如何快速減肥，在眾多的減肥方法中，腳底按摩減肥最具保健特點，它是通過刺激人體腳部穴位達到減肥的目的。人體中所有器官的神經(jīng)都有延伸至足部。臨床實踐證明，人的雙腳是人體器官組織立體分布的小的縮影。在做足底按摩時會刺激到這些部位，這樣可以加速排除沉積在組織周圍的的廢物和毒素，從而達到治療的效果。

下面介紹5種可以起到快速運動減肥作用的足底按摩方法：

1、赤腳行走

人的腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走可以最大程度的按摩到腳掌心，使腳掌得到足夠的刺激。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

2、敲擊足底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以促進全身血液循環(huán)，消除一天的疲勞，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，是內(nèi)臟排毒功能增強，加快燃脂速度。有節(jié)奏的進行，以腳掌為中心，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

3、摩擦雙腳

讓雙腳并攏起來回相互摩擦，可以促進血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

4、雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

5、按摩腳趾

按摩腳趾不僅可以瘦身，而且具有增強記憶力的作用。由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。我們可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，或用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)。每天按摩數(shù)次，每次2分鐘。

完全掌握以上五種足底按摩的方法后，只要長時間堅持，一個月可以瘦10斤。重在長期堅持，不能間斷性的。并不是所有的快速減肥方法都是通過節(jié)食或運動來達到減肥的目的，足底按摩也可以做到