水上救生與求生方法

    游泳時(shí)容易出現(xiàn)意外情況，包括水中“抽筋”，自然水城中的突發(fā)意外，意外落水，需要救助溺水者等，此時(shí)熟練掌握水中自我救護(hù)與救助溺水者的方法與技術(shù)有著重要的意義。

一、自我救護(hù)

（一）自然水域突發(fā)意外時(shí)的自救。

   自然水域中游泳突發(fā)意外時(shí)，必須保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌。可采取以F措施：

    1、觀察意外情況，弄清意外原因，自己尚可游時(shí)，須盡快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。

    2、借助自然救生器材如樹枝、木板等自救：

    3、盡快呼救或等待救援。

    （二）意外落水時(shí)自救。

意外落水時(shí)，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，采取以下方法與措施自救。

1、運(yùn)用踩水技術(shù)，使頭部露出水面，觀察四周情況與水流方向。

    2、如果距岸(船)較近自己有能力游到時(shí)，應(yīng)順著水流方向，快速游進(jìn)，就近上岸(船)。

    3、距岸(船)較遠(yuǎn)時(shí)，如果船翻了但停留在水麗時(shí)，就抓住它，但如果船開始下沉，就盡快離開，以免被船下沉?xí)r的空氣渦流困擾。

    4、雙手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。

    5、要穿著衣服，意外落水，一般的原則是要穿著衣服，但在水溫較高或在危險(xiǎn)時(shí)有妨礙動(dòng)作或不起作用時(shí)，應(yīng)該脫掉。象尼龍、棉布、襯衣、夾克衫等布料細(xì)密的衣服可防水，起隔離身體的作用，相反的一些羊毛織品，容易吸水，會(huì)越來越重，應(yīng)該脫掉。另外，一些天然的或人造纖維制作的褲了，呵用來做浮體。

    6、衣服灌滿水后，要盡可能的長時(shí)間保留，將衣服上所有口如袖口、領(lǐng)口等扎緊，褲腿塞進(jìn)鞋啦，襯衣、外衣盡量塞進(jìn)褲子哩，因?yàn)樗难h(huán)，這樣可對(duì)身體起保溫作用，這一點(diǎn)在天冷時(shí)尤為重要。

    7、頭部應(yīng)盡量保持在水中，如果有帽子最好裁上。

    8、水中盡可能保持清醒。不要作一些無用的動(dòng)作來消耗體力，保存精力，防止體溫下降，否則會(huì)引起暈迷甚至溺死。

    9、盡量使身體保持在水面，采用最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、側(cè)泳等慢游，如果是流動(dòng)水，應(yīng)順?biāo)鞣较蛴芜M(jìn)，必要時(shí)，劃變換姿勢，借以調(diào)整。但極少情況下，可用自由泳快速向前。

    10、抓住時(shí)機(jī)呼救，或等待救援。

自我練習(xí)方法與步驟：

    1）在游泳池中練習(xí)各種踩水技術(shù)，直至熟練：掌握。

    2）在游泳池中練習(xí)各種側(cè)泳技術(shù)，直至熟練掌握。

    3）在游泳池中練習(xí)仰泳技術(shù)。

    4）在游泳池中練習(xí)反蛙泳技術(shù)直至熟練掌握。

    5）在游泳池中進(jìn)行側(cè)泳，反蛙泳仰泳轉(zhuǎn)換練習(xí)，直至熟練掌握。

    6）在游泳池中鞏固提高自由泳技術(shù)。

    7）雙手持浮板或其他浮體練習(xí)蛙泳蹬腿技術(shù)。

    8）在一合適的自然水域中重復(fù)以上各種自我練習(xí)。

    （三）水中“抽筋”時(shí)的自我救護(hù)。

    游泳中，身體各部肌肉都可能發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象，經(jīng)常發(fā)生的有小腿、大腿、手指、腳趾和胃部。通常原因是下水前沒做好準(zhǔn)備活動(dòng)，身體過于疲勞、或突遇寒冷的刺激、水溫過低或過分緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。

    發(fā)生“抽筋”時(shí)，必須保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，可呼救也可自救。“抽筋”后一般不要繼續(xù)再游，應(yīng)立即上岸，擦干身體，按摩“抽筋”部位，注意保暖。

