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人的體質(zhì)是由先天稟賦和后天多種因素共同形成的，是身體機(jī)能狀態(tài)的總體表現(xiàn)。關(guān)于體質(zhì)分型的理論和應(yīng)用是中醫(yī)特有的學(xué)說(shuō)之一。不同學(xué)者對(duì)體質(zhì)分型有著不同的觀點(diǎn)，當(dāng)前比較有代表性的分型方法是北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授的九分法。我院有關(guān)專家根據(jù)九分法的體質(zhì)理論，總結(jié)出了調(diào)體保健指導(dǎo)方案，這對(duì)于防病治病，辨證論治，尤其是治未病，提高健康水平方面，很有意義。在此，博主根據(jù)自己的實(shí)踐體會(huì)，將人群體質(zhì)九種分型分派的內(nèi)容和運(yùn)用重點(diǎn)，向網(wǎng)友們作一簡(jiǎn)明扼要、通俗易懂地表述，大家可以對(duì)照看看，你是屬于哪派體質(zhì)，應(yīng)該怎樣面對(duì)，也許對(duì)你維護(hù)健康，提高身體素質(zhì)有一定好處。 一、乏力派—?dú)馓擉w質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：體形偏虛胖或偏瘦，肌肉松軟，體格不健壯，上樓氣喘，乏力自汗，少氣懶言，精神不振，頭暈健忘，面色少華，舌體胖大、邊有齒痕。約占人群比例12.71%，以無(wú)業(yè)和重體力勞動(dòng)者多見(jiàn)。2、形成因素：主要成因在于先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣血尚未完全恢復(fù)。3、發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，表衛(wèi)不固，易患感冒；因抗病能力差，患病后病情遷延不易治愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病證。4、環(huán)境適應(yīng)能力：難以耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。5、調(diào)體重點(diǎn)：培補(bǔ)元?dú)?，益氣健脾?SPAN lang=EN-US XML:LANG="EN-US">6、調(diào)體方藥：代表方為四君子湯，補(bǔ)中益氣湯等。常用藥物有黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、山藥、甘草、陳皮、大棗等。7、飲食調(diào)理：宜多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、山藥、大棗、雞湯、蜂蜜等，少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜、空心菜之類。8、起居指導(dǎo)：起居要有規(guī)律，夏季適當(dāng)午休，保證充分睡眠，平時(shí)注意保暖，避免出汗時(shí)受風(fēng)寒，不要過(guò)度勞作，以免損傷元?dú)狻?SPAN lang=EN-US XML:LANG="EN-US">9、運(yùn)動(dòng)忌宜：可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。且忌用大力、出大汗、長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。 二、畏寒派—陽(yáng)虛體質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：體形多見(jiàn)白胖，肌肉不健壯，性格內(nèi)向沉靜，畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩、邊有齒痕，易出汗，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。占人群比例7.9%，以女性多見(jiàn)。2、形成因素：多由于先天稟賦不足，如父母年老體衰晚年得子，或母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當(dāng)，元?dú)獠蛔?；或因后天失調(diào)，喂養(yǎng)不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)欠缺；中年以后勞倦內(nèi)傷，房事不節(jié)，漸到老年腎陽(yáng)虛衰等。3、發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，不能宣化水濕，易患痰飲、腫脹、泄瀉以及陽(yáng)痿、驚悸等病證。4、環(huán)境適應(yīng)能力：不能耐受寒邪，怕寒冷，喜溫?zé)?，易感濕邪?SPAN lang=EN-US XML:LANG="EN-US">5、調(diào)體重點(diǎn)：溫陽(yáng)補(bǔ)腎，益氣壯陽(yáng)。6、調(diào)體方藥：代表方為金匱腎氣丸、右歸丸、十補(bǔ)丸、還少丹等。