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每天哪幾個(gè)時(shí)辰是必須來(lái)杯水的？

 點(diǎn)點(diǎn)流螢圖書(shū)館 2016-07-21
 

第一杯水：6：00AM 



清晨起床后，身體經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，開(kāi)始缺水，這時(shí)喝約250ml的水，既可以補(bǔ)充水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。

第二杯水：9：00AM 



從清晨起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊張，情緒也較緊張，這時(shí)身體很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡或者茶，先喝一杯清水，及時(shí)地為身體補(bǔ)充水分。

第三杯水：11：00AM 



工作到中午了，別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，喝一杯清水或者一杯蔬菜汁，給身體補(bǔ)充流失的水分，也都有助于放松你緊張的工作情緒。

第四杯水：18：00PM 



結(jié)束了一天的緊張工作，準(zhǔn)備下班，這時(shí)最好能再補(bǔ)充一杯清水，以便緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。

除了口渴，健康的人以尿液顏色也可以知道何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

那么夏季喝水有哪些注意事項(xiàng)呢？ 

1、最好喝溫開(kāi)水 

最好選擇新鮮的溫白開(kāi)水，其中所含的鈣、鎂元素對(duì)身體健康很有益。飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

2、喝淡不喝甜 


各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開(kāi)水。

3、慢喝不快喝 



正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。同時(shí)水更容易被腸胃吸收。

4、早喝不晚喝 



喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到〝口渴〞之前喝水。

現(xiàn)在相信你會(huì)喝水了。喝水可有大學(xué)問(wèn)，在日常的生活中，要注意培養(yǎng)的健康的喝水方式，多喝水不等于過(guò)量喝水，否則會(huì)引起水中毒。尤其是腎功能衰竭的患者更應(yīng)注意。

當(dāng)然喝水也要因人而異，人的體質(zhì)不同，工作環(huán)境也不同。因此喝水的時(shí)間和多少也不能一概而論。

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