小架拳幾點(diǎn)要注意

興安書館 2012-06-21

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發(fā)表于 2011-11-21 12:14:58 |只看該作者 |倒序?yàn)g覽

　　小架拳的每一招式，須成立體形態(tài)，方能做到八面支撐、內(nèi)外相合。都要做到丹田內(nèi)氣充實(shí)，轉(zhuǎn)換順?biāo)觳粊G勁，身體松柔，能感覺到每一片肌肉都是活的，肌肉和骨骼就像是互相分離又是互相輔助的，每一舉動內(nèi)勁暢達(dá)四梢，虛靈勁的奇妙感覺始終伴隨著。

　　小架的每一招，都是用到技擊，都有用法。套路后面的云手，走交叉步。很多人不知那是干什么用，那都是摔的動作，大背摔。云手不但能格擋化勁，還能打，能摔。手上的纏絲勁，腳上的纏絲勁。若將云手練好，太極拳就屬于你的了，反過來說，你可以將太極的諸要領(lǐng)秘訣都應(yīng)用在云手這一個招式上練習(xí)，功夫依然上身。見過不少練小架的，練拳許多年了，仍然不會用腰襠勁和后背
膝蓋；膝蓋不能呈“∞”型轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，誰轉(zhuǎn)誰膝蓋疼。你用勁法不對，運(yùn)動的原理也違背了膝蓋的生理功能，不疼才怪。這是很多大架的練法，小架的膝蓋是定位的，棚者勁，但不能太往內(nèi)扣，扣多，膝蓋眼會像針刺那種酸痛。

　　雙重：小架拳要轉(zhuǎn)換輕靈，避免雙重。雙重是病，其表現(xiàn)為：盤架時邁步遲重，起落不穩(wěn)，老像重生，難以自控；推手時，攻哪守哪，頂抗有余，不明化取。雖練拳多年，仍處處受制，皆因雙重所致。

　　要明陰陽之理，劃清自身虛實(shí)，邁步輕靈如貓行。虛實(shí)的變換主要靠兩腎兩胯來完成。正確地變換虛實(shí)，腎應(yīng)能夠自然出入，腎的出入在推手中能夠取得事半功倍的效果。比如說，騎自行車時，一腳松沉下蹬，下蹬之腿一邊的腎胯隨之下降為實(shí)；另一腳沾粘吸提，胯腎隨之上升為虛；如果雙腳齊蹬則滯，犯了雙重之病。那么在習(xí)拳過程中，向前邁左步時，左腎左胯升起為虛；同時，右腎右胯下降為實(shí)，左右反之。概括講，凡是虛腿的一邊腎胯升起；凡是實(shí)腿的一邊腎胯下降。無論盤架子和推手都必須做到這一點(diǎn)，就能實(shí)現(xiàn)拳論所說"出腎入腎是真訣"之要求。

　　呼吸：小架拳的呼吸應(yīng)以自然為宜，太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關(guān)心的一件大事，而一些書刊雜志又各說不一，使得練拳者無所適從。首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、身體呼吸、及口鼻呼吸。這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務(wù)。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命?？诒呛粑敕?，只有胎吸，氣才能下達(dá)氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長；呼吸越淺，健康越差，壽命越短。通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準(zhǔn)確。準(zhǔn)確的說法，應(yīng)該叫胎吸。方法是用神闕穴進(jìn)行呼吸，吸時神闕穴（臍輪）帶動肚皮往命門貼，呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。這樣一收一放，周而復(fù)始，任其自然。呼吸時注意。

　　小架拳為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。以摟膝拗步為例，左腳開步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。外三合就好象木工在豎門窗時，為了不變形，首先打個"X"來固定框架一樣。有的在胸前想象一個十字，當(dāng)然，我們習(xí)拳者的外三合，主要是靠意念來實(shí)現(xiàn)了。太極拳的中正，并不是絕對保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。

　　最后：松柔，松柔并不難，難的是“好鋼”能不能恰巧使在刀刃上，運(yùn)動是否能剛?cè)嵯酀?jì)?，F(xiàn)在社會上練太極拳松柔者比比皆是，到處都人云亦云用意不用力、四兩撥千斤，不知其松實(shí)則是懈，究其原因，則因失之真正對抗實(shí)戰(zhàn)。

　　松不是懈。什么是松、什么是懈?松，關(guān)節(jié)是開的。懈，關(guān)節(jié)是閉合的。懈是人之自然本能，即從上到下堆為一灘。脖頸懈則垂頭，腕懈則垂手，肩懈則垂臂，脊椎懈則弓背，腰懈則身癱，胯懈則身不正，膝懈則立不穩(wěn)，腳腕懈則無力。如何能松而不懈是練松功的關(guān)鍵，太極拳走架，出手時用指端把手臂領(lǐng)出去，而不是用胳臂把手推出去；出腿時用腳趾端把腿領(lǐng)出去。

　　初學(xué)拳入門階段可說是越松越好，松是此時的關(guān)鍵，是訓(xùn)練的核心，運(yùn)動的靈魂。如能達(dá)到松而不散，整而不僵，沉而不滯，周身一家的程度，表明拙力基本已化，入門以松到底的階段已經(jīng)完成，應(yīng)向深度進(jìn)發(fā)，即盤調(diào)內(nèi)勁，用意念貫勁，積柔成剛，但外形上還不失松柔的表象，以至達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)。緊接著再結(jié)合推手向聽勁、懂勁方面追求。所謂聽勁是知彼勁之真假虛實(shí)，所謂懂勁則是善于利用真假虛實(shí)。如彼欲制我一臂將我推出，我知迅速放松，彼若不進(jìn)，談何引進(jìn)落空、四兩撥千斤。故欲要引進(jìn)落空，必須造成假象，使彼感覺已得勢，即俗話說，給他一個拐棍兒，待他一拄上f即已支撐住)，則立即抽掉拐棍，使彼在得勢中突然失勢，栽一個大跟斗，這種假象一般多是用“掤”法來完成，拳經(jīng)日：“擎起彼身，借彼力”即此也。

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