常用藥物有附子、肉桂、干姜、熟地、山茱萸、枸杞子、杜仲、鹿角膠等。7、飲食調(diào)理：宜適當(dāng)多食羊肉、牛肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等寒涼食物，少飲綠茶。8、起居指導(dǎo)：起居要注意保暖，尤其是冬季和初春秋末換季時(shí)，夏季應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間。平時(shí)要注意足部、背部及下腹部的防寒保暖。也要防止過(guò)熱出汗多。9、運(yùn)動(dòng)忌宜：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳。不宜做過(guò)分劇烈鍛煉，避免在大風(fēng)、大寒、雨雪天氣及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。 三、缺水派—陰虛體質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：體形偏瘦長(zhǎng)，口渴喜飲，咽干鼻干，手足心熱，面色潮紅、有烘熱感，性情多急躁，外向好動(dòng)，活潑，睡眠較差，經(jīng)常大便干結(jié)，舌紅少苔。占人群比例8.89%，以年輕人多見(jiàn)。2、形成因素：多由真陰不足、腎水虧虛所致，與先天本弱，后天久病、失血、熱病傷陰、積勞成疾有關(guān)。3、發(fā)病傾向：平素易患有陰虛燥熱的病變，病后容易出現(xiàn)陰虧癥狀，如五心煩熱，面部潮熱，口干，盜汗等。4、環(huán)境適應(yīng)能力:平素怕熱，不耐燥熱之邪，耐冬不耐夏。5、調(diào)體重點(diǎn)：滋陰補(bǔ)腎，壯水制火。6、調(diào)體方藥：代表方為六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。常用藥物有熟地、山茱萸、山藥、女貞子、澤瀉、桑椹、丹皮等。7、飲食調(diào)理:宜常食綠豆、芝麻、甲魚(yú)、牛奶，大肉適量，少食辛辣食物。8、起居指導(dǎo)：起居應(yīng)有規(guī)律，避免熬夜和高溫酷暑下工作，工作勿太勞累，居住環(huán)境宜安靜。9、運(yùn)動(dòng)忌宜：適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉要適當(dāng)，要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。 四、豐腴派—痰濕體質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：體形多肥胖，呈豐腴臃盛狀，能吃能喝，極少鍛煉，面色偏黃或紅光滿面，性格溫和且能忍耐，口黏痰多，胸悶身重，四肢不爽。占人群比例6.28%，以單位領(lǐng)導(dǎo)和男性多見(jiàn)，生活安逸的中老年人也多見(jiàn)。2、形成因素：多因脾虛失司，消化吸收不良所致，脾虛則水谷精微運(yùn)化障礙，導(dǎo)致濕濁留滯。與先天遺傳，或后天過(guò)食肥甘厚味及病后水濕停聚有關(guān)。3、發(fā)病傾向：易患高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、腦中風(fēng)、痛風(fēng)、肥胖病等。4、環(huán)境適應(yīng)能力：不耐潮濕環(huán)境及梅雨季節(jié)。5、調(diào)體重點(diǎn)：健脾利濕，化痰泄?jié)帷?SPAN lang=EN-US XML:LANG="EN-US">6、調(diào)體方藥：代表方為二術(shù)二陳湯、參苓白術(shù)散、健脾丸等。常用藥物有黨參、白術(shù)、茯苓、薏苡仁、山藥、扁豆、陳皮、砂仁等。7、飲食調(diào)理：食勿過(guò)飽，戒煙限酒，少食甘甜，忌食肥肉，多食蔬菜、水果、紅小豆、白蘿卜、洋蔥、薏苡仁等。8、起居指導(dǎo)：居住環(huán)境宜通風(fēng)干燥；平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，天冷潮濕時(shí)勿在戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨；不要懶惰和過(guò)于安逸。9、運(yùn)動(dòng)忌宜：因體形肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、廣播體操、打羽毛球、練太極拳、太極劍等。 五、癤痘派—濕熱體質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：體形偏胖或蒼瘦，性格急躁且易怒，面垢油光，常生癤長(zhǎng)痘，容易口干、口苦、口臭，心煩身重困倦，大便黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多。占人群比例9.88%，以青年人、學(xué)生和商人多見(jiàn)。2、形成因素：多因先天稟賦或久居悶熱潮濕環(huán)境，濕熱蘊(yùn)結(jié)所致。3、發(fā)病傾向：因皮膚及臟腑濕熱蘊(yùn)結(jié)易患癤腫、痤瘡、痘疹、黃疸、熱淋、帶下等病證。