第一個(gè)問題：大家為什么明知道吸煙有害還在抽呢？

其一，得過且過的心理，認(rèn)為抽一支沒什么，但吸煙等于吸毒，長(zhǎng)此以往，越陷越深，難以自拔，而且對(duì)身心危害極大，不可不慎也。
其二，缺乏自我挑戰(zhàn)的勇氣，很多人也知道吸煙有害健康，也曾想過戒掉，但往往錯(cuò)誤地認(rèn)為自己已經(jīng)依賴煙了，戒掉了無法工作、無法適應(yīng)，從而缺乏自我挑戰(zhàn)的勇氣，不敢去戒。其實(shí)，煙不是你生命中必需的東西，即使你現(xiàn)在吸煙了，戒掉后一樣可以做到和不吸煙的人一樣，獲得清新和希望。

第二個(gè)問題：已經(jīng)下定決心戒煙了，為什么老是失??？

這是大家還沒有認(rèn)識(shí)到戒煙的艱巨性，以為戒煙一段時(shí)間就能永遠(yuǎn)戒掉了，其實(shí)，戒煙比你預(yù)想的要難，一支足以顛覆所有成果，這是毒品的普遍屬性，我稱之為“毒品的喚醒意識(shí)”，有些事情就像孫悟空被一張咒語壓在五指山下一樣，但只要這張咒語揭掉，一切都沒有約束了，這就是毒品的“喚醒意識(shí)”。不要放松警惕，我相信戒煙就沒有一次成功的，沒有幾次幾十次的失敗，是認(rèn)識(shí)不到這個(gè)規(guī)律的，所以失敗不可怕，失敗后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，重新再來才是正道。

第三個(gè)問題：為什么要天天打卡？
很多戒煙的人認(rèn)為戒了煙就是了，沒必要天天打卡，我五天八天來一次也沒關(guān)系的，這是對(duì)打卡的作用還沒認(rèn)識(shí)到，打卡有以下三個(gè)作用：
一、打卡代表一種承諾，是對(duì)那么多人的一個(gè)公開承諾和宣誓，這種道義力量是一種非常大的力量，而且這種打卡是一種主動(dòng)承諾，比實(shí)際生活中宣布接收同事監(jiān)督更貼近心靈深處，作用更大。
二、打卡代表一種態(tài)度，代表這件事對(duì)你的重要程度，代表你執(zhí)行的認(rèn)真程度。一件事對(duì)你的重要性、你的態(tài)度、你的認(rèn)真程度也就決定了這個(gè)事情的結(jié)果。
三、打卡有助于養(yǎng)成好習(xí)慣，吸煙是一種習(xí)慣，打卡就是在培養(yǎng)另一種習(xí)慣克服壞習(xí)慣的，習(xí)慣的培養(yǎng)和克服是有它自身的規(guī)律，打卡是一種有效的養(yǎng)成好習(xí)慣的方式。

第四個(gè)問題：什么樣的人戒煙成功的可能性最大？
吸煙的人都有過戒煙的念頭，但從動(dòng)念頭到能實(shí)施戒煙還要經(jīng)過一番思想斗爭(zhēng)，很多人因?yàn)楹ε掠绊懝ぷ魃罨蛘邔?duì)自己缺乏信息而不敢實(shí)施戒煙，實(shí)施戒煙的人頂多有一成。在戒煙的人中，兩類人最可能成功：
一是受到很大的心理震動(dòng)，譬如到醫(yī)院看到癌癥病人無藥可救的慘狀，或者是自己身體不適預(yù)感到必需戒煙，具有這樣心理的人成功的可能性最大，相反，感覺自己身體很好的人、不在乎的人、年輕人最不容易成功。
二是經(jīng)過多次失敗仍堅(jiān)持戒煙的人，這樣的人具有挑戰(zhàn)自我的勇氣，失敗反而積累了他的經(jīng)驗(yàn)，掌握了正確的方法，更容易成功。所以，失敗了不可怕，失敗多了說明你快成功了。相反，沒經(jīng)過失敗的戒煙成功者我表示懷疑，也認(rèn)為他的成功不夠成熟，容易翻船。

第五個(gè)問題：戒煙后對(duì)你的身體影響會(huì)怎樣？

十年煙齡以內(nèi)的戒煙者，不管你是每天一包、兩包或者三包，戒煙對(duì)你沒有任何影響，你可以放心戒掉，戒煙后的身體的變化：
戒煙1小時(shí)后：血液中的尼古丁降低到很低水平，呼吸順暢、有力。
戒煙1天后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來，深呼吸感覺心肺舒適，活動(dòng)一下、四肢有力。
戒煙2天后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙3天后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙1年后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
但戒煙后，會(huì)出現(xiàn)“毒品效應(yīng)”，就是一旦體內(nèi)的尼古丁減少，出現(xiàn)四肢倦怠、心煩意亂的癥狀，就會(huì)刺激你再想吸煙，以維持你體內(nèi)血液中的尼古丁含量，這也是你必需克服的。

煙齡十年到二十年，戒斷反應(yīng)可能會(huì)更強(qiáng)一點(diǎn)，但我認(rèn)為直接戒斷沒問題，但要保持好衣食住行的良好規(guī)律，不要打亂原來的生活習(xí)慣。

煙齡超過二十年每天兩包以上，而且年齡50歲以上的同志，我認(rèn)為還是不能一次戒斷，可以分成兩個(gè)階段，第一階段要逐步減少，減到一天10支以內(nèi)為好，堅(jiān)持一兩個(gè)月后，再進(jìn)入第二個(gè)階段：徹底戒掉。

第六個(gè)問題：抽一支二支算不算抽？

1、如果戒煙超過100天，一支二支不算抽，可以繼續(xù)戒。
2、但如果僅僅40天，我認(rèn)為還是重頭再來吧，因?yàn)?span lang="EN-US">100天之后，一支二支的“喚醒”意識(shí)可以被克服掉，但40天就很難說了，有可能一發(fā)而不可收，為了保險(xiǎn)，還是嚴(yán)格約束自己，100天之內(nèi)的一支也不可以。
3、請(qǐng)注意：我說的是一支二支，如果超過三支，不論過了多少天，都需要重頭再來。
4、為什么很多同志一再失敗，就是沒有認(rèn)識(shí)到一支二支的嚴(yán)重性，100天是一個(gè)估計(jì)的數(shù)，其實(shí)超過100天，一支也很危險(xiǎn)，所以，你如果想戒煙戒的輕松，就不要再碰第一口，更別說第一支了。這是最有效最輕松的方法。

第七個(gè)問題：為什么我老是過不了前三天？

1天都頂不住的，是思想沒通，決心不夠，需要回去看書去或者去醫(yī)院看看胸科癌癥病人的悲慘境況。
3天不到的，有可能是沒想好，思想不堅(jiān)決，也有可能是方法不對(duì)。因?yàn)榍?span lang="EN-US">3天需要時(shí)時(shí)刻刻與煙癮做斗爭(zhēng)，你不要貪多，每天就定一天的目標(biāo)，記住這可是這一天最最重要的工作，除此之外，其他任何事都可以不管，都要為其讓路。
7天不到的，是方法問題。
10天不到的，同上，也是需要科學(xué)的方法，前10天應(yīng)該說是比較難熬的，要戒除一切干擾因素，少參加活動(dòng)、不能累、不能壓力太大、心情不能煩、不能有心事重重，還需要調(diào)節(jié)好飲食和休息。

10天之后，就一句話了：“任何情況下都再也不碰第一口”
再犯錯(cuò)誤，應(yīng)該是認(rèn)識(shí)不深刻，警惕性不夠，認(rèn)識(shí)不到第一口的危害性。

第八個(gè)問題：我怎么學(xué)會(huì)了抽煙？

學(xué)吸煙的動(dòng)機(jī)不過以下幾條：
1、好奇心模仿?？吹酱笕藗兌汲?，挺酷的，抽煙的感覺怎么樣？我想嘗試嘗試，結(jié)果就慢慢學(xué)會(huì)了。
2、獲得認(rèn)同感。周圍的人都在抽，領(lǐng)導(dǎo)、同學(xué)、親戚、朋友，我也要學(xué)會(huì)抽呀，不然怎么交流溝通，也慢慢的學(xué)會(huì)了。
3、有人培養(yǎng)。與同事、朋友經(jīng)常在一起吃飯、打牌，扔給你一支，鼓勵(lì)你嘗嘗吧，嘗嘗就嘗嘗，慢慢你就學(xué)會(huì)了。
4、發(fā)泄情緒。因?yàn)樾那闊灮蛘呤б?，無法發(fā)泄排遣，抽煙！其實(shí)抽煙開始并不舒服，相反挺難受，正好我就不愿舒服，作賤自己吧。慢慢的一煩就抽，習(xí)慣成自然，建立了條件反射，也就學(xué)會(huì)了。
從學(xué)會(huì)吸煙的成因來看，沒有一條是你生存所必需的，但香煙和一切毒品一樣，具有“依賴性”，一旦你血液中的尼古丁含量降低，就會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，需要階段性地吸食來補(bǔ)充尼古丁。

