秋露凝珠 （五）

         健康、二

我們現(xiàn)在的生活水平提高了，人們的營養(yǎng)攝取不是問題，問題的關(guān)鍵是“窮有窮病，富有富病”?，F(xiàn)在威脅人們健康的主要是生活方式病。現(xiàn)在人們的生活方式有些什么問題呢？一是飲食內(nèi)容。現(xiàn)代食品高油、高鹽、高糖、高熱、高蛋白，造成飲食失衡，肥胖日漸增多，也造成了現(xiàn)代病，諸如心腦血管病、血糖病、血脂病增多。尤其是兒童，肥胖兒增多，為他們今后人生的健康，埋下了隱患。二是不良的生活習(xí)慣。諸如吸煙，現(xiàn)在大多數(shù)的老年人已經(jīng)認(rèn)識到吸煙的危害，戒煙的人數(shù)在增加。而很多年輕人，欣賞吸煙時(shí)的那種優(yōu)雅、瀟灑、輕松的感覺，反倒吸煙的在增多。飲酒，中國古代飲酒多是米酒，而現(xiàn)今的人們飲的多是高度的白酒，或是成箱成箱的啤酒。再加上高蛋白的海鮮，對身體很不好。三、精米白面造成人們的日常飯食中，膳食纖維、正常的維生素嚴(yán)重缺乏。再加上現(xiàn)代食品嚴(yán)重的化學(xué)污染，對人們身體健康也帶來不好的影響。四、現(xiàn)代社會的工作壓力大、不健康的夜生活、不良的精神污染，又缺少必須的身體鍛煉。你看現(xiàn)在的年輕人出門就開車，上樓坐電梯、回家看電視、打開電腦玩游戲、熬夜看球賽，時(shí)間長了，人的身體受得了嗎？

很多人往往不在意這些情況，對此我有深切的體會。我的身體體型很好，不胖也不瘦，七十歲的人了，也沒有出現(xiàn)大腹便便的富態(tài)像。可是我一檢查血流變，我的甘油三脂高達(dá)13，是正常值1.7的8倍，我很詫異。仔細(xì)一想，這些年來，我沒有注意高鹽、高糖、高油的問題，有時(shí)連小孫子吃剩下的巧克力，我也順手放進(jìn)嘴里。結(jié)果吃出了高血脂病。高血脂病開始沒有什么不適的感覺，我也沒有在意。其實(shí)不然，幾年以后，我開始感到頭昏、眼花，再做進(jìn)一步的檢查，做了頸動脈的多普勒和彩色B超，發(fā)現(xiàn)自己的頸動脈血管由于粥樣性硬化，已經(jīng)出現(xiàn)了多發(fā)性的斑塊，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號。動脈斑塊結(jié)成以后就很難再下去，要是一旦掉下來了，就有心血管，或腦血管堵塞的危險(xiǎn)。要是掉不下來，最好的情況就是維持現(xiàn)狀，否則只能是愈堵動脈愈窄，而動脈與人的生命同壽。我明白這個(gè)道理，為時(shí)已晚?，F(xiàn)在我只能是“盡人力”，努力維持；“聽天命”，順其自然。

人老了，都要得病。據(jù)說像我這樣的動脈粥樣性硬化的，大約70%的老年人都有，只是每個(gè)人硬化的程度不一樣。像這樣的老年病，應(yīng)該在四十多歲的時(shí)候就開始定期檢查、全面預(yù)防，而我到了七十歲時(shí)才開始關(guān)注，實(shí)在是太晚了。所以青年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，中年人要適當(dāng)?shù)亟o健康投點(diǎn)資，老年人要定期去做體檢，適當(dāng)?shù)剡x擇一些適合自己的保健藥品、保健食品和鍛煉方式，保養(yǎng)好自己的身體。記住這一點(diǎn)，人的大部分疾病都是源于人們糟糕的行為習(xí)慣，現(xiàn)在必須要開始一場生活方式的變革：首先就是膳食變革、其次是習(xí)慣變革、再次是觀念上的變革。