    在水中自我解救“抽筋”部位的方法，主要是拉長“抽筋”的肌肉，使收縮的肌肉松弛和伸展，方法如下：

    1、手指“抽筋”：將手握拳，然后用力張開(如圖十八)，這樣迅速反復(fù)作幾次，直到“抽筋”消除為止。

2、小腿或腳趾“抽筋”：先吸一口氣仰浮水上，用“抽筋”肢體對(duì)側(cè)的手握住“抽筋”肢體的腳趾，并用力向身體方向拉。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在“抽筋”肢體的膝蓋上，幫助“抽筋”腿伸直(如圖十九)。

    3、大腿“抽筋”：可同樣采用拉長“抽筋”肌肉的方法解救。

自我練習(xí)方法與步驟：

    1）在游泳池中模仿練習(xí)手指“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。

    2）在游泳池中模仿練習(xí)小腿或腳趾“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。

    3）在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。

    4）在自然水域中重復(fù)以上各種練習(xí)。

    （四）水中脫衣技術(shù)與自制浮體

    1、游泳時(shí)，在水中脫衣要謹(jǐn)慎，脫衣服程序是：第一，熟練運(yùn)用踩水技術(shù)；第二，先解開所有的扣子、拉鏈、繩扣等，所有前開身的衣服要由上至下的解扣，用一只手解，另一支手臂保持在水面，間或幫助一下，第三，是每個(gè)動(dòng)作都要快速、利落。尤其是脫套頭衣服時(shí)，更要快速避免喝水、嗆水。

    1）脫羊毛套衫、短袖套頭衫或類似衣服：先將衣服卷至腋下，然后掀起前襟，快速放至腦后，露出頭部，此時(shí)要快并屏住呼吸，最后阿先后脫下衣袖。

    2）脫長袖套衫及類似衣服：先脫下一支衣袖露出手臂，再剛上述方法脫露頭部，再脫另一衣袖。

    3）脫前開身衣服：解開所有衣扣或拉鏈，拉開衣服，一側(cè)肩上聳，由下面上抽出一支手臂，然后向異側(cè)稍轉(zhuǎn)身，脫掉另一支衣袖，如果是緊袖口，另一支手幫助。

    4）脫長褲：先完全解開，一手抓褲腰，一腿屈膝抽出，剛樣方法脫掉另一褲腿。

    5）脫鞋、襪：先松鞋帶，一腿向上屈膝收腿，一手抓住鞋后跟或襪口，快速脫掉，同樣方法脫掉另一支。

自我練習(xí)方法與步驟：

    1）在游泳池練習(xí)各種踩水技術(shù)，直至熟練掌握。

    2）在游泳池中練習(xí)水中解紐扣技術(shù)，直至熟練掌握。

    3）在游泳池中進(jìn)行水中脫羊毛套衫，短袖套頭衫或類似衣服的模仿練習(xí)，直至熟練掌握。

    4）在游泳池中進(jìn)行水中脫長袖套衫或類似衣服的模仿練習(xí)，冉今熟練掌握。

    5）在游泳池中進(jìn)行水中脫前開身衣服的模仿練習(xí)，直至熟練掌握。

    6）在游泳池中進(jìn)行脫長褲的模仿練習(xí)，直至熟練掌握。

    7）在游泳池中進(jìn)行脫鞋、襪的模仿練習(xí)，直至熟練掌握。

    8）在自然水域中重復(fù)上述各種練習(xí)。

    2、自制浮體

    游泳中發(fā)生意外或意外落水時(shí)利用身邊物品自制浮體是非常有用的。

    1）利用衣物自制浮體

    自然纖維或人造纖維做的衣服布紋細(xì)密，濕的時(shí)候易充氣，可做浮體，注意在充氣前要將各衣口扎起來，充氣后不要將它們?nèi)胨?，以免空氣通過纖維空隙泄漏。

    充氣的方法有幾種：可以在自然漂浮的情況下充氣：也可在踩水過程中充氣，也可仰臥水面充氣，只用腳打水，常用方法即象吹氣球一樣，在衣服上找一個(gè)最容易吹和扎起來的口吹氣，然后扎緊，還可以將脫掉的衣服舉出水面，然后由上向下甩，空氣會(huì)由下而上進(jìn)入衣服，爾后把衣口扎緊。

    利用長褲做的浮體，可如圖(二十)使用，用上衣做的浮體可上述使用外，還可用仰臥姿勢雙手抱住置于胸前。

    如果游泳者是女，穿有長裙，可如圖制作浮體。(圖二十一)