第九個(gè)問題：煙是不是人類生活的必需品？

煙不是人類社會(huì)的必需品，人類社會(huì)存在上萬年了，有煙的時(shí)間才幾百年，煙從來就不是人類的必需品，沒有吸過煙的人千千萬萬，還不都一樣過的挺好。相反，煙被點(diǎn)燃后的煙霧含有4000種化學(xué)物質(zhì)，很多是有毒物質(zhì)，象亞硝胺，苯并芘等上千種致癌物質(zhì)。除了煙草還含有很多化學(xué)添加劑，煙霧中還含有放射性同位素，這是致使吸煙者得肺癌的原因之一。

第十個(gè)問題：戒煙產(chǎn)品能幫助我戒煙嗎？
不能！戒煙產(chǎn)品僅僅起到輔助作用。
戒煙是戒癮，癮者，心性也。戒癮若不從心性深處去挖、去根除，幻想依靠外力，不勞而獲，從來不會(huì)有結(jié)果。

第十一個(gè)問題：吸煙可以使我放松精神嗎？

這是一個(gè)復(fù)雜的問題，一句話是說不清的。
需從“吸煙成癮”的機(jī)制開始討論，吸煙成癮的機(jī)制就是毒品的“依賴性”。毒品的依賴性是指吸食后身體就存在了某種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)需要周期性的補(bǔ)充，一旦身體中或血液中的這種化學(xué)物質(zhì)減少了，就會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、心慌、昏昏欲睡甚至發(fā)抖等癥狀，這在醫(yī)學(xué)上叫“戒斷癥狀”，出現(xiàn)戒斷癥狀后逼迫著你通過吸食補(bǔ)充這種化學(xué)物質(zhì)，才能緩解消除這種癥狀。狹義的毒品指y片、h洛因、b毒等。廣義的毒品是指一切可以使人成癮的東西，包括香煙、酒以及一些飲料，甚至某些化妝品。
了解毒品的依賴性，你就會(huì)明白：一旦你抽上煙了，身體血液中的尼古丁需求就需要周期性地補(bǔ)充，不補(bǔ)充你就會(huì)很難受，抽一支你會(huì)很“舒服”，所以，對(duì)吸煙成癮的人來說，吸煙有助于你緩解“戒斷癥狀”，吸煙是可以讓你放松精神，就像一切吸毒的人“享受”毒品一樣。你已經(jīng)墮入煙魔的掌控之中，進(jìn)入成癮增強(qiáng)的惡性循環(huán)，不吸煙很難受，抽一支會(huì)得到暫時(shí)的“滿足”，僅此而已。
這也是沒吸過煙的人從來不需要吸煙來放松精神的原因，因?yàn)樗眢w中就從來沒有這種化學(xué)成分，他不需要周期性地補(bǔ)充。
但吸煙是有代價(jià)的，長(zhǎng)期吸煙的結(jié)果就是吞噬健康、損害身心，總要等到無可救藥，才能如夢(mèng)初醒。

第十二個(gè)問題：為什么說100天到120天之間是個(gè)坎？

百日之內(nèi)，你時(shí)時(shí)刻刻想著戒煙，無時(shí)不警惕，目標(biāo)明確，底氣高昂，所以，煙癮并不可怕，實(shí)際上，在度過最困難的前十天之后，只要記住“再也不碰第一口”就會(huì)越來越輕松，只是在緊急關(guān)口需要堅(jiān)持住，譬如故友來訪、酒過三巡、心情煩躁苦悶之時(shí)，但凡堅(jiān)持的住了，功力則又見增長(zhǎng)。
而100天之后，你雖然仍在數(shù)數(shù)，但心中目標(biāo)已經(jīng)淡化褪色，“俗語說的好，人活一口氣”，實(shí)現(xiàn)100天的目標(biāo)后，200天的目標(biāo)尚遠(yuǎn)，你又不似開始戒煙時(shí)的豪情壯志，于是，驕傲之情漸生，謹(jǐn)慎之心漸弱，如果對(duì)煙的“喚醒意識(shí)”沒有充分認(rèn)識(shí)，破戒吸一口是很正常的，但吸一口就會(huì)有第二口，有第二口就會(huì)有第三口...，累累成果會(huì)毀于一口。
試想：不經(jīng)過這樣的失敗，誰能認(rèn)識(shí)到這樣的教訓(xùn)。
但堅(jiān)持過了5個(gè)月之后，應(yīng)該又是一個(gè)層次了。會(huì)倍加珍惜戒煙成果的，一般不會(huì)再碰第一口，但放松警惕驕傲仍是第一大敵。

第十三個(gè)問題：戒煙后會(huì)使我的思維變得遲鈍了嗎？

很遺憾，這次答案是肯定的，戒煙后的一段時(shí)間會(huì)使你的思維變得遲鈍，因?yàn)闊熇锏哪峁哦?duì)中樞神經(jīng)具有一定的刺激作用，雖然煙里面也有一些成分如一氧化碳對(duì)大腦有抑制作用，但綜合來講刺激作用占主導(dǎo)地位。所以戒煙后你會(huì)感到思維遲鈍了。
戒煙后你體內(nèi)的尼古丁水平下降，你會(huì)感到萎靡不振、煩躁、思想不集中，這是戒斷癥狀的一種表現(xiàn)。但隨著戒煙時(shí)間的延續(xù)，你會(huì)逐漸好起來，發(fā)生戒斷癥狀的頻次也越來越少。
但問題的關(guān)鍵是，究竟多長(zhǎng)時(shí)間才能好起來？
這和每個(gè)人的煙齡、煙量以及個(gè)人的身體狀況和生活環(huán)境有關(guān)，無法一概而論。但一般來說前10天的確很難熬，你無法集中精力，應(yīng)該說對(duì)戒煙者影響很大。但10天以后至30天應(yīng)該是間歇性地影響，發(fā)作起來依然很難受，但僅僅是幾分鐘，過去這幾分鐘就回復(fù)正常了。30天以后，一般的戒煙者應(yīng)該可以回復(fù)的不錯(cuò)，接近正常了。但也不能排除個(gè)別嚴(yán)重者仍經(jīng)常性的發(fā)作，思維遲鈍。
但從長(zhǎng)期看，你的大腦根本不需要尼古丁的刺激，戒煙半年以后，你就不會(huì)感到思維遲鈍了，而是感到頭腦敏捷了。

這是百度百科的解釋：
煙草對(duì)大腦的影響：尼古丁通過肺黏膜和口腔黏膜擴(kuò)散到全身，進(jìn)入大腦之后，尼古丁能模仿乙酰膽堿這種中神經(jīng)傳遞物質(zhì)作用，同許多神經(jīng)原表面的尼古丁受體結(jié)合在一起。尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有刺激作用，在“獎(jiǎng)賞回路”內(nèi)作用由為明顯。它能通過激活相關(guān)神經(jīng)來釋放更多的多巴胺。而煙草中所含的的哈爾明和降哈爾明則能通過一直分解酶的活動(dòng)，使神經(jīng)突觸內(nèi)的多巴胺、血清素和去甲腎上腺素保持在高濃度水平。隨著多巴胺、血清素和去甲腎上腺素保持的作用得到強(qiáng)化，人的清醒程度就更強(qiáng)、注意力更為集中，從而更能緩解憂慮忍耐饑餓。煙草可導(dǎo)致惡心、眩暈、頭痛。
耐受性和依賴性：經(jīng)常吸煙會(huì)使大腦中的尼古丁含量始終處于很高水平。神經(jīng)原受體對(duì)尼古丁越來越不敏感，對(duì)多巴胺釋放的刺激作用也出現(xiàn)減弱，原來的煙量再也不能滿足吸煙者的快感，吸煙者由此對(duì)尼古丁產(chǎn)生耐受性。當(dāng)吸煙者停止吸煙數(shù)小時(shí)（睡眠時(shí)間）后，體內(nèi)尼古丁含量出現(xiàn)下降，神經(jīng)原受體變得異常敏感。此時(shí)乙酰膽堿的活性超出正常水平，使吸煙者變得煩躁，并很想抽煙。這時(shí)候如果能夠吸一支煙就可以過度刺激神經(jīng)原受體，并促使多巴胺大量釋放。通過這一現(xiàn)象，我們可以明白為什么每天的第一支煙能給“老煙槍”帶來莫大的快感，吸煙者也因此陷入煙癮增強(qiáng)的惡性循環(huán)。

第十四個(gè)問題："一支煙就足以喚醒吸煙的欲望，即使你戒煙10年。這幾天一直再想這個(gè)問題。真的這么嚴(yán)重？"

可能沒有你說的那樣可怕，但仍然很嚴(yán)重。
一個(gè)戒煙2年以上的人，他抽一支會(huì)非常難受，就像開始學(xué)抽煙一樣，他也不會(huì)立即恢復(fù)煙癮，如果偶爾抽了一支，就此打住，不會(huì)有問題。但問題是他認(rèn)為“戒2年了等于徹底戒掉了，抽上一支二支沒事”，這才是問題的關(guān)鍵，不在乎、不注意、不節(jié)制，一次、二次、三次，很快他就恢復(fù)了煙癮。
因?yàn)槲^煙的人永遠(yuǎn)無法和沒吸煙的人一樣，他的心靈深處沉睡著煙魔這個(gè)基因，
所以，吸過煙的人永遠(yuǎn)不要期望同沒吸過煙的人一樣可以抽二支而沒事，抽過煙的人會(huì)很快恢復(fù)煙癮的。
“一朝抽煙、終生戒煙”

