心理導(dǎo)讀：由于心理咨詢師和來訪者的匹配程度直接影響到咨詢的效果，因此，如何選擇一位合適的心理咨詢師，是來訪者需要了解的首要問題?！獁ww.xinli001.com

我怎么選擇治療師？

這是治療師在專業(yè)訓(xùn)練之外遇到的最難回答并且最專業(yè)的問題之一。對于正在考慮心理咨詢的人來說，來自治療專家或者相關(guān)機(jī)構(gòu)，比如美國心理協(xié)會，提供的建議會得到足夠強(qiáng)烈的回應(yīng)。如果你在閱讀這篇文章，你可能要做一個非常重要的決定，花點(diǎn)時(shí)間，將這篇短文讀完：

推薦

有位推薦的治療師是不錯的開始，但即使這樣，還是有點(diǎn)棘手。假設(shè)你面臨膝蓋的外科手術(shù)，并且正在考慮某位特別的膝蓋外科手術(shù)醫(yī)生。這位醫(yī)生的手術(shù)成功率是廣為人知的，理療師和病人可以自由的談?wù)撍欠駝?chuàng)新的或者新式的。他對術(shù)后護(hù)理有多盡心，他和病人的關(guān)系怎樣。心理治療，相比之下，是完全私密的，絕大部分來訪者并不希望其他任何人他們正在治療。所以可靠的信息就更難獲取了。所以，從來源上考慮，最好的推薦來自你信任的人。他們可以是事實(shí)上自己正和治療師一起工作，或者他們自己是心理治療這塊領(lǐng)域的實(shí)踐者。（這句話的關(guān)鍵詞是“你信任的人”）

連接

如果你只能靠自己，沒有推薦：你該找什么樣的人呢？首要的原則是：你可以跟他連系的人。心理療法的研究是困難的，并且經(jīng)常是不確定的，但是一個強(qiáng)有力的發(fā)現(xiàn)持續(xù)顯示：那些覺得心里治療非常有幫助的來訪者都說治愈中最重要的部分是和治療師的關(guān)系。首要的，你需要找這樣一個人，你感覺他懂你，和他在一起非常的舒適，一個溫暖的人，容易交談，你感覺他積極的為你工作。僅有治療關(guān)系是不夠的，但是在治療中，它是一條河，其它的一切都在之上漂流。如果沒有這種深度的連系，其它的一切，即使是洞察或者智慧，都是空詞。

但是真正的心理治療，并不是像帶領(lǐng)拉拉隊(duì)一樣。它會是一個激烈的情緒過程。包括某個時(shí)刻，治療師是生硬的，或者艱難的對你作出解釋。還有這樣的時(shí)刻，你感到被傷害或者對你的治療師感到憤怒，誤解或者更糟糕的，在治療中感覺受到忽視或者貶低。你需要一個足夠強(qiáng)大的關(guān)系去承載這一切，并且任何東西都可以開放的去討論和解決。

訓(xùn)練

找一個人可以與之舒適的討論，這不是買一個朋友嗎？這是我那個持懷疑論的老爸（老媽\阿姨\好朋友……）說的。

不！你的治療師是受過高度訓(xùn)練的個體，他的解釋并非老生常談，也不是鼓舞士氣的話，而是經(jīng)過沉思并且在合適的時(shí)間點(diǎn)說出，還有精微的干預(yù)。臨床心理學(xué)工作者，在高校5到7年，受過大量的訓(xùn)練，比如人格，心理療法，有督導(dǎo)的心理治療。畢業(yè)前有至少一年以上的督導(dǎo)下的實(shí)習(xí)。畢業(yè)后至少兩年的進(jìn)一步督導(dǎo)下的工作。你的治療師可能還會有一些更高級的訓(xùn)練。你可以自由的詢問他/她的培訓(xùn)背景。

洞察力

你需要一個有能力提供你洞察力的咨詢師，我的意思是：通過洞察，你會了解我們?nèi)粘５纳罱?jīng)歷尤其是我們的原生家庭如何塑造我們獨(dú)有的經(jīng)驗(yàn)自己和他人方式。許多被塑造的體驗(yàn)有其深度的模糊的根源，得回溯到我們的童年。經(jīng)常是回到那樣一個時(shí)刻，那時(shí)我們還缺乏語言來編碼我們的經(jīng)驗(yàn)。我們進(jìn)行治療就會知道過去被塑造的體驗(yàn)很多滯留在現(xiàn)在，在我們的意識之外。并且我們目前的生活，當(dāng)下，存在替代某種行為方式，我們在感覺的狀態(tài)。

在治療中，我們會發(fā)現(xiàn)：我們?nèi)绾问棺约哼h(yuǎn)離某種情緒，我們?nèi)绾沃貜?fù)自我防御的人際關(guān)系；好的治療師會幫助我們發(fā)現(xiàn)這些模式，看到他們早年的意義和功能。舉個例子，我們發(fā)展出某種模式保護(hù)自己不至于表達(dá)一個像炸藥一樣隨時(shí)爆發(fā)的父母，或者極端的反例，孤僻而寡言的父母。這種模式，曾經(jīng)保護(hù)我們的，現(xiàn)在卻掠走了我們潛在的快樂和滿足。真正的覺察來之不易，在濃濃的治療關(guān)系中，深層的情緒會被觸及。

智慧

你也需要一個可以提供智慧的治療師，其治療性的存在源于他/她對自我深深的了解。我頭腦中對智慧有特殊的含義。如果說洞察力是關(guān)于這個世界是如何塑造我們的，智慧卻是相反，智慧是知道我們?nèi)绾嗡茉煳覀兊男撵`世界。我們?nèi)绾卫梦覀儶?dú)特的童年經(jīng)歷包括悲劇及分娩的陣痛，達(dá)成我們內(nèi)在的目的。也許是借家庭的難題逃避某些成長性的卻令人恐懼的任務(wù)，包括攻擊，表達(dá)，魄力，性，愛。之后我們是主動執(zhí)行者，而不是被動受害者。這個過程比覺察更為痛苦。

智慧是上述過程的結(jié)果，智慧令我們痛苦的走向謙卑，寬恕和接納。智慧的治療師一般（但不一定）他們自己也完成了一個艱難的治療過程。這意味著他們對治療過程的承諾也有著深層的情感根源。有這個機(jī)會，他們也可以帶領(lǐng)你穿越獲得智慧的過程。我建議你找個治療師，在所有的屬性當(dāng)中，智慧是最難判斷它在還是不在的。你或許會瞥到智慧的影子，就像它就在一樣。在你的感覺中，你的治療師的力量并不源于那里“自然的”東西，比如，智力，溫暖，也包括他們自己內(nèi)在的掙扎，也許這些展示在他們自己的治療理論中，也許在別處，了解到他們自己的局限，并且試圖超越他們。

靈活

你需要這樣的治療師，其帶著不確定性和含糊性，并且與之相處是舒適的，這樣他才有能力從他慣有的治療模式中跳出來，了解到那些理論是否可以理解你。也許謙卑也攫取了這個重要的特質(zhì)，這是對治療理論深層知識及人依然需要臣服生活的不確定性和神秘的接納。

好的治療師，他們的思考是流動的，他們有能力在心靈的嚴(yán)肅與輕松之間快速滑動。所以他們是認(rèn)真的但不古板，忙碌的卻不超負(fù)荷。心靈上同樣的靈活性也會展示，比如，通過對荒誕，幽默，反諷的鑒賞，當(dāng)然如果不合適，它將不會再治療中顯露出來。

文/Dr. Howard Erman 譯/秦佳怡