經(jīng)期通常是女性每個月最脆弱的幾天。每到“那幾天”吃不好、睡不好、心情不好、肚子疼、臉上長痘、臉色差等都相伴而來。因此，經(jīng)期時的養(yǎng)護與調(diào)理是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵，經(jīng)期調(diào)理好了，女人才有神采。

　　如何結(jié)束痛經(jīng)的折磨？

　　在經(jīng)期最大的不適就是痛經(jīng)。從中醫(yī)角度上看，痛經(jīng)主要是由于氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱三大因素引起的，不同的類型表現(xiàn)形式不一，調(diào)理的方式也不一樣。

　　氣滯血瘀，主要是由情志不舒所引起，特點為：經(jīng)期或經(jīng)前小腹脹痛，經(jīng)量較少或者血色暗，有瘀塊，另外經(jīng)期乳房脹痛明顯，調(diào)理重在理氣、活血、化瘀，調(diào)理食療方推薦山楂紅糖水。

　　寒濕凝滯，主要是由于寒濕所導(dǎo)致，表現(xiàn)為冷痛，遇濕痛感加重，得熱則舒，調(diào)理重在活血化瘀，在日常生活中要加強保暖。

　　氣血虛弱，表現(xiàn)為隱隱作痛，痛的時間比較長，按腹部疼痛可緩解，月經(jīng)顏色偏淡、偏稀、臉色蒼白，調(diào)理重在補氣虛，推薦四物湯。

　　四物湯的具體做法為：將12-15克的當(dāng)歸、12克的川芎、10克的熟地、15克的白芍加在一起，熬制而成。在這四味藥中，當(dāng)歸既能活血祛瘀，又能補血養(yǎng)血，而且還能調(diào)經(jīng)?？捎糜谘摶蜓摱嬗叙鰷脑陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀，而川芎可治血祛風(fēng)，調(diào)節(jié)子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀?？偟膩碚f，四味湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。

　　如何才能輕松度過“那幾天”？

　　除了痛經(jīng)這個大問題之外，普通女性在月經(jīng)期或多或少會有些不適，例如肚子微微脹痛、臉色較差等，要想緩解，就要學(xué)會以下的“竅門”。

　　竅門1：忌食寒涼生冷之物

　　月經(jīng)期間最好不要吃寒涼的食物，例如西瓜、苦瓜等，因為經(jīng)期氣血不足，寒涼之物易傷正氣，導(dǎo)致外邪入侵。

　　月經(jīng)期還要忌食生冷。中醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期若飲食生冷，一則有礙消化，二則易損失人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至經(jīng)痛。

　　竅門2：忌飲濃茶

　　因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

　　竅門3：忌飲酒

　　因為女性經(jīng)期體內(nèi)的激素水平會發(fā)生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，從而傷及身體。

　　竅門4：學(xué)會放松身心，避免勞累

　　長時間的過度緊張，會導(dǎo)致下丘腦垂體與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時也應(yīng)避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經(jīng)量增多，經(jīng)期延長等。本文來源于百度影音整理編輯提供轉(zhuǎn)載請注明出處。。。