     2）利用身邊物品自制浮體

    如果身邊有一些物品如塑料袋或不透水的長筒靴等也可作浮體。

    利用塑料袋作浮體時(shí)，先檢查是否漏氣，如果有，先扎緊漏口，再充氣制作浮體，使用時(shí)可按上衣制作的浮體使用。

    利用長筒靴作浮體時(shí)，先倒凈靴中的水，然后由上往下倒置水中即可當(dāng)作浮體使用。

    自我練習(xí)方法與步驟：

    l）在游泳池練習(xí)在踩水過程中給上衣或長褲用口吹氣的充氣方法，直至熟練掌握。

    2）在游泳池中練習(xí)在踩水過程中給上衣或長褲舉出水面的充氣方法，直至熟練掌握。

    3）在游泳池中練習(xí)給塑料袋或長筒靴充氣的方法，直至熟練掌握。

    4）在游泳池中練習(xí)長褲、上衣或其他物品制作浮體的使用方法，直至熟練掌握。

    5）在自然水域中重復(fù)上述各種練習(xí)。

二、救助溺水者

    在人們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，或在水上活動(dòng)當(dāng)中，或在游泳時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)不會(huì)游泳或失足落水而導(dǎo)致死亡。如果某人遇險(xiǎn)或出現(xiàn)困難，應(yīng)隨時(shí)有所準(zhǔn)備，能夠有效地采取行動(dòng)，發(fā)揚(yáng)人道主義精神，拯人于危難。

    參加救助的第一個(gè)條件，就是要成為一個(gè)合格的游泳者，如果為救護(hù)一個(gè)落難者，自己也進(jìn)入困境，就沒有實(shí)際意義了。

（一）間接救護(hù)技術(shù)

    間接救護(hù)技術(shù)是救護(hù)者利用救生器材，對(duì)較清醒的溺者施救的一種技術(shù)。下面介紹幾種常用的救護(hù)器材和使用方法：

    1、救生圈：最好在救生圈上系一條繩子，當(dāng)發(fā)現(xiàn)溺者時(shí)，可擲給溺者，如果在江、河等流水中，就向溺者的上游擲去，溺者得到救生圈后，將其拖至岸邊。

    2、竹竿：溺者離岸(船)較近時(shí)，可用竹竿拖至岸(船)邊。

    3、繩子：在繩索的一頭系一漂浮物，將繩子盤成圓形，救護(hù)者握住繩子的一端，然后將盤起來的繩子擲在溺者的前方，使溺者握住繩子上岸(船)。

    4、木板：在沒有其它救護(hù)器材的情況下，木板也可作為救護(hù)器材，將木板擲給溺者，亦可扶木板向溺者，然后將溺者拖帶上岸。

自我練習(xí)方法與步驟：

    1）兩至三人一組，在游泳池中模仿練習(xí)利用救生圈、竹竿、繩子或木板等救生器材進(jìn)行間接救護(hù)的技術(shù)，然后角色互換，直至熟練掌握。

    2）四至五人一組在自然水域中重復(fù)上述練習(xí)，一組練習(xí)，其他人在四周保護(hù)。

    （二）直接救護(hù)技術(shù)

    直接救護(hù)技術(shù)是救護(hù)者不借助任何救生器材，徒手對(duì)溺者施救的一種技術(shù)。

    直接救護(hù)溺水者，在準(zhǔn)備參加救生之前應(yīng)具備有一定的基本技術(shù)水平，具體要求如下：

    1、要能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)，約15分鐘至少游完400米。

    2、至少要掌握競技游泳四種姿勢仰、蛙、蝶、爬中的三種，其中包括蛙泳。

    3、還要掌握側(cè)泳、翻手，從水面潛入水下和踩水等實(shí)用游泳技術(shù)。

    4、掌握自救方法。

    5、掌握水中的解脫方法。

    6、會(huì)從岸上躍入或跳入水中。

    直接救護(hù)技術(shù)大致可分為入水前的觀察、入水、游近溺者(包括解脫)、拖運(yùn)、上岸(包括搶救)等過程。

    1、入水前的觀察：入水之前，對(duì)周圍環(huán)境要簡單的觀察，如辨別水充方向、水面的寬窄等。救助者要遵循入水后盡快游近溺水者進(jìn)行施救的原則，迅速選擇入水地點(diǎn)。