第十五個(gè)問題：我想問，戒煙多久，才能算真的把煙戒了？多久就沒有煙癮了？
我不好回答你，因?yàn)槊總€(gè)人的煙齡煙量不一樣，時(shí)限也不一樣。舉例子說吧：像我，戒煙前一天1-2包，1包不夠、2包不到，戒煙的最初10天最困難，幾乎要時(shí)時(shí)刻刻與煙癮作斗爭(zhēng)。10－30天，每天會(huì)偶爾想起來，這時(shí)但我只要牢記“再也不碰第一口”的底線，堅(jiān)持住幾分鐘，就會(huì)好了，但在特別場(chǎng)合如喝酒時(shí)、煩心時(shí)是一個(gè)很大的考驗(yàn)，一定要堅(jiān)持住底線。
我想我是能堅(jiān)持住的，因?yàn)槲沂〉拇螖?shù)太多了，我知道了第一口的厲害了，實(shí)際上，只要你堅(jiān)持住底線，30天之后，戒煙就會(huì)很輕松，有煙癮也是一會(huì)兒，堅(jiān)持住了一會(huì)兒就過去了，但每堅(jiān)持住多一天你的防御城墻就又厚重一寸，你的抵抗能力就又增長(zhǎng)一分。
戒煙沒有那么苦，也沒有那么難，前提是采用科學(xué)的方法和理念，其實(shí)我們的吧訓(xùn)“再也不碰第一口”就是最簡(jiǎn)單最有效的戒煙方法，它太簡(jiǎn)單了以至于你都不把它當(dāng)會(huì)事，豈知這條吧訓(xùn)卻是那么多人無數(shù)次失敗的血淚教訓(xùn)總結(jié)出來的。
最后，回答你的問題：
這也不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，但可以從兩方面來說：
悲觀地講：吸過煙的人永遠(yuǎn)沒法和沒吸過煙的人一樣，煙癮永遠(yuǎn)存在你的心靈深處，隨著時(shí)間的流逝，他越來越弱，幾近湮滅狀態(tài)，你可能感覺不到，但卻無法去除，“一朝吸煙，終生戒煙”。
樂觀地講：應(yīng)該是1年之后就很少有煙癮了，2年之后就基本沒有煙癮了。2年之后煙癮對(duì)你來說已經(jīng)可以不屑一顧，你可以快樂地享受無煙的生活。（但前提是你要明白煙的“喚醒屬性”，因?yàn)橐粌芍熥憧梢詥拘阉械臒煱a，你根本無法抵擋）

第十六個(gè)問題：用什么樣的心態(tài)戒煙最好？

總是有人疑問“什么時(shí)候才算把煙戒掉了？是二年還是三年”、或者問“都戒了好幾個(gè)月了，煙癮還會(huì)不時(shí)光顧，到底什么時(shí)候才能沒有了？”這兩個(gè)問題前面已經(jīng)回答了不再重復(fù)，但通過這些問題來看，反應(yīng)了戒煙者的一種心態(tài)，所以，今天來討論究竟采用什么樣的心態(tài)戒煙最好，關(guān)于戒煙心態(tài)有三句話：
“戒煙是一件輕松的事”
“戒煙是一件快樂的事”
“戒煙是一件平常的事”
下面分別闡述：
第一句話“戒煙是一件輕松的事，認(rèn)識(shí)的越深刻，戒煙越輕松。”
只有對(duì)吸煙對(duì)身體的損害認(rèn)識(shí)清楚，你才能下定決心準(zhǔn)備戒煙。只有對(duì)煙的上癮機(jī)理認(rèn)識(shí)清楚，你才能認(rèn)識(shí)到煙不是必須品，才能毅然決然與吸煙決裂。只有對(duì)煙的喚醒意識(shí)認(rèn)識(shí)清楚，你才不會(huì)再犯第一口的錯(cuò)誤。
第二句話“戒煙不是一件痛苦的事，而是一件快樂的事。”
戒煙即不困難也不痛苦，除去最初的前10天比較難熬，以后會(huì)越來越輕松。只要方法得當(dāng)，在經(jīng)過最初的幾個(gè)月后，戒煙就不是痛苦的堅(jiān)持，而是快樂的享受。看看逍遙吧主的感覺，你就會(huì)理解什么是快樂戒煙。
第三句話“戒煙的最高境界是回歸平淡。”
戒煙僅僅是你人生中的一個(gè)階段的事情，在堅(jiān)持二三年后，只要你知道煙的“喚醒意識(shí)”，不再去碰第一口，煙與你已經(jīng)沒有瓜葛，戒煙也將從你的生活中消失，你愛干嗎就干嗎去吧。生活中有很多更重要的事情等著你去做，僅此而已。因此，人一定能戒的了煙，戒不掉是方法問題、是意愿問題。
理解了這三句話，你就不會(huì)為前面兩個(gè)問題困擾了。

第十七個(gè)問題：關(guān)于吸二手煙的危害更大的說法？

很多材料上說：“吸二手煙危害更大？”，我聽后一直納悶，吸煙的人不僅吸一手煙，而且同時(shí)吸二手煙，怎么會(huì)吸二手煙的危害更大呢？后來，我仔細(xì)查了查，才知道被忽悠了。
先看看兩組定義，
第一組定義從吸煙的主動(dòng)被動(dòng)來分：一手煙、二手煙
一手煙：指主動(dòng)吸煙的人吸煙，就是通常說的吸煙者吸煙。
二手煙：又稱被動(dòng)吸煙，即不抽煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為（時(shí)間上一般說來被動(dòng)吸煙15分鐘以上時(shí)，就可以認(rèn)為二手煙現(xiàn)象成立）。二手煙實(shí)際上由兩種煙霧構(gòu)成：主流煙和分流煙。不吸煙的人無論吸入哪種煙霧，都算二手煙。
第二組定義從煙的來路來分：主流煙、分流煙
主流煙：指吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙。
分流煙：指香煙直接燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙霧，稱為分流煙。
再說明兩個(gè)問題：
問題一：分流煙比主流煙危害更大！
因?yàn)橹髁鳠熓侵肝脒^程中所產(chǎn)生的煙，由于空氣供應(yīng)相對(duì)充足，屆時(shí)溫度可達(dá)950℃，燃燒相對(duì)而言比較完全。而側(cè)流煙是指靜置燃燒產(chǎn)生的煙，由于空氣供應(yīng)相對(duì)不足，溫度僅在350℃左右，燃燒不完全，此時(shí)產(chǎn)生的有害氣體及致癌物質(zhì)較多。也就是說，相比看起來更加“觸目驚心”的吸煙場(chǎng)面，一根煙靜靜燃燒的時(shí)候，其危害性要大得多。
問題二：吸煙者和被動(dòng)吸煙者究竟誰吸的煙更多？
不論吸煙者還是被動(dòng)吸煙者，他們同處在一個(gè)環(huán)境中，要論吸煙，主動(dòng)吸煙者除了吸煙外，其他與被動(dòng)吸煙者一樣，所以我的觀點(diǎn)，還是主動(dòng)吸煙者吸的煙量多，當(dāng)然對(duì)他們危害更大。
再進(jìn)一步討論危害程度大小的問題：
有一種觀點(diǎn)認(rèn)為：由于分流煙的危害遠(yuǎn)大于主流煙。所以吸煙的危害程度就主要取決于環(huán)境中的分流煙濃度，由于吸煙者和被動(dòng)吸煙者同處于一個(gè)煙氣環(huán)境中，所以，危害基本是一樣的。
到此，總算弄明白了，結(jié)論：
1．分流煙比主流煙危害更大。
2．主動(dòng)吸煙比被動(dòng)吸煙危害更大，但可能差別不大。
所以，這樣兩組分類定義使很多媒體弄不明白，出現(xiàn)了理解失誤。才會(huì)出現(xiàn)了“吸二手煙危害更大”的忽悠。

第十八個(gè)問題：靠自己意志戒煙的成功率只有3%，為什么如此低？

很多資料上都提到，靠自己意志戒煙的成功率很低，只有3％，這是一個(gè)可怕的數(shù)字。為什么這么低？我對(duì)此一直在思考，戒煙的困難期在于開始階段，應(yīng)該主要在第一年，過了第一年后應(yīng)該比較容易呀，經(jīng)過考察很多戒煙一年以上失敗的案例，我總算明白了。主要原因缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，因?yàn)榭孔约航涞娜硕际歉鶕?jù)自己的認(rèn)識(shí)去戒煙，沒有認(rèn)識(shí)深刻的人來指導(dǎo)，絕大部分人復(fù)吸的原因就是不了解煙的“喚醒意識(shí)”，放松警惕大意造成的。這樣的案例很多，我自己就是戒了二年半后，二年半的時(shí)間我一支沒抽，事實(shí)上當(dāng)時(shí)的我已經(jīng)完全感覺不到煙的存在了，別人抽煙也對(duì)我沒有任何影響了。但就是認(rèn)識(shí)問題，我認(rèn)為自己已經(jīng)沒什么事了，嘗試第一口后失敗的?，F(xiàn)在想想，其實(shí)，只要有人提醒你注意這條，認(rèn)識(shí)到煙的“喚醒意識(shí)”這個(gè)特點(diǎn)，再也不去嘗試，這個(gè)成功率是可以提高很多的，很多專業(yè)戒煙機(jī)構(gòu)的成功率高，就是在這點(diǎn)上有優(yōu)勢(shì)，如果能做到這點(diǎn)，深刻認(rèn)識(shí)到煙的“喚醒意識(shí)”，提醒你不論戒煙戒了多少年，都要做到“再也不能碰第一口”，我相信成功率馬上可以提高十倍，可以達(dá)到30%是完全沒問題的。

