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美媽一日三餐2012-05-23
高考前科學(xué)食譜推薦 提神又醒腦2012-05-23 11:21:01 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-d20120524.html' );
 閱讀原文高考前夕，作為家長(zhǎng)必須保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子在最佳的狀態(tài)下迎接考試 ，為此，“美媽一日三餐”欄目特推出高考食譜，為孩子們加油，一起來看看美味的高考食譜的制作方法吧！...... 今日早餐營(yíng)養(yǎng)搭配：蔥油醬炒面的做法 今日午餐營(yíng)養(yǎng)搭配：麻辣香鍋的做法+木耳娃娃菜的做法+皮蛋黃瓜湯的做法+蘿卜絲蝦丸湯的做法(寶寶餐) 今日晚餐營(yíng)養(yǎng)搭配：肉末炒豌豆的做法+素炒茭白的做法+百合蓮子銀耳羹的做法+韭菜胡蘿卜炒雞蛋的做法(寶寶餐) 中餐營(yíng)養(yǎng)分析：麻辣香鍋是我們?cè)诓宛^里經(jīng)常吃到的一道美食，其實(shí)，家庭做法也十分簡(jiǎn)單，有肉有菜，熱乎乎，香噴噴，各種食材可以任憑喜好增減，難道不比在餐館吃的更加實(shí)在么；由于麻辣香鍋味道比較勁爆，因此，來道鮮美清淡爽口的木耳娃娃菜，我知道很多肉食愛好者肯定不喜歡，但為了你和家人的身體健康，合理的膳食搭配，強(qiáng)制執(zhí)行吧；麻辣香鍋比較容易上火，所以搭配著要多吃清熱去火的食物，皮蛋黃瓜湯中的皮蛋和黃瓜都是清熱解毒的，湯的味道也十分爽口；寶寶餐蘿卜絲蝦丸湯，是一款營(yíng)養(yǎng)全面，味道鮮美的寶寶湯，最適合與軟軟的香噴噴的米飯搭配在一起食用。 晚餐營(yíng)養(yǎng)分析：肉末炒豌豆是一道很好吃的下飯菜，豌豆稍微帶點(diǎn)面面的感覺，搭配一些些辣椒，非常提味；素炒茭白富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪及核黃素、維生素E、鉀、鈉等，味道鮮美；寶寶餐韭菜胡蘿卜炒雞蛋十分適合孩子食用，其中韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。春季養(yǎng)生食譜的做法大全 雞湯的做法大全 排骨湯的做法大全 茄子的做法大全 鴨的做法大全 蝦的做法大全 豆腐的做法大全 雞翅的做法大全 牛肉的做法大全 排骨的做法大全 嬰兒輔食的做法大全 紅燒肉的做法大全 魚的做法大全 回鍋肉的做法大全 雞的做法大全 粥的做法大全 羊肉的做法大全查看圖文詳細(xì) 今日早餐:快手懶人早餐 蛋炒方便面2012-05-23 11:20:31 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-1739.html' );
閱讀原文營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：不太強(qiáng)求吃肉肉的童鞋們，強(qiáng)烈推薦這款蔥油炒面，真心好吃！真心簡(jiǎn)單！ 蔥油醬炒面的做法如下： 功效：補(bǔ)鈣鐵鋅硒 原料：面餅1個(gè)；蔥3根； 快手早餐：蔥油醬炒面 1、蔥洗凈切絲待用，取一小碗，倒入蠔油、醬油、拌飯醬攪拌均勻待用； 2、面餅放入沸水中煮散后撈出,用涼水沖30秒； 3、鍋內(nèi)倒入蔥油燒熱，放入蔥絲煸炒后倒入面條，稍微炒散后淋上調(diào)好的醬汁，炒至干身即可； 查看圖文詳細(xì)
今日午餐:好吃開胃午餐 麻辣香鍋2012-05-23 11:20:01 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-1740.html' );
閱讀原文營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：麻辣香鍋是我們?cè)诓宛^里經(jīng)常吃到的一道美食，其實(shí)，家庭做法也十分簡(jiǎn)單，有肉有菜，熱乎乎，香噴噴，各種食材可以任憑喜好增減，難道不比在餐館吃的更加實(shí)在么；由于麻辣香鍋味道比較勁爆，因此，來道鮮美清淡爽口的木耳娃娃菜，我知道很多肉食愛好者肯定不喜歡，但為了你和家人的身體健康，合理的膳食搭配，強(qiáng)制執(zhí)行吧；麻辣香鍋比較容易上火，所以搭配著要多吃清熱去火的食物，皮蛋黃瓜湯中的皮蛋和黃瓜都是清熱解毒的，湯的味道也十分爽口；寶寶餐蘿卜絲蝦丸湯，是一款營(yíng)養(yǎng)全面，味道鮮美的寶寶湯，最適合與軟軟的香噴噴的米飯搭配在一起食用。 