    2、入水：要快，并且要注意目標(biāo)。

    l）在熟悉的水域或游泳池，可用頭先入水的出發(fā)動(dòng)作，動(dòng)作要快。

    2）在不熟悉的水域，可采用腳先入水的動(dòng)作(如圖二十二)。起跳后，兩臂側(cè)前舉，一腿前伸微屈，一腿稍向后屈。當(dāng)身體接近水面時(shí)，兩腿夾水。手臂迅速壓水。這種入水方法不會(huì)使身體下沉過多，并能防止碰到石頭或暗樁，而且從起跳開始救護(hù)者始終能看到目標(biāo)。

    3、游近溺者：一般采用速度較快的抬頭爬泳，亦可采用頭不入水的蛙泳，以便觀察溺者的情況。當(dāng)游到距溺者2—3米處，深吸氣后再接近溺者，以保證自身體力。如溺者面向自己，則潛入水中，游到溺者身旁，兩手扶住其髖部(如圖二十三)，將其轉(zhuǎn)至背向自己，然后進(jìn)行拖運(yùn)。另一種方法是正面游近溺者后，用左(右)手握住其左(右)手，用力向左(右)邊一拉，借助慣性使溺者的身體背向自己，然后進(jìn)行拖運(yùn)(如圖二十四)。如溺者背向自己，可直接游近溺者，用手托其腋下，使其口鼻露出水面后進(jìn)行拖運(yùn)。

    4、拖運(yùn)：一般采用側(cè)泳或仰泳進(jìn)行拖運(yùn)。側(cè)泳拖運(yùn)法是救護(hù)者側(cè)臥水中，一手扶住溺者，一手在體側(cè)劃水，兩腿用側(cè)泳蹬剪水的動(dòng)作。

    1）側(cè)泳的拖運(yùn)法有兩種：

    (1)一臂伸直托住溺者的后腦，一手在體側(cè)劃水，兩腿用側(cè)泳蹬剪水的動(dòng)作(如圖二十五)。

    (2)左手(右手)從溺者的背后沿左(右)肩通過溺者的胸前，握住右(或左)腋窩后面的肩背，右(左)手在體側(cè)劃水，腿用側(cè)泳蹬剪水前進(jìn)(如圖二十六)。

    2）仰泳拖運(yùn)法是救護(hù)者仰臥水中，一手或兩手扶住溺者，以反蛀泳腿的動(dòng)作使身體前進(jìn)。

(1)救護(hù)者仰臥水面，兩臂伸直，兩手扶住溺者的兩頰，用反蛙泳腿動(dòng)作使身體前進(jìn)(如圖二十七)。

    (2)仰臥水面，兩臂伸直，以兩手的四指挾著溺者的兩腋窩下，大拇指放在溺者的肩胛骨上，以反蛙泳腿動(dòng)作使身體前進(jìn)(如圖二十八)。

    5、上岸：遇到處于昏迷狀態(tài)的溺水者時(shí)，將其拖到岸邊后，還需要將其弄上岸以便搶救。這在淺灘或斜坡的河岸比較方便，如在游泳池或陡岸，上岸則比較困難?，F(xiàn)介紹兩種在游泳池或陡坡上岸的方法。

    l）池邊上岸方法：池邊上岸(如圖二十九)，救護(hù)者用右手握溺者右臂，并將其右手先放到岸邊。隨后用左手將溺者的右手壓在岸邊，用右手和兩腿的力量支撐上岸。然后迅速用右手拉住溺者右手腕，再用左手拉住溺者左手腕，將溺者沉入水中(頭不要沒入水中)，借溺者身體向上的浮力，將其背向拉上岸來，并立即進(jìn)行搶救。自然水域中陡岸上岸時(shí)，先找一合適地點(diǎn)，后參照此法。

    2）游泳池扶梯上岸方法：將溺者拖運(yùn)至梯前，搭在自己右肩上(如圖三十)，兩手握住扶梯，穩(wěn)步上岸，當(dāng)溺者的臀部夠到池邊時(shí)，慢慢放下，隨后用右腳踏在池邊上，右手托住溺者的頸部，左手抓住扶梯，彎腰向前，慢慢將其放倒，立即進(jìn)行搶救。

