(jì)議，仍需強(qiáng)身健齒，使其根絕不病。顏之推所用叩齒法，可謂良方。
    叩齒之法有3種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。牙齒好的，可重叩；牙齒不好的，可輕叩(以自己能聽(tīng)得見(jiàn)叩齒聲即可)，或輕重交替叩。叩齒時(shí)，宜端坐或躺著，閉口閉目，舌頭輕抵上腭，全身放松，心靜神凝，意守丹田，雙手疊放于肚臍處，自然呼吸，先叩臼齒，再叩門(mén)齒，各36下，反復(fù)3次。叩畢，將口中津液鼓漱12次，分3次咽下，不可吐掉。
    顏之推在《顏氏家訓(xùn)》中提醒后人，叩齒之時(shí)，應(yīng)注意三點(diǎn)：一是叩齒的時(shí)間，以起床后為好；二是叩齒的次數(shù)，以300 下為良；三是叩齒的效果，以天天叩為佳。此系經(jīng)驗(yàn)之談，可資借鑒。
    現(xiàn)代科學(xué)研究表明，叩齒可以產(chǎn)生一種生理上的良性刺激，促進(jìn)牙床、牙齦的血液循環(huán)，改善牙齦組織的營(yíng)養(yǎng)，使牙齒變得堅(jiān)固而有光澤，并能延緩老年人的牙齒松動(dòng)和脫落。同時(shí)，對(duì)牙病患者也是一種很好的輔助療法。
    另外，醫(yī)學(xué)生理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，叩齒還有調(diào)節(jié)心腦血流量的作用，使心臟排血量增加，腦血流量可增加l4％左右，不僅有利于健齒，亦有利于預(yù)防心腦血管疾病。

牙線的操作方法
    1、取一段約20公分長(zhǎng)的牙線，分別纏繞雙手的中指，拉緊；
    2、用拇指和食指指腹控制牙線，兩指間的距離約5厘米；
    3、把牙線放在兩顆牙齒之間的牙縫，向牙齦方向輕柔地施加壓力，左右拉動(dòng)牙線，使牙線順利滑入牙間隙。  切忌使用暴力把牙線壓進(jìn)牙間隙。
    4、牙線進(jìn)入牙間隙后分別向口內(nèi)、口外壓緊牙線，左右拉動(dòng)牙線，輕柔地上下徹底清潔前、后牙齒的鄰面。  然后向咬合面把牙線提拉出來(lái)。重復(fù)以上步驟，直到清潔好每一個(gè)牙鄰面。

  牙線的應(yīng)用

  對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)每日使用一次牙線就夠了，使用的最佳時(shí)機(jī)推薦在晚餐后睡覺(jué)前。刷牙前或刷牙后都可以用牙線，一定
要做到的是：使用牙線后應(yīng)漱口，將脫落的碎屑沖洗出。
    在牙線的選擇上，可以依據(jù)個(gè)人喜好。涂上蠟的牙線比較
潤(rùn)滑，易滑進(jìn)牙縫；含薄荷味的牙線讓使用者感覺(jué)清新；含氟化物牙線作用是預(yù)防牙齒鄰面蛀壞。其實(shí)，只要用得其法，任何種類(lèi)的牙線都能有效清除牙菌斑，牙垢。

使用牙線時(shí)的注意事項(xiàng)

    使用牙線時(shí)切勿用力過(guò)大，以免損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進(jìn)入不同的牙縫內(nèi)，保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。
    在將牙線嵌入牙縫時(shí)，不要將牙線從接觸點(diǎn)上用力壓下去，如有緊而運(yùn)不過(guò)的感覺(jué)時(shí)可做前后拉鋸式的動(dòng)作通過(guò)接觸點(diǎn)，然后輕柔地到達(dá)接觸點(diǎn)下的牙面，同時(shí)將牙線放到牙齦溝底以清潔齦溝區(qū)，但注意不要硬壓入溝以下的組織內(nèi)，以防引起牙齦不適、疼痛、出血等癥狀。
    有些人在笫一次使用牙線時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)牙齦出血。不用擔(dān)心，只要方法正確，持續(xù)幾天，一旦菌斑清除，出血現(xiàn)象就會(huì)停止。如果仍有出血，建議改進(jìn)使用方法或到口腔醫(yī)院進(jìn)行口腔榆杏。

文章來(lái)自: 家有妙招