第十九個(gè)問題：為什么對(duì)偷吸者的危害更大？

偷吸者的心理是扭曲的，明知吸煙不對(duì)卻控制不了自己，又深懷愧疚感。長(zhǎng)期下去，身心俱損，容易生病。所以，吸煙對(duì)偷吸者比對(duì)正大光明吸煙者的危害更大。
我今天想說的是，戒煙除了對(duì)身體有好處外，另一個(gè)好處就是對(duì)人的心理和精神層面上的。
因?yàn)槌闊煹娜死锩?，確是有很多人一點(diǎn)也不在乎，這樣的人在精神上是沒有負(fù)擔(dān)的，所以抽煙對(duì)他們的心理沒有什么危害。但也有很多抽煙的人心底深處認(rèn)可抽煙有害，對(duì)身體健康會(huì)有擔(dān)心，所以一邊抽煙，一邊后悔，想戒煙又戒不掉，這就形成對(duì)精神上的兩難處境，造成不良的負(fù)面心理壓力，往往晚上睡覺時(shí)后悔這一天抽煙太多，下決心明天一定少抽或戒掉，但一到白天又控制不住自己抽起來，晚上又后悔，如此反復(fù)。
而戒掉煙后，就可以培養(yǎng)一個(gè)坦蕩光明的心態(tài)。提升人的自信心，這對(duì)戒煙者的精神上是積極正向的。看看戒煙主頁的戒煙者，在渡過最困難的一個(gè)月后，戒煙者的心態(tài)都是輕松愉快的，比戒煙前輕松多了。
所以，戒煙對(duì)身體健康有利，對(duì)精神健康也有利。
那種“吸煙對(duì)身體有害、對(duì)精神有益”或者“戒煙對(duì)身體有利、對(duì)精神有害”的謬論不攻自破。

第二十個(gè)問題：從戒煙復(fù)吸樣本中學(xué)到了什么？

這個(gè)問題是寫探討復(fù)吸問題的，是給戒煙一年以上的朋友的。但新戒煙的朋友看后會(huì)更有信心。
1、防止復(fù)吸的最好方法是認(rèn)識(shí)深刻。
戒煙最難熬的是最開始，特別是第一個(gè)月、第一周，但只要堅(jiān)持過來，下面就輕松了，但戒煙最困難的是防止復(fù)吸。一個(gè)人戒煙戒上十天半個(gè)月不難，多點(diǎn)毅力和決心戒上幾個(gè)月也是很容易，但真正需要解決的是防止以后復(fù)吸，這才是最困難的事。
防止復(fù)吸唯有認(rèn)識(shí)深刻。如大腳菩薩說的“認(rèn)識(shí)念頭產(chǎn)生的原理”，除此別無他法。
逍遙吧主的認(rèn)識(shí)：“我認(rèn)為，意志力戒煙難保不反彈的主要原因是，大多時(shí)候人們是在非理性的情況下吸煙的，心性、情緒、感性起主要作用，理性很多時(shí)候是模糊的乏力的。所以只提要求，只是說教苦累不說，還難以收到實(shí)效。要深入分析根緣（如上述及的一些），才能輕松徹底永遠(yuǎn)無煙。”
防止復(fù)吸的方法非常簡(jiǎn)單，就是吧訓(xùn)“再也不碰第一口”，我說了很多次了，但我說的再多，只要你沒有自己深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你可能還會(huì)出問題。沒辦法，真知唯有親身去體驗(yàn)才能深刻。
2、失敗的次數(shù)越多代表你越接近成功
戒煙失敗是常態(tài)，所以不要害怕失敗。關(guān)鍵是失敗后要重新爬起來。
分析復(fù)吸樣本對(duì)防止復(fù)吸很有幫助，戒煙一年以上者可認(rèn)真閱讀以下戒友的帖子，對(duì)復(fù)吸的認(rèn)識(shí)極為深刻。對(duì)防止你復(fù)吸會(huì)有幫助

我認(rèn)為，戒煙者最后都會(huì)最終戒掉煙，不過有的是在生命的最后一刻，因?yàn)樯眢w原因不得不戒了。

第二十一個(gè)問題：關(guān)于對(duì)“啟示性的那一刻”的認(rèn)識(shí)？
答曰：
關(guān)于“啟示性的那一刻”，我認(rèn)為是存在的，因?yàn)椤邦D悟”能力是人類自身普遍存在的一種本性，當(dāng)人對(duì)一個(gè)問題長(zhǎng)期、認(rèn)真、艱苦地思考后，會(huì)有豁然開朗的感覺，那就是啟示性的一刻，或者稱之為“頓悟”。戒煙也是，當(dāng)你長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，戒煙者都會(huì)出現(xiàn)啟示性的那一刻的到來，所不同是出現(xiàn)的時(shí)間不一樣，有的出現(xiàn)的時(shí)間很短，一個(gè)月內(nèi)，有的則很長(zhǎng)，因?yàn)槊總€(gè)人的本性里這種能力不一樣，呵呵，有的人慧根深，有的人慧根淺。
“啟示性的那一刻”讓你有豁然解脫的感覺，戒煙再也不是痛苦，而是一種發(fā)自內(nèi)心的快樂。
但“啟示性的那一刻”會(huì)有程度深度的不同，因?yàn)槿说奈蛐圆灰粯印Ｋ?，不要過分迷信“啟示性的那一刻”，有的人在出現(xiàn)“啟示性那一刻”后，可能永遠(yuǎn)也不會(huì)抽煙了，這是少數(shù)的大慧大智者。但更多的人卻不能放松警惕，出現(xiàn)“啟示性那一刻”后，你的戒煙就會(huì)很容易、很輕松，這是“啟示性那一刻”帶來的最大的好處。但對(duì)多大多數(shù)人來說，“啟示性那一刻”依然不能消除深藏在你心底深處的煙癮的基因，所以，“啟示性那一刻”后只是讓你的戒煙進(jìn)入了一個(gè)更加輕松穩(wěn)定的階段，你的力量已經(jīng)無比強(qiáng)大，但煙癮并沒有消失，你仍然需要一如既往地戒煙，輕松快樂地戒煙。
僅此而已。

第二十二個(gè)問題：
我都戒煙幾個(gè)月了，我為什么還時(shí)不時(shí)地會(huì)出現(xiàn)“吸一支也許會(huì)很不錯(cuò)”的想法？特別是我在喝完酒后，會(huì)有強(qiáng)烈的想抽煙的想法？
答曰：
雖然你戒煙幾個(gè)月了，但煙癮隱藏在你內(nèi)心深處只會(huì)慢慢變淡，平常已經(jīng)感覺不到了，卻無法去除。因此煙癮的不可去除屬性，決定著煙癮還有另外兩種屬性：
即：煙癮的“幻覺”屬性和煙癮的“觸發(fā)機(jī)制”。這都是由于煙癮的不可去除屬性帶來的副產(chǎn)品。
1、在你忘掉吸煙的種種丑惡和痛苦、放松警惕時(shí)會(huì)產(chǎn)生“幻覺”：你會(huì)覺的來一支也許會(huì)很好。雖然實(shí)際上并不是這樣。這是煙癮的“幻覺”屬性。
2、在一些特定的環(huán)境、情形條件下，譬如在喝酒以后，會(huì)強(qiáng)烈觸發(fā)吸煙的沖動(dòng)，這是煙癮的“觸發(fā)機(jī)制”屬性，因?yàn)樗谔囟l件下，與過去你吸煙的情景模式完全地重現(xiàn)了，所以會(huì)喚醒想吸煙的感覺，讓你有強(qiáng)烈的吸煙沖動(dòng)。
如果你一旦吸了第一支，那就攪亂了平靜的心態(tài)，再也控制不住了。
這是很多人復(fù)吸的原因。

認(rèn)識(shí)了這兩點(diǎn)，就要在心理上有所防御：
對(duì)付“幻覺”，要提高認(rèn)識(shí)，在任何時(shí)候，如果你有感覺到有“吸一支也不錯(cuò)想法”的時(shí)候，告訴自己那都是你的“幻覺”，因?yàn)槭聦?shí)上不是這樣，你戒了幾個(gè)月甚至一年多以后，吸一支煙會(huì)非常難受的。
對(duì)付“觸發(fā)機(jī)制”，首先要盡量減少發(fā)生這種特定條件的場(chǎng)合，特別是戒煙的初期。其次，要在認(rèn)識(shí)上知道煙癮有這種“觸發(fā)機(jī)制”屬性，在參加這種場(chǎng)合前或一旦遇到這種場(chǎng)合，就要加強(qiáng)心理防御，提高警惕性。敵人的火力在這種場(chǎng)合下會(huì)成倍增強(qiáng)，你如果不加強(qiáng)防御，會(huì)被輕松拿下。