4、環(huán)境適應(yīng)能力：難以適應(yīng)高溫天氣及濕熱環(huán)境，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候。5、調(diào)體重點(diǎn)：分消濕濁，清泄伏火。6、調(diào)體方藥：代表方為龍膽瀉肝湯、甘露消毒丹、黃連解毒湯等。常用藥物有山梔、龍膽草、茵陳、大黃、石膏、苦參、地骨皮、澤瀉、茯苓等。7、飲食調(diào)理：宜常食甘苦寒性食物，如綠豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、薏苡仁、蓮藕等，戒除煙酒。8、起居指導(dǎo)：居住環(huán)境應(yīng)避免潮濕悶熱，不要熬夜，保持充分而有規(guī)律的睡眠，應(yīng)勞逸結(jié)合，勿過(guò)于勞累。9、運(yùn)動(dòng)忌宜：適合做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、爬山、游泳、各種球類、武術(shù)等。不宜在氣溫高、濕度大的氣候環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，夏季最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。 六、瘀阻派—血瘀體質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：體形多偏瘦，面色多晦暗，皮膚偏暗或有色素沉著，皮下易出瘀斑，心煩性急，健忘，口唇發(fā)暗或紫，舌有瘀點(diǎn)，舌下靜脈曲張青紫，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)，經(jīng)血多有瘀塊。占人群比例7.95%，以腦力勞動(dòng)者、女人和瘦人多見(jiàn)。2、形成因素：多因先天遺傳或后天損傷、慢性病、起居失度，久病多瘀，而致血脈瘀阻不暢。3、發(fā)病傾向：易患眩暈、腦中風(fēng)、冠心病、癥瘕、及出血傾向等病證。4、環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪，不適應(yīng)冬天氣候。5、調(diào)體重點(diǎn)：活血化瘀，疏經(jīng)通絡(luò)。6、調(diào)體方藥：代表方為桃紅四物湯、血府逐瘀湯等。常用藥物有丹參、赤芍、當(dāng)歸、川芎、桃仁、紅花、山楂、茜草、蒲黃等。7、飲食調(diào)理：宜常食山楂、香菇、芋頭、蘿卜、黑大豆、醋，少量葡萄酒、黃酒，少食肥肉等油膩食品。8、起居指導(dǎo)：作息時(shí)間宜有規(guī)律，可早睡早起，多鍛煉，不可過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血循環(huán)瘀阻不暢。9、運(yùn)動(dòng)忌宜：宜選擇柔和的有助于氣血運(yùn)行、血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈、徒手健身操、打太極拳等，鍛煉中如出現(xiàn)胸悶、氣短、脈搏明顯加快等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即休息或去醫(yī)院檢查。 七、憂郁派—?dú)庥趔w質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：體形多偏瘦，平素憂郁面貌，性格內(nèi)向、脆弱、敏感、多疑，憂郁不樂(lè)，失眠多夢(mèng)，胸脅脹滿或乳房竄痛，或喉間有異物感，或噯氣、呃逆、善太息。占人群比例8.73%，以女性和年輕人多見(jiàn)。2、形成因素：其形成與先天遺傳及后天情志所傷有關(guān)，導(dǎo)致氣滯氣郁，氣機(jī)不暢。3、發(fā)病傾向：易患失眠、神經(jīng)官能癥、梅核氣、抑郁癥、驚恐等病證。4、環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激及逆境適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。5、調(diào)體重點(diǎn)：舒肝理氣，開(kāi)郁散結(jié)。6、調(diào)體方藥：代表方為逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。常用藥物有柴胡、香附、枳殼、陳皮、合歡皮、木香等。7、飲食調(diào)理：宜食海帶、海藻、金橘、洋蔥、大蒜、蘿卜、蘑菇等食物；睡前不宜飲茶、咖啡等提神醒腦飲料。8、起居指導(dǎo)：不要總待在家里，應(yīng)多和朋友同事交往，要有意識(shí)的參加集體性文體活動(dòng)。居住環(huán)境要安靜，生活規(guī)律，保證充足睡眠，睡前避免飲茶、咖啡等飲料。9、運(yùn)動(dòng)忌宜：宜盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、下棋、跳集體舞、練習(xí)武術(shù)等，以便更多地融入社會(huì)。 