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2012年06月08日13:14
“血液力是青春的決勝點(diǎn)”，有Power的血液 = 年輕活力，為了讓血更有活力，免疫力自然也會(huì)增強(qiáng)，疾病再也不會(huì)靠近你，所以當(dāng)然要幫它們補(bǔ)一下才行啰！攝取6大食材，讓血液力持續(xù)UP吧！
代表食材：燕麥、黃豆、堅(jiān)果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。
血栓妨礙血液流動(dòng)，對(duì)于腦部和心臟運(yùn)作都會(huì)造成極大傷害，積極攝取含有異酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、OMEGA-3能預(yù)防、溶解血栓，保持血液流暢。 2. 減少血脂肪及血糖。 代表食材：薏仁、大豆、堅(jiān)果、橄欖油等。 膽固醇、葡萄糖等過(guò)多會(huì)傷害血管，影響血液運(yùn)作，所以一定要注意油脂、醣攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。 代表食材：各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。 承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環(huán)，所以可以藉由攝取蛋白質(zhì)、維命C、多酚等來(lái)強(qiáng)化、建造具韌性的血管。 代表食材：番茄、胡蘿卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。 壓力、抽煙、紫外線等會(huì)引起體內(nèi)活性氧活潑化，而加速老化問題，這時(shí)就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來(lái)對(duì)抗老化大敵。 代表食材：香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精致化的五谷雜糧、醋、水果等。 血壓過(guò)高，血管接收壓力變強(qiáng)，管壁就會(huì)變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質(zhì)及醋酸、檸檬酸等調(diào)整血壓。 代表食材：蔬果、少量紅肉、芥藍(lán)等深色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。 紅血球的重要工作就是負(fù)責(zé)幫運(yùn)制造能量的氧氣，這時(shí)鐵就是最好的小幫手，以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。 人體每增重1公斤，所需的蛋白質(zhì)量就會(huì)多1g，也就是50公斤的女性每天要攝取50g的蛋白質(zhì)，不過(guò)肉類中除了富含蛋白質(zhì)外，也含有許多油脂，阻礙提升血液健康，所以建議可以大豆來(lái)代替肉類攝取。 |
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