第二十三個(gè)問題：戒煙一般分為幾個(gè)階段？
答曰：
戒煙一般可分五個(gè)階段：
第一階段：難熬階段
一般人都是從開始到一周或十天左右，有的人可能持續(xù)到一個(gè)月；
第二階段：輕松階段
一般是過了第一階段到第二個(gè)月或第三個(gè)月，感覺戒煙的輕松，但煙癮仍時(shí)不時(shí)光顧，只要堅(jiān)持住，幾分鐘就會(huì)過去；
第三階段：反復(fù)階段
總想抽一支的想法，這個(gè)階段也叫“翻船階段”，這個(gè)階段煙癮有時(shí)來勢(shì)兇猛，原因是你忘卻了吸煙的種種丑陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺，反復(fù)階段一般是到四個(gè)月至半年這段時(shí)間。
第四階段：平穩(wěn)階段
一般在堅(jiān)持200天以后，就進(jìn)入平順期，煙癮很少光臨，你基本忘記了是在戒煙，但在非常場(chǎng)合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。這個(gè)階段是戒煙最輕松最快樂的階段，如果堅(jiān)持住一支不抽，可以輕松戒到一年、二年。
第五階段：回歸階段
戒煙堅(jiān)持兩年以后，你與不吸煙的人已經(jīng)沒有區(qū)別，你已經(jīng)成為一個(gè)不吸煙的人了，看著別人吸煙也已經(jīng)對(duì)你沒有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽（因?yàn)闊煱a具有“喚醒意識(shí)”，一支煙就可以喚醒所有的煙癮，你根本無法抵擋）。

第二十四個(gè)問題：怎么才能徹底肅清心里的煙毒呢？

答曰：
易經(jīng)八卦陣有八門：生死休傷杜景驚開，各條門路是有標(biāo)簽的。其中是有生路也有死路。煙魔的陣地好比一個(gè)地下迷宮，也是有生路的。但是人們總是認(rèn)錯(cuò)了標(biāo)簽。
-－標(biāo)簽1： 吸煙有害健康。理直氣壯，人所共知。是生路嗎？不是
-－標(biāo)簽2： 吸煙浪費(fèi)錢財(cái)。也不是
-－標(biāo)簽3： 為女人戒煙。也不是
-－標(biāo)簽4： 女人吸煙早變老。也不是
-－標(biāo)簽5： 二手煙毒害別人，喪失公德。。。
等等等等......
以上標(biāo)簽個(gè)個(gè)都千真萬確，堂堂皇皇。表面上，任何一個(gè)都足以成為戒煙的理由。但是實(shí)際上，它們都不能把戒煙者領(lǐng)出迷宮。他們最多把人用陰暗的地下迷宮引導(dǎo)到地面上，而殊不知這塊地面到處都是讓人重新墜落到地下迷宮里的陷阱。
而真正的生路只有一條，只有它能夠把戒煙者引向自由的綠野。
但是生路的標(biāo)簽十分之小。不但平凡無奇，而且還透著幾分不真實(shí)。凡是斗志昂揚(yáng)的戒煙者都不會(huì)在意它，甚至不愛多看它一眼，因?yàn)樗鼘?shí)在是太土氣、太不起眼了，完全配不上戒煙斗士的萬丈豪情。
但它卻說出了煙魔宮殿的核心本質(zhì)，參透它，所有煙霧的魔障頃刻煙消云散土崩瓦解。
這個(gè)標(biāo)簽說的是：
“吸煙沒有什么好處”
你讀懂它了嗎？
當(dāng)你讀懂它以后，你就發(fā)現(xiàn)這幾個(gè)字振聾發(fā)聵！
-－吸煙不是享受（違反你的經(jīng)驗(yàn)？）
-－吸煙不給你任何幫助（還是不明白？）
-－除了尼古丁依賴，吸煙什么都不是！
凡是在戒煙過程中仍然懷念吸煙的“享受”的人，都不可能真正戒煙。對(duì)于他們來說，越是戒下去，吸煙的“享受”就越珍惜越寶貴越至高無上，直到有一天，到了這個(gè)程度，為了這么重要的享受，健康算什么？愛人算什么？美貌算什么？二手煙算什么？于是前功盡棄，重新淪為奴隸。
吸煙的本質(zhì)就是上癮。所謂“享受”就是用吸煙的方式暫停煙癮的折磨。沒有煙癮，就沒有“享受”，沒有煙癮，也不需要這種“享受”。
如果說吸煙有好處，那就只有一個(gè)：吸煙是可以戒掉的！

第二十五個(gè)問題：關(guān)于生理煙癮與心理煙癮的區(qū)分？

答曰：
煙癮可分為生理煙癮和心理煙癮。
生理煙癮的定義：主要是指人體生理上對(duì)尼古丁的依賴，需要周期性地補(bǔ)充。尼古丁的作用之一是可以刺激大腦中內(nèi)啡肽的分泌，長(zhǎng)期吸煙就會(huì)抑制人體自身內(nèi)啡肽的分泌，形成了對(duì)尼古丁周期性的依賴。
心理煙癮的定義：我至今沒有找到比較滿意的定義，據(jù)說與獎(jiǎng)勵(lì)環(huán)路及多巴胺的作用。但可以肯定“心理煙癮”是長(zhǎng)期生理煙癮、行為習(xí)慣和精神作用的共同結(jié)果，已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)范疇。
第一個(gè)觀點(diǎn)，我認(rèn)為生理煙癮和心理煙癮是相互交織在一起的，區(qū)分是形式上的，你是很難把它們完全區(qū)分開的。
不少商業(yè)戒煙機(jī)構(gòu)區(qū)分“生理煙癮”和“心理煙癮”的目的，僅僅是為了夸大他們的戒煙效果，他們都說生理煙癮比較難克服，說他們可以一周消除生理煙癮什么什么的。
第二個(gè)觀點(diǎn)，假設(shè)可以區(qū)分開“生理煙癮”和“心理煙癮”的話，我認(rèn)為“生理煙癮”比較容易戒，“心理煙癮”要頑固的多。
因?yàn)槿梭w的自我平衡機(jī)能會(huì)在沒有尼古丁的情況下逐步恢復(fù)內(nèi)啡肽的正常分泌功能，一兩個(gè)月左右會(huì)達(dá)到一個(gè)新的平衡，按照“生理煙癮”的定義，達(dá)到這個(gè)平衡就意味著沒有了“生理煙癮”。而“心理煙癮”已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)范疇，要去除掉基本上是不可能的，你只能是逐漸淡忘，它幾乎湮滅狀態(tài)，你感覺不到它，但它依然存在，所以即使你戒煙十幾年以后偶爾做夢(mèng)也有可能會(huì)夢(mèng)到吸煙的，夢(mèng)是潛意識(shí)的行動(dòng)，戒煙的人如果夢(mèng)到抽煙，沒什么奇怪的是正?，F(xiàn)象，畢竟吸了那么多年的煙，不可能一下子把煙從潛意識(shí)消除。如果夢(mèng)到戒煙，恭喜你，說明戒煙也開始進(jìn)入潛意識(shí)了，那說明戒煙已經(jīng)比較深入。

第二十五個(gè)問題：關(guān)于生理煙癮與心理煙癮的區(qū)分？
第三個(gè)觀點(diǎn)，煙癮的“不可去除屬性”決定了它還具有另外兩種屬性“喚醒意識(shí)”和“觸發(fā)機(jī)制”。詳見第二十二個(gè)問題，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)非常重要，這是防止復(fù)吸的基礎(chǔ)。心理煙癮的衰減曲線總體上應(yīng)該是拋物線形狀的，隨著戒煙日子的延長(zhǎng)，心癮會(huì)越來越弱，來的次數(shù)和強(qiáng)度都會(huì)越來越弱，但它有“觸發(fā)機(jī)制”，特定場(chǎng)合特定事件下會(huì)增強(qiáng)很多。按說一個(gè)戒煙2年以上的人應(yīng)該沒有那么強(qiáng)的心癮的，我想原因只有一個(gè)：這兩年之中他沒有做到一支不抽。煙癮的“喚醒屬性”實(shí)際上已經(jīng)改變了心癮的衰減曲線，這是問題的關(guān)鍵。所以說，最簡(jiǎn)單最輕松的方法就是吧訓(xùn)“決不再抽第一口”。
第四個(gè)觀點(diǎn)，認(rèn)識(shí)深刻并不能杜絕復(fù)吸，一般來說，認(rèn)識(shí)到位了，自然會(huì)做到一支不抽。但也不盡然，這種情況往往是自己的驕傲自大導(dǎo)致失敗，上次我戒了兩年半復(fù)吸的經(jīng)歷，就是以為吸一支煙我也能控制，然而吸一支后就擾亂了平靜的心境，心癮被全部喚醒，我控制不住，第二天又來了第二支......。所以，即便是逍遙、豬再戒這樣認(rèn)識(shí)深刻的人，一支煙也是很危險(xiǎn)的。因?yàn)椤鞍a”這種東西最大的特點(diǎn)就是一旦發(fā)作不受自己控制，煙和毒品的“癮”是一樣的，只是程度大小的不同。所以，不管你戒了多長(zhǎng)時(shí)間煙，都千萬不要嘗試做大智大慧者去試探檢驗(yàn)“那一支”。真正的大智大慧者根本不會(huì)做這么愚蠢的行動(dòng)。

