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在籃球比賽中，很多時(shí)間中都需要用到中投。所謂的中投，就是中距離投籃，英文中叫做JUMP SHOT，是籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中一種基本的得分方式。
中投的時(shí)候，投籃隊(duì)員要與籃筐拉開一定的距離，但又不能太遠(yuǎn)（3分線以內(nèi)，3秒?yún)^(qū)以外），這樣投出的球就叫“中投”。
中投優(yōu)點(diǎn)：中投不象禁區(qū)投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?、肩部及背部肌肉力量不足而做不好中投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
一般情況下，中投分為彈跳中投、急停跳投、后仰中投、拋手投籃。
一、彈跳中投：
動(dòng)作要領(lǐng)：小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。隨后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。
手的動(dòng)作：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會(huì)影響球的路線。
二、急停跳投：
動(dòng)作要領(lǐng)：最好先找個(gè)好球鞋。在跑動(dòng)時(shí)注意腳步動(dòng)作，急停時(shí)兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住，立即跳起，投籃。
三、后仰跳投：
動(dòng)作要領(lǐng)：需要一定的滯空能力，在彈跳中投基礎(chǔ)上，起跳時(shí)身體后傾，可以防蓋。
注意事項(xiàng)：不要后仰過度，否則會(huì)摔倒。
四、拋手投籃：
有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時(shí)，突然轉(zhuǎn)身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時(shí)，另一只手完全沒用，其他動(dòng)作和普通中投一樣。
中投練習(xí)方法：
1. 力氣的問題：
既然讓這樣考試就說明絕大部分的人力氣肯定是夠的，所以不必給自己找借口。即使你不幸剛好是從小就坐第一排的！要知道絕大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)力量上的不足都可以稍微靠技巧來彌補(bǔ)一點(diǎn)點(diǎn)啦，所以啊只要稍微下一點(diǎn)點(diǎn)工夫在技巧上就好了。
2. 單手和雙手投籃：
作為力量比較小的人，雙手比較容易投一些，但是單手也一定要學(xué)，可以互相換著休息，而且：單手投籃技巧掌握好了比雙手容易進(jìn)球一些，我的感覺。也可能是我練的時(shí)間短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜歡用雙手還是單手投籃。
3. 雙手學(xué)習(xí)最重要的注意事項(xiàng)：
其實(shí)大部分人身體協(xié)調(diào)能力都挺好，在胳膊沒有疲勞，而且投籃姿勢正確的時(shí)候，唯一不進(jìn)球的因素就是左手和右手的天生力量存在差別，也就是說你覺得你往兩只手用了一樣多的力量，但是其實(shí)是不一樣！多練練琢磨好其中的差別，觀察籃球旋轉(zhuǎn)的情況所顯示的手用力的平衡予否，調(diào)整成一樣的力道。
4. 單手投籃：
如果說雙手是把籃球送出去，單手就是推出去。
推，顧名思義不是只靠胳膊就能使勁推，我們推一個(gè)東西的時(shí)候手掌要加力，手腕也要加力支撐。
總的來說單手投籃決定性的動(dòng)作——也就是決定籃球運(yùn)動(dòng)軌跡的動(dòng)作，是最后一刻甩手腕的力量啦！
胳膊的力量只是為了把球加速到一個(gè)合適的初速度和一個(gè)大致的方向，甩手腕決定它的飛行狀態(tài)。
甩手腕這種動(dòng)作，用腳后跟想就知道和力量沒有太大的關(guān)系，即使你想使出吃奶的力氣來甩，手腕的發(fā)育程度也肯定不會(huì)讓你如愿以償，所以掌握這個(gè)動(dòng)作要靠多感受它的技巧，也就是說，當(dāng)你推籃球——使它已經(jīng)具有差不多的初速度，已經(jīng)可以出手了之后，這時(shí)候就該最后的關(guān)鍵的一錘定音的一下，你的胳膊不要在這時(shí)猛然加力，練習(xí)的時(shí)候甚至可以刻意的比前0.1秒還放松一點(diǎn)點(diǎn)來糾正初學(xué)者容易犯的在最后一秒猛然向籃球加力的錯(cuò)誤企圖。
一句話，出手的關(guān)鍵時(shí)刻需要你不再關(guān)注力量，而是專注于甩手腕的動(dòng)作。偶是這樣理解這個(gè)理論的，因?yàn)槠鋵?shí)缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的菜鳥不是很會(huì)控制自己肌肉的力道，只專注于一個(gè)部位的用力還好些，如果整個(gè)胳膊上每一塊肌肉都猛然加力，你就顧不上精確的控制你的力道，當(dāng)然更沒法控制這樣發(fā)力最終會(huì)有什么樣的結(jié)果。
不只是投籃，所有運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)用太多不必動(dòng)用的肌肉必然會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，而僵硬的動(dòng)作都會(huì)變成走形的動(dòng)作。 | 