    6、搶救：將溺者救上岸以后，視其心臟跳動(dòng)是否停止，如停止跳動(dòng)或極微跳動(dòng)，首先按摩心臟，采用胸外心臟按壓的方法。具體方法如下：將溺者仰臥于平整硬地面上，按壓部位在胸骨的上2／3與下l／3的交界處或胸骨下處(如圖三十一)，操作者以左手掌跟部，也可將右手掌壓于左手上以加強(qiáng)壓力，兩肘伸直，用臂和腕部力量，有節(jié)奏而帶沖擊式的動(dòng)作，用力下壓，使胸骨下陷3厘米左右，而后放松，使胸骨復(fù)位，心臟舒張。如此反復(fù)進(jìn)行，成人每分鐘60—80次，兒童每分鐘80—100次(如圖三十二)。做胸外心臟按壓應(yīng)注意如下事項(xiàng)：按壓部位不當(dāng)，易致危險(xiǎn)。如部位過低，有損傷腹部臟器或引起胃內(nèi)物反流之虞：部位過高，可傷害大血管，按壓部位不在中線，則可能引起肋骨骨折：按壓時(shí)用力不宜過猛，以免肋骨骨折，心包積血或肝破裂，但用力太小，則無效。

    當(dāng)溺者有心跳后，則應(yīng)進(jìn)行人工呼吸。在進(jìn)行人工呼吸前，先要清除溺者口鼻中的淤泥、雜草、嘔吐物等異物，使上呼吸道暢通。有活動(dòng)的假牙，應(yīng)取出，以免墮入氣管內(nèi)。如溺者牙關(guān)緊閉，救護(hù)者從他后面，用兩手大拇指由后向前頂住溺者的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推，同時(shí)，用兩手的食指與中指向下搬頜骨，就可搬開溺者的牙關(guān)。迅速做完上述處理后，可進(jìn)行控水。將溺者呼吸道中的水排出，以便進(jìn)行人工呼吸?？厮姆椒ㄊ牵壕茸o(hù)者一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，使溺者嘴向下，另一手壓背部，把水排出(如圖三十三)，然后進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸：溺者仰臥，解開衣領(lǐng)，操作者托起其下頜使頭部后仰，一手掌根壓住溺者前額，用拇指、食指捏緊其鼻孔，另一手扶住溺者兩頰，使其口張開，深吸一口氣，將口緊貼溺者的口將氣吹入，使溺者胸部擴(kuò)張，然后放松溺者的鼻孔，同時(shí)將口離開，由于肺彈性回縮，溺者可被動(dòng)呼氣，也可用手壓一下溺者的胸部，幫助其呼氣，如此反復(fù)進(jìn)行每分鐘16—18次(如圖三十四)。開始時(shí)可稍慢，以后可適當(dāng)加快。

圖三十四

    如果溺者口難以張開，或口對(duì)口人工呼吸效果不佳時(shí)，可采用口對(duì)鼻人工呼吸法，操作者深吸氣后，把溺者的口緊閉，以口對(duì)鼻吹氣，操作方法與口對(duì)口人工呼吸法相似。

    溺者被救上岸后，往往心跳和Ⅱ乎吸都已停止，此時(shí)可先清除口腔異物、控水，然后可心臟胸外按壓術(shù)與口對(duì)口人工呼吸法同時(shí)進(jìn)行，如一人操作，二者之比為10—15:2；若二人操作為5:1。

    在救助溺者水時(shí)，間接救護(hù)與直接救護(hù)也可結(jié)合進(jìn)行。如救護(hù)者發(fā)現(xiàn)溺者時(shí)，可先擲一救生器材給他，然后再跳入水中幫助溺者，利用器材將他搶帶上岸。