第二十六個(gè)問題：我做事沒有毅力也沒有定力，我能不能戒掉煙？

這個(gè)問題是寫給新來戒煙主頁的朋友的，最近來了不少新人，年齡年輕一點(diǎn)的同學(xué)們，有人表示自己沒定力，對(duì)能否把煙戒掉信心不足。
答曰：
1、人的定力可能有大有小，但都能戒掉煙！因?yàn)槎Σ皇菦Q定因素。
至少我認(rèn)為，能不能戒掉煙與你有無定力關(guān)系不大，排在“定力”前面的更重要的是：“方法”和“態(tài)度”。
2、吸煙的本質(zhì)是上癮，戒煙就是消除心癮。消除“癮”不是死扛硬熬就能完成的，必須要依靠正確的理念和科學(xué)的方法。因?yàn)椤鞍a”一旦發(fā)作你自己無法控制，這是毒癮根本的特征，也是最害人的地方，無論你定力多強(qiáng)，發(fā)作時(shí)都很難控制。所以，科學(xué)的方法才是輕松和高效的。
自認(rèn)為定力強(qiáng)而驕傲自大的人必?cái)o疑，這是戒掉煙一年以上又復(fù)吸的人失敗的最主要原因。
3、說過方法，再說態(tài)度。其實(shí)，戒煙最重要的是態(tài)度，態(tài)度比方法還重要。
克服心癮，只有從內(nèi)心深處去挖才能徹底。
認(rèn)知的深刻和戒煙意愿的強(qiáng)烈才是你戒掉煙的動(dòng)力和源泉。所以，靠外力沒有用的，靠戒煙產(chǎn)品只能解決一時(shí)的問題，而解決不了根本問題。所以我一直認(rèn)為戒煙產(chǎn)品只能做輔助性手段。
豬班長(zhǎng)說過“戒煙的本質(zhì)就是改錯(cuò)”，我感覺這個(gè)比喻就很恰當(dāng)，戒煙就是“不要再騙自己”，使心靈返回“真”的境界，使心靈回歸自然和本性。
改錯(cuò)的徹底與否取決于你的認(rèn)知和態(tài)度。

第二十七個(gè)問題，我戒煙一年多了，為什么還常有強(qiáng)烈煙癮襲來？
答曰：
最近，有幾個(gè)堅(jiān)定的戒友復(fù)吸了，都是戒了幾個(gè)月有的甚至接近一年了，非常可惜，按理說戒煙過了200天就已經(jīng)進(jìn)入平順期，應(yīng)該已經(jīng)沒有多大困難了，但仍掉了進(jìn)去，掉進(jìn)“癮”的陷阱，分析了復(fù)吸的過程，我認(rèn)為原因仍然是認(rèn)知上的，復(fù)吸的關(guān)鍵是沒有真正做到“再也不碰第一口”，這是復(fù)吸的根源之所在。
1、煙癮的最顯著特征是“不可控”
人為什么吸上煙戒不掉，是因?yàn)橛小鞍a”，而”癮“是不可控的，這是“煙癮”最顯著的特征，也是最害人的地方。其中的復(fù)雜醫(yī)學(xué)生理機(jī)理就不說了，但說“不可控”這種屬性：還記得電視劇《霍元甲》中霍元甲戒毒的情景嗎？毒癮發(fā)作時(shí)霍元甲甚至想自殺，為了戒掉毒癮，霍元甲不得不讓人把自己綁起來，比起霍元甲來你的意志如何？還有一個(gè)例子，曾國(guó)藩吸旱煙戒了十年最后才徹底戒掉，比起曾國(guó)藩來你的定力如何？所以，不是你意志力強(qiáng)就能控制住“癮”的，煙癮和毒癮是一樣的，只不過小了一點(diǎn)，“癮”的屬性是一樣的，就是“一旦發(fā)作起來自己是控制不住的”，所以，對(duì)“癮”的消除，只有依靠科學(xué)的方法才能完成。千萬不要抱著僥幸心理去試探違背規(guī)律的事情。
2、“癮”的喚醒意識(shí)
戒煙后“癮”的衰減曲線是波動(dòng)的并且逐步減小的。從你戒掉煙開始，此消彼長(zhǎng)，你的抵抗力每日增加而煙癮會(huì)日漸減弱。只要你再也不碰第一口，堅(jiān)持住你就越來越強(qiáng)，200天后進(jìn)入平順期，煙癮就根本不是你的對(duì)手。
但煙有“喚醒意識(shí)”，戒了幾個(gè)月后，你可能吸上一支沒有問題，第二天你可以通過意志力控制住，但實(shí)際上你平靜的心境已經(jīng)被破壞，因?yàn)橐恢煏?huì)喚醒所有記憶，煙癮的衰減曲線已經(jīng)恢復(fù)到你開始戒煙的狀態(tài)，即使你暫時(shí)能克制住，但煙癮仍會(huì)時(shí)時(shí)襲來，令你坐臥不安的。第二天，第三天...你不可能控制住。
很多戒友常常疑惑”我戒煙一兩年了，怎么還有強(qiáng)烈想吸的感覺”，其實(shí)，禍根就再于你沒有真正做到“再也不碰第一口”，你的煙癮衰減曲線始終在戒煙初期的狀態(tài)。你能控制住嗎？不可能！復(fù)吸是遲早的事情，除非你是神。
至于“包口煙”，就是說“點(diǎn)著煙不往肺里吸，只在嘴里轉(zhuǎn)一圈就吐出來”，哈哈，那是睜著眼騙自己。從來不存在什么“包口煙”，那是復(fù)吸的借口。因?yàn)槟阋呀?jīng)落入“癮”的圈套。
最后，給大家一個(gè)好消息：
那就是徹底消除煙癮不需要二年，其實(shí)，只要你明白煙癮的這兩種屬性，你真正做到了“再也不碰第一口”，一年就夠了。

第二十八個(gè)問題：關(guān)于戒煙失敗后復(fù)吸煙量是否增加的問題探討

答曰：
經(jīng)常聽人這樣說：“戒煙失敗后復(fù)吸，煙量會(huì)比戒煙前大大增加”，這至今成為很多人不敢戒煙的理由。今天就澄清這一個(gè)戒煙誤區(qū)。
人類對(duì)真理的認(rèn)知總會(huì)經(jīng)歷漫長(zhǎng)而艱難的歷程，哪怕是一個(gè)小小的常識(shí)。從哥白尼1542年出版《天體運(yùn)行》到1687年牛頓出版《自然哲學(xué)的數(shù)學(xué)原理》世界承認(rèn)日心說，經(jīng)歷了145年。人們往往會(huì)相信一個(gè)看似正確的結(jié)論而不愿去認(rèn)真思考根源是什么。

第一個(gè)觀點(diǎn)：
吸煙上癮的機(jī)理決定了吸煙者的煙量一定會(huì)越來越大，這與你戒不戒煙無關(guān)。
分析一下吸煙上癮的機(jī)理：吸煙吸入的尼古丁會(huì)替代腦垂體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，但長(zhǎng)期吸煙就抑制了你自身內(nèi)啡肽的分泌，使你必須周期性地依賴尼古丁的補(bǔ)充，如果停止吸入尼古丁，就會(huì)產(chǎn)生“戒斷反應(yīng)”，即讓你感到精神不振、萎糜無力、全身軟弱，甚至打哈欠、流眼淚，難過極了。因此需要更多的尼古丁來刺激，才能過癮，更多的尼古丁就需要吸更多的煙，更多的尼古丁也進(jìn)一步抑制自身內(nèi)啡肽的分泌功能退化，惡性循環(huán)。吸煙成癮的機(jī)理就決定著如果你不加控制，你的煙量一定會(huì)越來越大。
吸煙的人開始剛學(xué)會(huì)時(shí)是每天幾支，然后是半包，慢慢的到一包，后來，一包也不夠了，一包半，兩包......這是吸煙者的必然趨勢(shì)，這與你戒不戒煙無關(guān)。

第二十八個(gè)問題：關(guān)于戒煙失敗后復(fù)吸煙量是否增加的問題探討
第二個(gè)觀點(diǎn)：
大部分人的煙量增加到一定程度會(huì)穩(wěn)定下來，有時(shí)還會(huì)下降，那是因?yàn)樗右钥刂频慕Y(jié)果。但問題是“控制煙量的難度比徹底戒煙的難度大得多”。
正常情況，一個(gè)吸煙者的煙量一般會(huì)隨著煙齡的增長(zhǎng)越來越大，但由于對(duì)于年齡大了、身體健康方面的考慮，很多人會(huì)主動(dòng)控制煙量，使煙量達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)值，甚至有所下降。很多人年齡超過五十歲以后煙量就減少了，這是生活中很常見的情況。但問題的關(guān)鍵是“控制煙量是一件多大難度的活？”
實(shí)際上，控制煙量是一件非常難熬的活，就像我們開始戒煙的前幾天一樣，經(jīng)常性地忍受心慌意亂、坐立不安的煎熬，這是因?yàn)闊煱a的根本屬性是“不可控”屬性決定的，控制煙量依靠的確實(shí)是毅力。還記得《這本書能讓你戒煙》中提到的那位12年每天只吸2支煙的女律師嗎，她的狀況足以能說明控制煙量的困難：
“那位可憐的女士12年來一直處于內(nèi)心的矛盾中，一方面無法戒煙，一方面又因?yàn)榭謶侄辉冈黾游鼰煹牧浚ㄒ驗(yàn)樵撆康哪赣H死于吸煙引起的肺癌）。每天20多個(gè)小時(shí)，除了吸煙的那幾十分鐘之外，她都得抗拒香煙的誘惑。若不是超好的意志力很強(qiáng)，根本不可能堅(jiān)持這么久，所以她才會(huì)在電話里開始哭泣?！?span lang="EN-US">