麻辣香鍋的做法如下： 功效：健脾開胃 原料：油菜；平菇；金針菇；菠菜；白菜；洋蔥；藕；菠菜；黑木耳；腐竹；蟹柳；五花肉；蝦仁；魷魚卷；香腸； 【主菜】:麻辣香鍋 1、主材料：油菜、平菇、金針菇、菠菜、白菜、洋蔥、藕、菠菜、黑木耳、腐竹、蟹柳、五花肉、蝦仁、魷魚卷、香腸等等（只要是你冰箱有的你都拿出來，葷素肥瘦，來者不拒）；調(diào)料：八角、花椒粉、蔥姜蒜、青椒、紅辣椒、干辣椒、香菜、豆瓣醬、花生、白芝麻、孜然、辣椒油、鹽、糖等。 3、其他各種蔬菜清洗干凈、該去皮的去皮，再改刀成塊狀或片狀。 4、五花肉切片、蔥姜切片、切絲備用，香腸切片，蟹柳切段、洋蔥切絲、青椒切片、紅辣椒和干辣椒切碎、豆瓣醬剁碎，香菜洗凈切段。 5、燒開一鍋水，水中放一小勺鹽，分別將各種蔬菜入鍋焯熟，撈出后控干水分，將蝦仁和魷魚片也一起焯熟。 木耳娃娃菜的做法 皮蛋黃瓜湯的做法 蘿卜絲蝦丸湯的做法 查看圖文詳細(xì)
今日晚餐:晚餐宜清淡 營(yíng)養(yǎng)均衡2012-05-23 11:19:31 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-1741.html' );
閱讀原文營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：肉末炒豌豆是一道很好吃的下飯菜，豌豆稍微帶點(diǎn)面面的感覺，搭配一些些辣椒，非常提味；素炒茭白富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪及核黃素、維生素E、鉀、鈉等，味道鮮美；寶寶餐韭菜胡蘿卜炒雞蛋十分適合孩子食用，其中韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。 肉末炒豌豆的做法如下： 功效：健脾開胃 潤(rùn)腸通便 原料：豌豆；肉末；朝天椒（可不加）； 【主菜】:肉末炒豌豆 1、肉末里倒入1勺醬油和少許料酒，攪拌均勻。把豌豆洗干凈，朝天椒洗凈切成小??；鍋燒熱倒油，下一點(diǎn)姜末，把肉末倒進(jìn)鍋里；炒至肉末變色，把豌豆倒進(jìn)去，翻炒約１分鐘。 2、往鍋中倒小半碗水，蓋上鍋蓋燒一會(huì)；等水收得差不多了，把朝天椒粒倒鍋里，翻炒幾下，再根據(jù)口味加點(diǎn)鹽就好了。 素炒茭白的做法 百合蓮子銀耳羹的做法 韭菜胡蘿卜炒雞蛋的做法 查看圖文詳細(xì)
寶寶輔食 青菜豬肝雙米粥2012-05-23 11:19:01 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-1148.html' );
閱讀原文原料：大米70克；小米30克；有機(jī)小白菜葉15；有機(jī)黑豬豬肝15； 步驟與做法： 1、將米和菜清洗干凈，鹵豬肝如果剛從冰箱里拿出來，需要蒸一下； 2、小白菜迅速焯水，切成小碎塊。鹵豬肝切成小丁狀； 3、用壓力鍋或普通鍋大火燒開轉(zhuǎn)小火熬至粘稠適度； 4、將米粥舀到奶鍋里（一次量），加入小白菜、鹽、橄欖油再次燒開略煮一會(huì)，放上切好的鹵豬肝丁即可。 查看圖文詳細(xì)
孕婦餐 白蘿卜牛腩湯2012-05-23 11:18:31 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-754.html' );
閱讀原文原料：牛腩500G；白蘿卜半根；干紅辣椒5根（可不放）； 步驟與做法： 1、生姜切片，白蘿卜去皮切方塊。 2、將牛腩切成幾大塊，和姜片一起下入冷水鍋中煮,煮開后繼續(xù)煮15分鐘左右，即可撈起沖涼水，沖去浮沫后，切方塊； 3、炒鍋入油燒熱，下生姜片和紅辣椒，炒1分鐘后，下入牛腩塊，翻炒4-5分鐘。 4、把牛腩連姜片和辣椒到入砂鍋中，加冷水，燒開后加入蘿卜塊，轉(zhuǎn)小火燉3小時(shí)左右。 5、盛出前半小時(shí)加鹽調(diào)味，最后撒蔥花即可。 查看圖文詳細(xì)
瘦身餐 香菇炒筍2012-05-23 11:18:01 |readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-882.html' );
閱讀原文原料：筍兩根；鮮香菇6朵；紅椒一個(gè)；大蔥一小段； 步驟與做法： 1、將筍剝?nèi)ネ庖潞笙磧?，香菇去蒂洗凈，青椒和大蔥洗干凈后備用； 查看圖文詳細(xì) |
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