    自我練習(xí)方法與步驟：

    l、游泳池進(jìn)行長游練習(xí)。鞏固、提高自由泳、蛙泳、仰泳技術(shù)。

    2、游泳池中進(jìn)行踩水、側(cè)泳、仰泳的練習(xí)，直至熟練掌握。

    3、在游泳池中進(jìn)行頭先入水和腳先入水的入水練習(xí)，直至熟練掌握。

    4、二至三人一組在游泳池中模仿練習(xí)各種拖帶技術(shù)，直至熟練掌握。

    5、二至三人一組游泳池中模仿練習(xí)各種上岸方法，直至熟練掌握。

    6、二至三人一組模仿練習(xí)控水，清除口腔異物等技術(shù)，直至熟練掌握。

    7、二至三人一組模仿練習(xí)胸外心臟按壓術(shù)技術(shù)，直至熟練掌握。

    8、二至三人模仿練習(xí)口對(duì)口、口對(duì)鼻人工呼吸技術(shù)，直至熟練掌握。

    9、二至三人一組模仿練習(xí)口對(duì)口人工呼吸與胸外心臟按壓求相結(jié)合的技術(shù)，直至熟練掌握。

    10、在自然水域中五人以上一組，兩人模仿上述水中練習(xí)，其他人進(jìn)行保護(hù)。

    （三）水中解脫方法

    住水中遇到神志已不清醒詐在掙扎的溺者時(shí)，一定要注意，因?yàn)檫@種溺者只要抓住東西，就不會(huì)輕易放手。因此，救護(hù)人員需要掌握解脫方法，以防萬一。

    由于實(shí)際情況千變?nèi)f化，溺者在一瞬間可能會(huì)從前方抓住救護(hù)者的頒、腰、臀或腿部，也可能從后面抓住救護(hù)者的這些部位，因而解脫方法也不一樣。

    解脫時(shí)應(yīng)利用反關(guān)節(jié)和杠桿的原理，動(dòng)作要迅速、熟練、突然。下面介紹幾種常見的解脫方法。

    1、被溺者抓住手臂的解脫方法：

    l）溺者兩手從上抓住救護(hù)者的兩手腕時(shí)，救護(hù)者可握緊雙拳向溺者的拇指方法外旋，肘內(nèi)收來解脫(如圖三十五—1)。如果溺者從下抓住救護(hù)者的手腕，則緊握拳向溺者大拇指方向內(nèi)旋，時(shí)關(guān)節(jié)外展，即能解脫。

    2）溺者兩手從下抓住救護(hù)者的一只手腕時(shí)，該手可握緊拳頭，另一手從溺者的兩臂之間穿出，握住自己拳頭突然向下拉，即可解脫(如圖三十五—2)。

圖三十五

    2、溺者從后面拖住頸部的解脫方法：首先握住溺者靠近自己胸前的一只手腕，另一手從下向上托住溺者同側(cè)臂的肘關(guān)節(jié)使之轉(zhuǎn)體。然后低頭，并向上推溺者的肘關(guān)節(jié)。使救護(hù)者頭部從溺者腋下鉆出來。離開溺者肘關(guān)節(jié)后，乘勢將溺者的手腕拉到背后，另一手扶住溺者的前胸，進(jìn)行拖運(yùn)(如圖三十六)。

    3、被溺者從前面抱住頸部的解脫方法：用左(右)手推溺者的右(左)肘關(guān)節(jié)，右(左)手握住溺者的同一手腕并向下拉。然后，頭從溺者的兩臂中間鉆了來。這時(shí)握住溺者的手腕從其腋下向后扭轉(zhuǎn)，馬上放開推溺者肘關(guān)節(jié)的手并用此手去托其下頦進(jìn)行拖運(yùn)。(如圖三十七)

    4、溺者從前方攔腰拖住救護(hù)者的解脫方法：一手按住溺者的后胸勺，另一手托住溺者的下頦，向外扭轉(zhuǎn)他的頭，并順勢把溺者轉(zhuǎn)至背向自己，然后進(jìn)行拖運(yùn)(如圖三十八—1)。

    5、被溺者從后方攔腰抱住的解脫方法：用右手抓住溺者右手的一指，用左手抓住溺者左手的一指，分別向右左用力拉開(如圖三十八—2)，然后放開溺者的一只手，乘勢轉(zhuǎn)至溺者背后進(jìn)行拖運(yùn)。

    6、被溺者從背后連同兩臂攔腰抱住的解脫方法：兩腿用力向下蹬夾水，連同溺者一起在水中升高身體位置(如圖三十八—3)，當(dāng)頭出水后深吸一口氣，然后突然下沉，同時(shí)用兩臂向外撐的方法進(jìn)行解脫，然后轉(zhuǎn)到溺者背后進(jìn)行拖運(yùn)。

自我練習(xí)方法與步驟：

    l、二至三人一組，在游泳池中模仿練習(xí)被溺者抓住身體各部位的解脫技術(shù)，直至熟練掌握。

    2、自然水域中，五人以上一組，兩人進(jìn)行水中解脫技術(shù)的模仿練習(xí)，其他人進(jìn)行保護(hù)。（摘自體育學(xué)院專修通用教材《游泳》和《游泳教學(xué)法的科學(xué)》溫仲華編著）