一、幸福的種類

馬丁?塞利格曼在《真實(shí)的幸?！诽岬綉?yīng)該把“幸?！钡捏w驗(yàn)分為三種，第一種叫“快樂(lè)的人生”，第二種叫“積極參與的人生”，第三種叫“有意義的人生”。第一種是最普通的快樂(lè)，撿到錢，與朋友聊天，吃美食等，關(guān)于如何獲得這類體驗(yàn)的數(shù)很多，如《心靈雞湯》等。其中第二種講的就是心流（FLOW），是這本書(shū)主要論述的體驗(yàn)。前兩種體驗(yàn)更集中在“自我”的體驗(yàn)，而第三種是比自我更大的事情中尋找歸屬感，如慈善、義工等。如果一個(gè)人在三個(gè)層面上都擁有，就會(huì)有更好的幸福體驗(yàn)。

在契克森米哈賴的心流理論（flow）中，“心流”就是許多人形容自己表現(xiàn)最杰出時(shí)那份水到渠成、不費(fèi)吹灰之力的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)家的“巔峰”，藝術(shù)家的“思如泉涌”。心流發(fā)生時(shí)，人必須投注全副精力，心無(wú)旁騖，意念因此得以完全協(xié)調(diào)和一，絲毫容不下無(wú)關(guān)的念頭或情緒，此刻自我意識(shí)已消失不見(jiàn)，時(shí)光飛逝而不覺(jué)，但感覺(jué)卻比平日強(qiáng)烈，生命獲得極致的發(fā)揮，生活本身就變成目的。雖當(dāng)時(shí)不覺(jué)得快樂(lè)，但完成任務(wù)后回顧時(shí)，心生感激與快樂(lè)之情。

心流與快樂(lè)的區(qū)別：人無(wú)需體驗(yàn)心流也能感到快樂(lè)，比如一些消極的休閑體驗(yàn)，曬太陽(yáng)、人際關(guān)系和諧愉悅、身體放松的情況等。但這類快樂(lè)十分脆弱，需借有力的外在環(huán)境方能產(chǎn)生。唯有從心流而來(lái)的快樂(lè)，是自己塑造所得，對(duì)個(gè)人意識(shí)的拓展與成長(zhǎng)才有助益。

二、退休老人的煩惱

讀此書(shū)之前，我發(fā)現(xiàn)，凡是有愛(ài)好的人，不容易鉆牛角尖。所謂“人生不如意十之八九，可與人言無(wú)二三”。當(dāng)你沒(méi)有其他愛(ài)好的時(shí)候，就很容易陷入工作、生活中的種種煩惱而不能自拔。而當(dāng)你有愛(ài)好的時(shí)候，你可以迅速的轉(zhuǎn)換環(huán)境，在你的愛(ài)好領(lǐng)域中獲得快樂(lè)的體驗(yàn)。有的人愛(ài)好古董紅木，有的愛(ài)好攝影器材，有的人愛(ài)好歷史地理，有的人愛(ài)好品茶。不管你有什么愛(ài)好，只要你能在愛(ài)好上持續(xù)前進(jìn)，人就不會(huì)空虛無(wú)聊，也就不會(huì)斤斤計(jì)較。現(xiàn)在看來(lái)，有愛(ài)好，有研究，就容易獲得心流，是以上發(fā)現(xiàn)的理論基礎(chǔ)。

以前有首歌說(shuō)，我想去桂林，但是有時(shí)間的時(shí)候沒(méi)有錢，有錢的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間。那退休之后的人，有一定的退休金，又有了大量的閑暇時(shí)間，是不是就會(huì)很快樂(lè)呢。我想講一下我們的父母輩退休后的問(wèn)題。正如書(shū)中所講，如何利用閑暇時(shí)間，是需要很高的技巧。而很多人恰恰不具備利用閑暇時(shí)間能力。因此，很多退休的老人，精力尚有，略有積蓄，時(shí)間充足，卻很難快樂(lè)。

例如我的岳母，退休后幫小姨子帶小孩，近期經(jīng)常有家庭矛盾。原因大致是我岳母有潔癖，很喜歡干家務(wù)，但是干后又腰酸背痛。五一節(jié)，小姨子要帶岳父岳母去旅游，岳母卻執(zhí)意要乘他們不出門留在家里洗窗簾洗沙發(fā)，讓大家都很不愉快。我和他們長(zhǎng)談了一次，發(fā)現(xiàn)很多矛盾都是小事情引起的，但我們最后認(rèn)為一個(gè)重要原因就是岳母在退休后獲得了大量的閑暇時(shí)間，但做家務(wù)很難獲得心流，因此覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。把全家的窗簾沙發(fā)都洗一遍，雖然辛苦，但卻能獲得成就感，因此雖然會(huì)把身體累壞也要做。

因此我的建議，就是能不能讓老人重新培養(yǎng)一些愛(ài)好。例如岳母年輕時(shí)寫東西還挺有文采，能不能寫點(diǎn)東西。岳父喜歡烹飪和攝影，可以報(bào)一個(gè)烹飪班，再買個(gè)相機(jī)搞搞攝影。然后幫他們建一個(gè)網(wǎng)站，把他們的成果放上去。與朋友談起這些事情，很多朋友說(shuō)也很有同感。一個(gè)朋友說(shuō)他母親不識(shí)字，但手工藝品做得不錯(cuò)。我建議他開(kāi)個(gè)淘寶網(wǎng)店，讓他母親做一些東西在上面賣，這樣他母親會(huì)每天過(guò)的很充實(shí)了。至于能賣多少，呵呵，他母親又不會(huì)上網(wǎng)，還不是由他說(shuō)算。