什么是觀念上的變革呢？首先是樹立平衡的觀念：世界上一切事物都存在著一個(gè)平衡的問題，健康上也存在著平衡問題。如營養(yǎng)要平衡、陰陽要平衡、冷暖要平衡、酸堿要平衡、動靜要平衡。第二是要樹立“有度”的觀念：世上做任何事情，都有一個(gè)“度”的要求。吃要有度、喝要有度、玩要有度、運(yùn)動要有度，過了這個(gè)“度”，就變益為害。第三要有“自我”的觀念，世上人與人之間差異會很大。比如運(yùn)動，對別人來說可能是有益的，而對你來說可能就不合適；某種藥，對別人來說可能是管用的，而對你來說可能就不起作用。你必須要按照自己的身體素質(zhì)，選擇適合自己的方式和內(nèi)容。

我們常說，“生命在于運(yùn)動”，這個(gè)觀點(diǎn)我們都很熟悉?，F(xiàn)在又有一種觀點(diǎn)說“生命在于運(yùn)動是一種嚴(yán)重的誤導(dǎo)”。他說，人的心臟的跳動是有定數(shù)的，而運(yùn)動會使人的心臟跳動加快，從而縮短心臟使用的時(shí)間。最好的養(yǎng)生是靜養(yǎng)，安靜會使人的心臟跳動節(jié)律平緩，從而延長心臟使用的時(shí)間。這兩個(gè)觀點(diǎn)你更認(rèn)同哪一個(gè)？還有人說，雞蛋每天只能吃一個(gè)，吃多了人的身體吸收不了。可是有的老人每天就是吃雞蛋、吃肉，照樣長壽，你怎么理解？讓我說，取其中，該運(yùn)動的時(shí)候就去運(yùn)動，但適可而止。該休息的時(shí)候就休息，但不可賴床。自己能吃則吃，不能吃則少吃、或不吃，什么事情都不能做到極限，物極必反。

下面再談一個(gè)關(guān)于健康的重要話題，這就是健康心理。心理健康對每一個(gè)人來說都是十分重要的。

先說一說樹立健康心態(tài)問題。人們活在這個(gè)世上，平時(shí)很少有人意識到健康這個(gè)問題，因?yàn)槿藗兓畹煤煤玫?，干嗎還去想健康的事。直到有病了，才會想到健康是多么美好、多么珍貴。這是個(gè)觀念問題，也是個(gè)心態(tài)問題。不少身體虛弱的人、疾病纏身的人，反倒重視自我保健和疾病預(yù)防，而身體自覺健康沒有病的人，卻往往忽略自我保健和疾病預(yù)防。所以民間有一種說法是“破罐熬好罐”，其道理就在這里。

再說一說“適者生存”的健康心理。能夠積極地適應(yīng)周圍的環(huán)境、周圍的人際關(guān)系，適應(yīng)不同境遇下的生活環(huán)境、不同人生階段的生活環(huán)境，適應(yīng)大自然的自然法則。世界上萬事萬物永遠(yuǎn)不會有真正平等的生存法則，但是快樂生活、快樂生存的心理可以讓人人平等。據(jù)一些心理學(xué)家研究表明，真正的快樂，只有15%和財(cái)富有關(guān)，卻有85%的快樂來自心靈和精神的體驗(yàn)和感受，而這85%恰恰是人類身體健康的原動力。

第三點(diǎn)是道德層面的健康心理。不要以為道德與健康沒有什么聯(lián)系。孔子早就說過一句名言：“仁者壽”。古往今來，很多道德高尚的仁人之士，都是健康長壽的楷模。二十一世紀(jì)的今天，國人的平均壽命72歲。而春秋時(shí)期的魯國人是35歲，可是當(dāng)時(shí)魯國的孔子活了73歲。而后的孟子活了84歲。現(xiàn)今的文化名人：巴金、楊絳都已經(jīng)是百歲老人了。試想一想，一個(gè)終日憂心忡忡、欲火焚心、損人利己、腐敗墮落、忘恩負(fù)義、不顧廉恥、道德敗壞的人，怎么會有一個(gè)健康的心態(tài)和健康的身體呢？一個(gè)人活在這個(gè)世上，心地坦然、干凈、平和、踏實(shí)、自在、善良，與世無爭、與人無求、心無芥蒂、順天聽命。這樣的人用健康的心理來指導(dǎo)人生，必然會在他的身體中形成一條條，健康的生理和心理的通道，從而貫通他的經(jīng)絡(luò)、血管和腸道。這樣的人能不健康嗎？所以俗話說“好人有好報(bào)”，不是報(bào)在金錢上，而是報(bào)在健康上。做人首先要有一個(gè)好心，再有一個(gè)好身、然后才有一個(gè)好命。