這是一個(gè)非常極端的例子，很多人不需要這樣嚴(yán)格地控制煙量，但事實(shí)上，任何時(shí)候你想控制煙，都不是一件容易的事情。

第三個(gè)觀點(diǎn)：戒煙失敗后復(fù)吸對(duì)人的打擊主要是心理上的，然而卻是致命的，因?yàn)閷?duì)煙癮你徹底屈服，變得一切無所謂了，連戒煙前那一點(diǎn)點(diǎn)的抵抗心理都放棄了，所以，煙量增加是必然的，因?yàn)槟鞘俏鼰熒习a的機(jī)理決定的！
只要你不加以控制，戒不戒煙你的煙量都會(huì)一樣地不斷增加。

結(jié)論：
1、吸煙上癮的機(jī)理決定了吸煙者的煙量一定會(huì)越來越大，這與你戒不戒煙無關(guān)。
2、控制煙量比徹底戒煙的難度要大的多、難熬的多。
3、只要你不加以控制，戒不戒煙你的煙量都會(huì)一樣地不斷增加。

第二十九個(gè)問題：到底有沒有吸煙不上癮的人？
答曰：
這是寫個(gè)那些剛剛學(xué)會(huì)吸煙的年輕人的。因?yàn)樽蛱煳一卮鹆艘粋€(gè)這樣的問題。
我們?cè)谏钪薪?jīng)?？吹?、聽到有些這樣的人，他們想吸煙就吸，不想吸就可以不吸；或者平常不吸煙，到喝酒的時(shí)候喝到高興時(shí)才吸兩支。到底有沒有吸煙不上癮的人呢？
其實(shí)，我們大煙鬼都明白這是怎么一回事?；叵胍幌挛覀儎倢W(xué)會(huì)抽煙時(shí)的情景吧，幾乎都是一樣的：我剛學(xué)會(huì)抽煙時(shí)，我也可以做到控制自如，我完全可以做到今天抽兩支，明天一支不抽，我也可以好幾天不抽煙，而在喝酒喝高興的時(shí)候點(diǎn)上一支。
為什么？因?yàn)閯傞_始吸煙時(shí)，你還沒上癮，上癮是需要一個(gè)過程的，上癮是慢慢的、漸進(jìn)的過程，而且煙癮小的時(shí)候是可以控制的，容易控制的。但隨著時(shí)間的積累、煙量的積累，你的上癮程度在不斷加深。終于有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我要去買煙，我不吸煙六神無主、心慌意亂。這個(gè)達(dá)到上癮的時(shí)間段也不同，短的幾個(gè)月，長(zhǎng)的幾年，但最后結(jié)果總是一樣的：你不知不覺徹底淪為煙癮的奴隸，再也瀟灑不起來了。
因?yàn)椋@是“上癮機(jī)理”決定的。煙癮的本質(zhì)是不可控。千萬不要把形成上癮的初期表現(xiàn)理解成“煙癮可以控制”，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
所以，奉勸那些剛剛學(xué)會(huì)吸煙的年輕人早日懸崖勒馬，不要染上此等惡習(xí)。時(shí)至今日，吸煙已不是時(shí)尚，而是一件老土、讓你丟臉的事。不吸煙的人才是健康的、時(shí)尚的、有教養(yǎng)的。

第三十個(gè)問題：戒煙的終點(diǎn)在哪兒？

答曰：
“吸煙有害健康”是大部分人開始戒煙的原因，這只是戒煙的起點(diǎn)，
而戒煙的終點(diǎn)在哪兒？
“把握健康”給出了答案：來到解放區(qū)
解放區(qū)是什么感覺？
“總有天，你會(huì)突然想起，我跟本就沒想過抽煙，我還戒什么戒啊?！?span lang="EN-US">
“然后，壓根兒就沒煙這回事，你從地獄回到人間，就像做了一個(gè)夢(mèng)，干嘛干嘛去吧?！?span lang="EN-US">
解放區(qū)就是“不戒是戒”的境界。

然而，靠“吸煙有害健康”根本走不到解放區(qū)，因?yàn)闆]有徹底解決思想問題。
靠這個(gè)理由并沒有肅清你腦海里的幻覺。
在你的腦海里仍然留有對(duì)煙的“美好回憶”，因此復(fù)吸不僅僅是“好了傷疤忘了疼的”那么簡(jiǎn)單。
“吸煙有害健康”VS“吸煙偶爾可以緩解壓力減輕痛苦”，孰重孰輕？孰對(duì)孰錯(cuò)？
只要你腦海里這兩種觀念還在打架，早晚有一天，后者會(huì)戰(zhàn)勝前者。

第三十一個(gè)問題：戒煙難度系數(shù)如何劃分？
答曰：
根據(jù)煙齡、煙量和對(duì)煙癮的依賴程度可對(duì)戒煙難度劃分為五個(gè)等級(jí)：
★ 吸煙在一年之內(nèi)，每天吸煙不到十支，煙癮還在形成中，對(duì)煙的依賴性只是時(shí)斷時(shí)續(xù)，不穩(wěn)定，依賴性也不強(qiáng)，你還處在想吸就吸、不想吸就不吸的容易控制階段。戒煙難度系數(shù)一顆星。如果你想到戒煙，恭喜你這么早就認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，你屬于大智大慧者，建議立刻徹底戒掉。如果戒不掉你仍是一個(gè)凡夫俗子，哈哈，大部分人都是凡人。
★★ 吸煙三年以內(nèi)，每天吸煙十支左右，煙癮剛剛形成，對(duì)煙的依賴性逐步增強(qiáng)，特別是在喝酒后或者獨(dú)自一個(gè)人苦悶寂寞的時(shí)候，你非常想來一支煙，證明你已經(jīng)被煙癮控制，戒煙難度系數(shù)兩顆星。如果你準(zhǔn)備戒煙，證明你還是非常有覺悟的人，一定能成就一番大事。
★★★ 吸煙三年以上五年以內(nèi)，每天吸煙十支以上二十支之內(nèi)，煙癮已經(jīng)形成并穩(wěn)固，如果有一天沒煙抽你今天一定感到過不下去，因?yàn)闊煱a已經(jīng)完全把你掌控，你必須不斷得到尼古丁的補(bǔ)償才能正常地工作生活。戒煙難度系數(shù)三個(gè)星。如果你準(zhǔn)備戒煙，證明你依然是個(gè)覺悟者，有相當(dāng)?shù)挠X悟能力，能戒掉則能證明你成就一定不同常人（請(qǐng)你不要把“成就”想象的那么狹隘，廣義的“成就”指的是一個(gè)人一輩子的生活質(zhì)量而不僅僅是工作上的成就）。
★★★★ 吸煙五年以上十年以內(nèi)，每天吸煙一包以上，證明你已經(jīng)被煙癮牢牢控制不能自拔，你每天的生活工作離不開煙，你每天出門必先摸摸口袋，看看有沒帶三樣?xùn)|西：手機(jī)、錢包和煙，每半小時(shí)之內(nèi)你比點(diǎn)上一支煙，如果坐飛機(jī)或開會(huì)幾個(gè)小時(shí)不能抽煙，你會(huì)抓耳撓腮想方設(shè)法要出去抽支煙過過癮，你屬于“煙鬼”級(jí)別了，戒煙難度系數(shù)四星級(jí)。你如果想戒煙，那是良心發(fā)現(xiàn)，“放下屠刀、立地成佛?！币磺羞€來得及，但如不戒煙，你的健康早晚會(huì)栽在煙上，只是時(shí)間長(zhǎng)短的問題。吸煙超過二十年，每天超過十支但不到一包的，也屬于自控性“煙鬼”系列，雖然你努力控制煙量，但你的戒煙難度系數(shù)也是是四顆星，因?yàn)樵凇鞍a”面前，你依然無所適從。
★★★★★ 吸煙二十年以上每天一包以上，或者十年以上每天兩包以上，你已經(jīng)是“骨灰級(jí)煙鬼”系列了，離開煙你已經(jīng)寸步難行，你已經(jīng)是煙癮的“親奴隸”。如果你想到戒煙，那一定是身體原因或者對(duì)身邊他人死亡的驚醒。因?yàn)槟愕乃季S里煙就是“享受”的代名詞。你的戒煙難度系數(shù)五顆星。能戒掉煙，就是你脫胎換骨一次，人生又重新來過一次，痛苦程度不亞于“涅磐重生”。
可喜的是，從戒煙主頁成功走出去的“骨灰級(jí)煙鬼”已有很多，相反，戒煙難度系數(shù)低的人反而容易失敗。

