女性護(hù)發(fā)，哪些食物能讓頭發(fā)長得快？現(xiàn)在越來越多的人都在面對脫發(fā)以及頭發(fā)稀疏等問題，因此吃什么能長頭發(fā)是這部分人在平時生活中最關(guān)注的話題。了解吃什么能長頭發(fā)，不僅可以幫助患者擺脫脫發(fā)的困擾，同時還能有效的促進(jìn)頭發(fā)生長以及發(fā)質(zhì)得到更好的改善。

       1、含碘食物

       之所以會經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系，專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對于這部分人群而言，在日常生活中多注意補(bǔ)碘就可以有效的預(yù)防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了，同時還有利于頭發(fā)的生長。而且長期缺碘還會導(dǎo)致狀腺分泌異常，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，因此對頭發(fā)非常有好處。

       我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應(yīng)該多吃。

       2、含鐵食物

       我們?nèi)梭w各個組織器官的正常運(yùn)行都需要大量鐵的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導(dǎo)致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。因為在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會導(dǎo)致頭發(fā)得不到營養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵還會影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況.

       要想讓頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，而生活中補(bǔ)鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補(bǔ)鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。

       3、維生素E食物

       維生素對于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導(dǎo)致皮膚暗淡無光，同時還會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)滋潤，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應(yīng)該多吃些含有維生素e的食物。

       維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，并且還可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，從而起到保護(hù)頭發(fā)的功效。在平時生活中多吃點(diǎn)富含有維生素e的食物可有效的補(bǔ)充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什么能長頭發(fā)的問題，維生素e的食物也是必不可少的。

       面對吃什么能長頭發(fā)的問題，除了以上這些食物之外，同時專家還提醒患者，在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣最好是盡量避免。