三、人的生活質(zhì)量取決于閑暇的利用方式

人的平日生活分為三類：一是為了生存條件的生產(chǎn)性活動(dòng)：工作、賺錢，為了賺錢的交際應(yīng)酬。大部分人用50%以上的時(shí)間做這類事情。二是為了身體運(yùn)行而做的維持性活動(dòng)：吃飯、睡覺(jué)。做飯、美容、家務(wù)。大部分人用了25%的時(shí)間來(lái)做這類事情。三是休閑型活動(dòng)：就是玩。不為生存而做的事情。非工作性的學(xué)習(xí)、藝術(shù)。政治理念。而其中休閑方式又分為三類：一是媒體消耗。上網(wǎng)、看電視、看手機(jī)。要區(qū)分媒體消耗與看書(shū)學(xué)習(xí)之間的差異。二是交談，閑聊。三是愛(ài)好、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、健身。

1、很多人喜歡”被動(dòng)式休閑“，即不需要準(zhǔn)備工作，不需要操心什么東西的休閑。還有人喜歡”隨遇而安”的休閑，即走到哪玩到哪。主動(dòng)式休閑，費(fèi)神，容易帶來(lái)焦慮，但容易得到心流。被動(dòng)式休閑雖然比較輕松，確會(huì)讓人松懈與冷漠，不容易得到心流。所以，公司組織的活動(dòng)，員工一般會(huì)比較冷漠，與組織者的操心不成比例，讓組織者很失落。而員工自己搞的活動(dòng)，即時(shí)條件不好，也會(huì)很高興。

2、主動(dòng)休閑，基于自己的愛(ài)好，研究一些東西?；蛘哌M(jìn)行有文化個(gè)性的歌曲、紡織品、陶器?；诟呖萍?、高付出的活動(dòng)，與低科技活動(dòng)相差不遠(yuǎn)。

3、個(gè)人的生活質(zhì)量取決于閑暇的利用方式。某些社會(huì)精英，更關(guān)心的是金錢、家庭、時(shí)尚、度假和八卦這些大家都需要都向往的，對(duì)其余話題不感興趣。這種人的生活質(zhì)量不會(huì)很高，因?yàn)樗麄冞@些追求，帶有一定的被動(dòng)。因?yàn)榇蠹叶枷胗?，所以我要追求。而不是因?yàn)槲蚁矚g，所以我追求。反而是一些繪畫、寫作、攝影、演奏等活動(dòng)，因?yàn)樽约合矚g并且擅長(zhǎng)，所以進(jìn)行活動(dòng)。沒(méi)有追求的壓力，只有收獲的樂(lè)趣，這樣的生活更有質(zhì)量。

四、心流與禪

看本書(shū)，不禁想起原來(lái)看過(guò)的一本書(shū)《箭術(shù)與禪心》。德國(guó)一個(gè)搞哲學(xué)的人在五幾年之前寫的，通過(guò)講自己學(xué)日本箭道的體會(huì)向西方人介紹禪。為了追求在哲學(xué)中無(wú)法得到的生命意義，作者遠(yuǎn)渡重洋來(lái)到東方的日本學(xué)禪，處處碰壁之后，透過(guò)箭術(shù)，他體驗(yàn)了禪的真義。他將這段曲折的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，生動(dòng)地記錄下來(lái)。作者以西方現(xiàn)代人客觀的科學(xué)態(tài)度，探究東方的直觀智慧，并能以平實(shí)的文字加以分析，沒(méi)有夸大渲染。對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，更容易理解。

作者一開(kāi)始學(xué)箭術(shù)，一直執(zhí)著與技巧，但一再給老師否定。有一度他都想放棄了，但他堅(jiān)持了五年。關(guān)于何時(shí)放箭，老師跟他說(shuō)，不要思索你該怎么做，不要考慮如何完成它！只有當(dāng)射手自己都猝不及防時(shí)，箭才會(huì)射得平穩(wěn)。弓弦要彷佛切穿了拇指似的。你絕不能刻意去松開(kāi)右手。你知道你為何無(wú)法等待下去？為何在放箭之前會(huì)喘氣？正確的放箭始終未發(fā)生，因?yàn)槟悴豢戏砰_(kāi)你自己。你沒(méi)有等待完成，卻準(zhǔn)備迎接失敗。只要這種情況繼續(xù)下去，你就別無(wú)選擇，只能靠自己來(lái)召喚一些應(yīng)該自然發(fā)生的事，而只要你繼續(xù)這樣召喚下去，你的手就無(wú)法像嬰兒的手一樣正確地放開(kāi)，就無(wú)法像一顆熟透的水果般自然綻開(kāi)果皮。
　　這種巔峰的體驗(yàn)，已不僅僅是心流，而是作者已經(jīng)悟了的箭道。但閱讀《箭術(shù)與禪心》后再看《生命的心流》，感覺(jué)理解更深。于我而言，閱讀此書(shū)，寫了本文，生活中體驗(yàn)到印證的樂(lè)趣，我已獲得很好的心理體驗(yàn)，我想就是書(shū)中所說(shuō)的心流吧！