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繼續(xù)追問： 來自手機(jī)問問 怎么樣的站法呢？ 可以給我發(fā)過來嗎？ 15286808854
補(bǔ)充回答： 先從無極樁入門比較好。然后看你要練那種內(nèi)家就站那種樁。
繼續(xù)追問： 來自手機(jī)問問 無極樁 是什么？
補(bǔ)充回答： 極樁也稱自然樁，是太極拳內(nèi)功重要的樁法之一，被歷代拳家認(rèn)為是太極拳的根基。拳理說：“太極者，無極而生也?！本毩?xí)此樁時(shí)身體處于高度放松狀態(tài)，意形合一，陰陽相調(diào)，無形無象，是一種平衡和諧的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)。
預(yù)備式 功 架： 身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，周身放松。兩手自然下垂，貼于大腿兩側(cè)。舌抵牙齦。請(qǐng)務(wù)必重視預(yù)備式。 心 法：身體放松后，觀想自身與茫茫宇宙合為一體，進(jìn)入忘我境界。 時(shí) 間：10－15分鐘 （二）、無極樁功功 架：接上勢(shì)兩腿微微彎曲，將身體的重心放在涌泉穴上，雙手由身體兩側(cè)向前旋傳，手心向后外方向，指尖向下。兩臂略有彎曲，保持自然松弛的狀態(tài)。 功架要點(diǎn)：身體放松一動(dòng)不能動(dòng)。眼睛向下不可閉。下巴略略抬不可里收。 心 法：1、三點(diǎn)一線：將百會(huì)穴與會(huì)陰穴、兩腳的兩個(gè)涌泉穴連線的中點(diǎn)，三點(diǎn)成一線。 2、松肩轉(zhuǎn)肘：放松兩肩，轉(zhuǎn)肘。（肘外展，手內(nèi)旋，） 3、兩手下垂：兩手自然下垂。 4、意守丹田：想著丹田。 無極樁 心法要點(diǎn)：每個(gè)心法 2分鐘，1-4為一循環(huán)，連續(xù)做。做一個(gè)扔一個(gè)，如做3扔2. 時(shí) 間：時(shí)間選擇的按排要根據(jù)個(gè)興趣來定：可以選擇20分鐘一個(gè)檔次，40分鐘一個(gè)檔次， 還有60分，120分。若養(yǎng)生而言40分至60分就可。若想為練武打基礎(chǔ)則可站上120 分鐘。 增加時(shí)間方法：應(yīng)循序漸進(jìn)為宜，如每周固定增加五分鐘。則二月就可以合格了。 （三）、收功功 架：起身，兩手向丹田處合，左手內(nèi)掌心貼住丹田，同時(shí)右手內(nèi)掌心貼住左手外掌心，這樣丹田與兩心一直線，意守幾分鐘，等身體氣感漸漸恢復(fù)平靜，就可放下手，自由活動(dòng)了。 心 法：意想周身內(nèi)氣回歸丹田 時(shí) 間：2－5分鐘 |
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