學(xué)習(xí)古人12時(shí)辰養(yǎng)生（圖片來(lái)源：）

古人將一日劃分為12個(gè)時(shí)辰，而人體也有12條經(jīng)脈，12經(jīng)脈又隸屬于12臟腑，每一個(gè)時(shí)辰都有精氣的流注。人們?nèi)裟茼槕?yīng)日出而作、日落而息12時(shí)辰養(yǎng)生的核心規(guī)律，在與自然界相融的同時(shí)，也就達(dá)到了養(yǎng)生的目的。

很多人會(huì)質(zhì)疑：“中醫(yī)師說(shuō)人在膽經(jīng)和肝經(jīng)運(yùn)行的夜間11時(shí)至3時(shí)中沒(méi)有充分睡眠，會(huì)影響皮膚狀況，那么在其他經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的時(shí)間也要睡覺，才能助益各個(gè)經(jīng)絡(luò)作用嗎？”其實(shí)不同經(jīng)絡(luò)流注的時(shí)間，還要配合大自然環(huán)境對(duì)人影響的生理時(shí)鐘改變；如日出后天地光明，天氣溫暖，適合外出行動(dòng)，日落后天地黑暗，環(huán)境寒涼，宜居家休養(yǎng)等，各有不同的生息養(yǎng)生方式。

據(jù)中醫(yī)理論，“經(jīng)”貫上下，“絡(luò)”交錯(cuò)于各經(jīng)間。人有12經(jīng)脈，分為陰陽(yáng)及手足，2類各有3組，各組各連到1個(gè)臟腑，經(jīng)脈循環(huán)的順序?yàn)榉谓?jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)，至肺經(jīng)。

若能按照經(jīng)絡(luò)運(yùn)行順序調(diào)養(yǎng)，可常保健康，但現(xiàn)代人生活繁忙，有時(shí)得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢癥狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點(diǎn)前先小睡一番，待氣血運(yùn)行過(guò)肝經(jīng)后再工作，必定精神百倍。