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什么叫松腰，為什么要松腰，松腰的具體做法如何？

 興安書(shū)館 2012-06-14
　　什么叫松腰，為什么要松腰，松腰的具體做法如何？松腰就是在太極拳的某些動(dòng)作中，腰部不緊張用力，毫無(wú)僵勁，以便于動(dòng)作的變化和虛實(shí)的變化。
　　
　　為了說(shuō)明這一問(wèn)題，需要先了解腰部在解剖學(xué)上的構(gòu)造。人的腰部通常是指軀干中部背側(cè)而言。背部中央是一條脊柱（俗稱脊梁），脊柱是由一節(jié)節(jié)的脊椎組成，每節(jié)脊椎之間有軟骨層，這種軟骨層柔韌而有彈性，因此提供了脊柱的靈活性。腰部的肌肉群主要有:腰大肌、斜方肌、腰背筋膜等，這些肌肉與骨骼連接，可以形成運(yùn)動(dòng)。肌肉的特性就是能伸能縮，它在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下能作有規(guī)律的活動(dòng)一也就是說(shuō)我們叫它緊張，它就會(huì)緊張起來(lái)；叫它松弛，它就會(huì)松弛開(kāi)了，當(dāng)腰部肌肉緊張時(shí)，四肢等部的肌肉也會(huì)緊張起來(lái)，因此，如果腰部骨骼肌肉緊張，動(dòng)轉(zhuǎn)也就不靈活了；相反的假設(shè)腰部肌肉骨骼等都不緊張，關(guān)節(jié)松開(kāi)，肌肉松弛，四肢等各部則能運(yùn)用自如，太極拳所要求的松腰正是為了這點(diǎn)。
　　
　　為什么要松腰呢？至少有如下兩點(diǎn)意義：
　?。ㄒ唬┤缟纤?，能松腰則腰部靈活而無(wú)僵勁，則不影響四肢的活動(dòng)。
　　
　　（二）松腰便于用意，太極拳講究用意不用力，而意之來(lái)源由腰部開(kāi)始，所謂“命意源頭在腰際”，這就是因?yàn)椤把且簧淼闹髟住保挥性谘枯p松靈活的原則下，才能控制全身各部，才易于虛實(shí)的變化。
　　
　　應(yīng)該在說(shuō)明一點(diǎn)、所謂松腰，是不是要腰部完全松軟無(wú)力呢？假設(shè)這樣體會(huì)就完全錯(cuò)了，因?yàn)橐笱俊八伞笔窃谟幸庾R(shí)的作用下使之“松”，絕非如一般軟弱無(wú)力之人；腰部根本無(wú)力、這樣不是太極拳所要求的。需要知太極拳對(duì)于勁的要求是剛?cè)嵯鄶D，要有剛有柔，有時(shí)松軟，有時(shí)緊張，要作到“松柔軟而后極堅(jiān)剛”，才算妥當(dāng)。
　　
　　松腰的具體做法是這樣的：　
　　(一)首先要求腰部以及全身都不要有僵勁，倘若有僵勁存在，即談不到松腰。
　　
　　(二)在某些動(dòng)作中必須要松腰，如：摟膝拗步的向前邁步時(shí)必須松腰；搬攔捶，閃通背等動(dòng)作中，拳或者掌向前伸出時(shí)，必須松腰；單鞭下式，提手上式等起落動(dòng)作中也必須松腰。
　　
　　(三)松腰的同時(shí)身體要保持中正安舒，尾閭中正、頂頭懸，含胸拔背等要點(diǎn)，不可顧此失彼。　

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