第三十二個(gè)問題：什么情況下復(fù)吸的危險(xiǎn)系數(shù)最高？

答曰：
復(fù)吸，象永遠(yuǎn)懸在戒煙者頭頂?shù)倪_(dá)摩克利斯劍，讓戒煙的人心存疑慮和擔(dān)心，整日惴惴不安，所以，戒煙能戒上幾個(gè)月甚至一年兩年都不是難事，一輩子永不再復(fù)吸才是最最困難的。但我今天不討論為什么會(huì)復(fù)吸、怎樣防止復(fù)吸，因?yàn)榍懊娴膯栴}已經(jīng)基本把這兩件事討論清楚了，今天僅討論什么情況下復(fù)吸的危險(xiǎn)系數(shù)最高，提醒大家去預(yù)防。
其實(shí)，戒煙后，煙癮的侵襲是周期性的，特別是與身邊的環(huán)境、情景、心情有很大關(guān)系，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情景和個(gè)人心情可以把復(fù)吸危險(xiǎn)場(chǎng)景劃分為五個(gè)等級(jí)（三顆星以內(nèi)比較容易控制，一般不會(huì)出問題，從四顆星開始就容易出問題，五顆星或接近五顆星的是非常容易翻船的，需要特別警惕）：
★ 戒煙后，一個(gè)人在理性的時(shí)候比較容易克服煙癮，而在感性的時(shí)候就比較危險(xiǎn)。所以，你經(jīng)過充分準(zhǔn)備戒煙后，在保持理性的時(shí)候，戒煙的決心和信心都很強(qiáng)，能很容易克服煙癮的侵?jǐn)_，這時(shí)的危險(xiǎn)系數(shù)定義為一顆星。
★★ 戒煙后，在辦公室公開宣布了自己戒煙的消息，并請(qǐng)大家監(jiān)督，雖然辦公室經(jīng)常有老煙鬼同事慫恿、挑逗你抽煙，但由于你已經(jīng)在大庭廣眾之下宣布了戒煙，大家的監(jiān)督就是無形的壓力和督促，所以，雖有煙癮困擾，你仍能堅(jiān)持不抽，這時(shí)的戒煙難度系數(shù)可以認(rèn)為是兩顆星。如果你在戒煙主頁開帖打卡戒煙，也具備同樣的心里暗示效應(yīng)。
★★★ 戒煙后，你沒有當(dāng)眾宣布自己戒煙，也沒有在戒煙主頁開帖宣布戒煙，只是自己暗地里決定戒煙了，如果是上邊同樣的情境下，在辦公室有同事非逼迫你吸煙，這時(shí)你的心靈上就少了一道防線，這時(shí)的危險(xiǎn)系數(shù)就比上面的情形大了一級(jí)，為三顆星。
所以，戒煙主頁打卡戒煙是一道無形的心靈防線，是對(duì)自己心靈的承諾，有了這個(gè)心靈防線，在同樣的情況下，你的危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低一個(gè)級(jí)別，這是打卡的第一個(gè)好處。另外，天天打卡符合人類習(xí)慣形成的規(guī)律，可以通過這種習(xí)慣克服掉另一種習(xí)慣（長(zhǎng)期吸煙），這是打卡的第二個(gè)好處。

第三十二個(gè)問題：什么情況下復(fù)吸的危險(xiǎn)系數(shù)最高？

★★★★ 一個(gè)人孤獨(dú)的時(shí)候，心情苦悶，或獨(dú)自完成一項(xiàng)比較艱巨的任務(wù)，思想壓力較大，譬如：你在深夜寫東西的時(shí)候，這時(shí)的場(chǎng)景會(huì)很容易讓你記起多年來你加班寫東西時(shí)一支接一支地抽煙的情景，你會(huì)認(rèn)為煙可以緩解壓力，吸煙可以讓你精神思路放松，對(duì)煙的向往會(huì)很強(qiáng)烈，這時(shí)的危險(xiǎn)系數(shù)為四顆星。
煙真能讓你精神思路放松嗎？不一定！煙可以緩解壓力僅僅是對(duì)上癮的人才有效，因?yàn)槲鼰熆梢跃徑狻鞍a”的“戒斷癥狀”。但如果對(duì)一個(gè)從沒有吸過煙吸煙是不能緩解壓力的。所以，如果你已經(jīng)戒煙幾個(gè)月了，生理煙癮已經(jīng)基本消失，吸煙對(duì)你就沒有緩解壓力的作用，相反，你吸一口煙，你會(huì)感到很嗆很難受。這時(shí)吸支煙能緩解壓力只是你的幻覺而已，是隱藏在你腦海你沒有清洗的煙癮制造的幻覺，實(shí)際上沒有，有的只是對(duì)煙癮的喚醒。
★★★★☆ 喝酒的時(shí)候，特別是酒過三巡，你已經(jīng)微帶醉意，這時(shí)的理性思維已經(jīng)完全被感性思維所代替，如果再有人一直讓你煙，你被英雄豪氣沖昏頭腦是很容易的事情，這時(shí)的危險(xiǎn)系數(shù)為四顆半星。如果喝完酒后，還繼續(xù)有其他活動(dòng)，特別是打麻將、打牌或者去唱歌等活動(dòng)，因?yàn)檫@樣的場(chǎng)合幾乎都是煙霧繚繞，這時(shí)的危險(xiǎn)系數(shù)又有所增加，已經(jīng)接近五顆星了，一般情況下，如果沒有極其深刻的認(rèn)知和教訓(xùn)，復(fù)吸是非常容易的事情，很多戒友都是在這樣的情形下又掉進(jìn)了復(fù)吸的陷阱。
★★★★★ 故友重逢，特別是多年未見的好朋友見面，這是我認(rèn)為最危險(xiǎn)的場(chǎng)景，危險(xiǎn)系數(shù)定義為五顆星，我的兩次長(zhǎng)時(shí)間戒煙后都是這樣的情形下復(fù)吸的（第一次戒了八個(gè)月復(fù)吸，第二次戒了兩年十個(gè)月復(fù)吸）。我們?cè)?jīng)在一起共事多年，曾經(jīng)天天在一個(gè)戰(zhàn)壕里摸爬滾打打牌喝酒吸煙，他來了，我太高興了，當(dāng)然要請(qǐng)他吃飯喝酒，他仍然吸煙，可我已經(jīng)戒煙兩年多了，開始的時(shí)候我依然沒有抽，還勸他以后要少抽點(diǎn)。酒逢知己千杯少，一會(huì)我們就喝多了，這時(shí)他又讓煙，我終于接過來了，因?yàn)槲艺J(rèn)為我戒了兩年多了，偶爾吸一支是可以控制住自己的，第二天不再吸不就行了嗎，吸第一口煙我感到非常嗆，有點(diǎn)暈煙的感覺，我吸了半截就掐滅了。但這時(shí)我已經(jīng)被酒精同化，感覺不到吸煙的不適了，于是當(dāng)天晚上我共吸了三支?？傻诙煸缟弦簧习啵瑹煱a就擾亂了我平靜的心境，就有想來一支煙的感覺，但我還是壓抑住了?？墒侵車沫h(huán)境是不停有人給你讓煙，于是我又吸了一支，這時(shí)，自己已經(jīng)知道要出問題，所以我努力克制自己，當(dāng)天就沒有再抽煙，但這時(shí)的煙癮和最初戒煙時(shí)的感覺一樣難以掌控，第三天，心境仍然不能平靜，我又吸了兩支……終于一發(fā)不可收拾。經(jīng)過這次復(fù)吸，我才明白：煙癮的“不可控”屬性是“癮”的本質(zhì)屬性，你不要期望依靠自己的毅力可以克制住“癮”，這是不可能的，除非你是神。只要煙癮被喚醒，你根本無法抵擋！一切只能從頭再來！
對(duì)付“癮”最有效的辦法就是“再也不碰第一口”，讓它不戰(zhàn)而退。
去除癮的辦法也只有“再也不碰第一口”，讓它自生自滅，永不“超生”。除此之外，別無他法。

他山之石，可以攻玉
2011年6月26日是第24個(gè)國(guó)際禁毒日，中央電視臺(tái)播放了泰國(guó)譚克拉布寺相關(guān)戒毒的情況，自從1959年寺中僧侶首次免費(fèi)協(xié)助鴉片吸食者戒癮后，50年來，毒癮、藥癮或酒癮嚴(yán)重卻找不到有效傳統(tǒng)療法的人士，紛紛從泰國(guó)和世界各地趕到這里求助，人數(shù)愈來愈多。據(jù)說這兒的戒毒效果非常好。
除了該寺廟傳統(tǒng)的秘制藥水、嘔吐療程、密集的鼓點(diǎn)音樂以及藥草蒸氣浴外，最重要的就是儀式和誓言，他們從入院的第一件事就是立下圣誓：終身不再碰毒！而且在戒滿出院前，要把一個(gè)寫著誓言的米質(zhì)字條吃下去，并立誓再也不回來。

看完后我就想：
第一，“癮”這種東西之所以邪惡，是因?yàn)椤安豢煽亍保屢粋€(gè)正常的人不能控制自己。所以，永遠(yuǎn)不要期望你的毅力能控制“癮”，永遠(yuǎn)不要用僥幸的心理做違背自然規(guī)律的嘗試，因?yàn)槟闶侨?，不是神?span lang="EN-US">
第二，消除“癮”的唯一方法是“再也不碰第一口”，除此之外，別無他法。
第三，“癮”的消除確實(shí)不是純物質(zhì)的、純生理的反應(yīng)，涉及到人的精神層面。就像科學(xué)解決不了人類的所有問題一樣，人類的精神層面的問題只能靠哲學(xué)、神學(xué)和宗教。