喝水也要有方法，不能一次喝很多。不要咕咚咕咚大口喝一肚子。 
一般倡導(dǎo)的健康喝水時(shí)間是這樣 
第一杯 一起床6：30 喝一杯溫開(kāi)水，一晚上身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。還有清腸作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。 
第二杯 一到單位8：30，避免因工作忙導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間喝水 
第三杯 11：00 午飯前，補(bǔ)充上午缺失的水分 
第四杯 13：00 飯后20分鐘補(bǔ)充水分，有助于消化 
第五杯 15：30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶 
第六杯 17：00 下班前喝一杯 緩解工作疲勞 
第七杯 18：30 新陳代謝旺盛時(shí)期，補(bǔ)充水分可以排毒 
第八杯21：00 睡前兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。