每天我們都能對(duì)自己許下新的承諾。這是新的開(kāi)始，這是讓自己在生活和工作和其他方面變得更好的機(jī)會(huì)。我們?yōu)樽约涸O(shè)下要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。開(kāi)始就像這樣美好。

    但之后孩子醒了，電話響了，郵件來(lái)了，短消息不斷，會(huì)議通知來(lái)臨，中餐，員工會(huì)議，然后最后出現(xiàn)在你腦中的想法，是過(guò)會(huì)就是晚餐時(shí)間了。該休息的時(shí)間了，品一杯茶，一杯咖啡，一杯酒（或者其他你會(huì)去喝的東西），最后走向床榻。頭枕在枕頭上，眼望著黑暗的房間，這時(shí)候也許該捫心自問(wèn)一下了：

    “今天我們真正完成了什么事？我們對(duì)自己的期許有沒(méi)有進(jìn)展？忙碌的一天，“正確”的事做了沒(méi)有？是不是忘了，還是那些對(duì)今天的美好的期待只是說(shuō)說(shuō)而已，而今天已經(jīng)夠忙了？”

    在這篇文章里，我會(huì)同你分享三種改變這種生活范式的方法。

    1 寫(xiě)下你的期待寫(xiě)下你的期待能讓你看清自己所取得的成果。想一下你想做的1~3件事，把他們寫(xiě)下來(lái)。這是弄清“做什么”的過(guò)程。它可以是任何事，跑步5千米，學(xué)習(xí)做素食，成為一個(gè)更好的演講者等。同時(shí)寫(xiě)下這些目標(biāo)對(duì)你重要的原因。這可能會(huì)讓你覺(jué)得奇特而且不知道從何寫(xiě)起，但是當(dāng)你想出原因的時(shí)候你會(huì)感覺(jué)很好。然后記下為實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)你需要去的地方（比如體育館，社區(qū)大學(xué)課程，家里，）。再標(biāo)上你想要完成這些目標(biāo)的時(shí)間和這過(guò)程中一些關(guān)鍵階段（比如，在完成了4周或8周的跑步課程后你要給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)）。在時(shí)間的設(shè)置上要對(duì)自己保持誠(chéng)實(shí)。最后，這也是最重要的，那就是寫(xiě)下當(dāng)你完成他們你將收獲的感覺(jué)。你的家人會(huì)是什么看法？你的生意伙伴會(huì)是什么看法？明確你的感覺(jué)甚至比明確要做什么更重要，因?yàn)樗屇闾嵩缈吹綄?shí)現(xiàn)那些目標(biāo)對(duì)你的意義所在。

    2 檢查成果制作一個(gè)表格。這不是說(shuō)著玩的。事實(shí)上你要做一個(gè)你能真正檢驗(yàn)結(jié)果的表格。這會(huì)帶給你更好的感覺(jué)。這樣你就能每天在表格上驗(yàn)收自己的任務(wù)完成情況了。舉例來(lái)說(shuō)，假如我對(duì)自己承諾說(shuō)我要每周跑步3次來(lái)達(dá)到最后一次跑5千米的目標(biāo)，那么每次跑完步我都會(huì)在表格上記一下。然后到了第4周的時(shí)候，我就可以在表格上記上一筆來(lái)顯示自己已經(jīng)完成了關(guān)鍵階段。經(jīng)常有人問(wèn)“用什么樣的表格”，我可以告訴你的是，最簡(jiǎn)便的筆和紙就行——貼在一個(gè)你能市場(chǎng)看到的地方更好，你會(huì)更清楚自己的目標(biāo)和任務(wù)所在。

    每周回頭看一下自己在表格上做的實(shí)現(xiàn)標(biāo)記?？纯醋约河袥](méi)有王城這周對(duì)自己的要求？那些事完成的很好？這過(guò)程中遇到了什么挑戰(zhàn)？有什么地方本可以做得更好？你有對(duì)自己產(chǎn)生了什么新的認(rèn)識(shí)？在每周結(jié)束的時(shí)候?qū)懴乱欢蝹渫?，這能幫你總結(jié)其中的收獲。在完成了其中一些事的時(shí)候，也不要忘記獎(jiǎng)勵(lì)自己一下。你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了對(duì)自己的承諾。寫(xiě)下你的感覺(jué)并和你一開(kāi)始寫(xiě)的做比較。你的感覺(jué)一樣嗎？更好？發(fā)生了變化？你的生活其實(shí)是不是就這樣已經(jīng)發(fā)生了質(zhì)的變化？

    如果你真的這樣去做了，每天就不再只是做得更好和變得更好的機(jī)會(huì)了。你會(huì)變成一個(gè)更好的人！你能更自信的度過(guò)每一天，這樣當(dāng)你頭很在枕頭上并望著黑暗的房間時(shí)，想到你這一天做成的事情你可以給自己一個(gè)微笑，睡得更好！