八、過(guò)敏派—特稟體質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：有先天缺陷，或有與遺傳相關(guān)疾病的表現(xiàn)，體形和性格無(wú)特殊，適應(yīng)能力差，容易患藥物過(guò)敏、花粉癥，皮膚易出現(xiàn)劃痕，易形成風(fēng)團(tuán)、隱疹、咳喘等。占人群比例4.91%，人群年齡性別分布無(wú)特殊。2、形成因素：多由于先天因素或遺傳因素所形成的一種特殊物質(zhì)狀態(tài)所致，容易過(guò)敏者則又因肺氣虛弱、表衛(wèi)不固、津虧血熱、環(huán)境藥物因素所致。3、發(fā)病傾向：易患過(guò)敏性疾病，如藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘；遺傳性疾病，如血友病、先天發(fā)育缺陷、先天愚癡等病證。4、環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)外界適應(yīng)能力較差，在過(guò)敏物質(zhì)環(huán)境里極易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)及宿疾。5、調(diào)體重點(diǎn)：益氣固表，培本扶正；涼血消風(fēng)，抑制過(guò)敏。6、調(diào)體方藥：抑制過(guò)敏代表方為過(guò)敏煎、消風(fēng)散、玉屏風(fēng)散等。培本扶正可選用十全大補(bǔ)湯。常用藥物有黃芪、黨參、當(dāng)歸、白術(shù)、防風(fēng)、荊芥、烏梅、生地黃、益母草等。7、飲食調(diào)理：飲食宜清淡，葷素搭配；忌食辛辣、腥膻、油膩、生冷及含致敏物質(zhì)的食物。8、起居指導(dǎo)：居室宜通風(fēng)良好，保持室內(nèi)外環(huán)境清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，應(yīng)盡量避免接觸過(guò)敏原，新裝修的房屋不宜立即搬進(jìn)居住，不宜養(yǎng)寵物。起居要有規(guī)律，保證充分的睡眠時(shí)間。9、運(yùn)動(dòng)忌宜：應(yīng)積極參加各種體育鍛煉，不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)。 九、適中派—平和體質(zhì) 1、體質(zhì)特點(diǎn)：體格健壯勻稱，體重指數(shù)適中，胖瘦、形色也適中，性格隨和開(kāi)朗，面色紅潤(rùn)，精力充沛，耐受寒熱，不易生病，頭發(fā)黑有光澤，睡眠良好，胃納佳，二便正常。占人群比例32.75%，中青年人多于老年人，男性多于女性。2、形成因素：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。3、發(fā)病傾向：對(duì)天氣寒熱及地理環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，機(jī)體正氣內(nèi)存，陰平陽(yáng)秘，患病較少。4、環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。5、調(diào)體重點(diǎn)：攝生保養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生，起居有常，堅(jiān)持鍛煉。6、調(diào)體方藥：平素以保養(yǎng)健身為主，勿輕易施用補(bǔ)劑，少用藥物為宜。7、飲食調(diào)理：保持膳食平衡，科學(xué)搭配，飲食有節(jié)，細(xì)嚼慢咽，勿過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食，不偏食，宜常吃五谷雜糧、蔬菜水果，無(wú)不良飲食習(xí)慣。8、起居指導(dǎo)：生活作息應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要?jiǎng)诶?，不宜食后即睡，早睡早起，睡眠充足?SPAN lang=EN-US XML:LANG="EN-US">9、運(yùn)動(dòng)忌宜：根據(jù)年齡和性別，愛(ài)好和特長(zhǎng)，經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)奈幕w育活動(dòng)，鍛煉身體，陶冶性情。 我們了解和掌握了體質(zhì)學(xué)說(shuō)的分型分派之后，使我們?cè)谌绾螖z生調(diào)體，提高健康素質(zhì)以及預(yù)防、診斷、治療疾病等方面，增多了一條新思路、一種新模式，無(wú)疑是一個(gè)智慧的選擇。在實(shí)施醫(yī)療保健工作中，要求我們除了應(yīng)當(dāng)因時(shí)、因地、因人制宜，辨證論治之外，還需要因派制宜，辨體（質(zhì)）論治。在實(shí)際運(yùn)用中所遇到的各種型派大體如上所述，但也有不那么典型者，如有的人既是陽(yáng)虛體質(zhì)，又是陰虛體質(zhì)，即所謂陰陽(yáng)俱虛型。也有氣虛加陰虛的氣陰兩虛型體質(zhì)者，所以實(shí)踐中還得各派互相參照，靈活掌握應(yīng)用。
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