西安中醫(yī)趙紅軍《和諧養(yǎng)生-中醫(yī)不是傳說》qq：498826608

經(jīng)絡(luò)好似分布在體表的一層藩籬，具有抵御外邪、補(bǔ)虛瀉實(shí)的作用。當(dāng)經(jīng)絡(luò)處于一種暢通、平衡的狀態(tài)時(shí)，生命就處于一種健康狀態(tài)；當(dāng)經(jīng)絡(luò)痹阻、失去平衡的時(shí)候人就會(huì)發(fā)生疾病，甚至死亡。所謂“通則不痛，痛則不通”，如果一個(gè)城市的交通堵塞了，這個(gè)城市就會(huì)發(fā)生混亂甚至癱瘓，如果大自然失去了應(yīng)有的生態(tài)平衡，就會(huì)發(fā)生海嘯、洪水和地震等自然災(zāi)害。我們應(yīng)該關(guān)注經(jīng)絡(luò)，了解經(jīng)絡(luò)與生命健康的奧秘，通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生而獲得健康長壽。

十二時(shí)辰養(yǎng)生：

人體疾病千變?nèi)f化，錯(cuò)綜復(fù)雜，如果沒有一個(gè)科學(xué)的研究和分類方法，難免走入誤區(qū)。古人在陰陽五行等哲學(xué)思想的指導(dǎo)下，從整體、宏觀的角度出發(fā)，創(chuàng)造了經(jīng)絡(luò)學(xué)說，完滿地解決了這個(gè)問題。十二經(jīng)病癥指的是十二經(jīng)絡(luò)循行路線上所發(fā)生的病癥、經(jīng)絡(luò)所屬臟腑和互為表里的臟腑所發(fā)生的病癥。相比較西醫(yī)對疾病繁雜的分門別類而言，它提綱挈領(lǐng)、執(zhí)簡馭繁，更有利于從整體和功能形態(tài)上對生命現(xiàn)象的把握。

“子膽丑肝各定位，寅時(shí)氣血注于肺，卯時(shí)大腸辰時(shí)胃，已脾午心未小腸，膀胱申注酉腎注，戊時(shí)包絡(luò)亥三焦?！边@段歌訣概括了十二時(shí)辰與十二經(jīng)脈的對應(yīng)關(guān)系。十二經(jīng)脈的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)是有規(guī)律的，一天之中十二時(shí)辰的每個(gè)時(shí)辰各主一條經(jīng)脈，它們的流注次序是：

這個(gè)流注次序?yàn)槲覀兠枥L出身體各個(gè)器官在一天之中的工作時(shí)間表，掌握并適應(yīng)這個(gè)規(guī)律，合理地安排一天之內(nèi)的生活作息，就能夠使經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和、陰陽平衡，實(shí)現(xiàn)健康長壽的夢想。

 1、子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)旺，養(yǎng)生的要訣在于按時(shí)睡覺。

“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、面色紅潤，沒有黑眼圈；反之則面色發(fā)青、眼眶昏黯。中醫(yī)養(yǎng)生重視睡“子午覺”，“子時(shí)一陽生”，如果子時(shí)不能及時(shí)入睡，不但膽囊本身代謝不良而容易生成結(jié)石，而且還會(huì)因?yàn)殛枤獠荒苷Ｉl(fā)而導(dǎo)致全身的氣機(jī)運(yùn)行逆亂，從而導(dǎo)致各種各樣的疾病，好多中風(fēng)、心臟病患者也大多在夜間發(fā)病和死亡。一日十二時(shí)辰的子午卯酉，一年二十四節(jié)氣的二分（春分、秋分），二至（冬至、夏至），為陰陽氣交的樞紐，是養(yǎng)生最關(guān)鍵的時(shí)刻。

 2、丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺，養(yǎng)生的要訣在于葆肝血。

“肝主疏泄、主藏血”，“人臥則血?dú)w于肝”，丑時(shí)不能睡個(gè)安穩(wěn)覺，肝臟就無法完成解毒和新陳代謝的功能，肝血就會(huì)虧耗，第二天人就會(huì)變得煩躁易怒、面色青黯、面頰容易長斑，時(shí)間長了還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)和肝病等。如果錯(cuò)過了子時(shí)睡覺，丑時(shí)一定要睡個(gè)安穩(wěn)覺，使肝臟得到充分的休息。

 3、寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)旺，養(yǎng)生的要訣在于降肺氣。

“肺朝百脈”，肝臟解毒之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺而敷布全身?！胺沃鳉舛竞粑?、“心主血脈”，人在清晨時(shí)面色紅潤，精力充沛，是血氧充足的表現(xiàn)。有肺病的人在寅時(shí)反映最為強(qiáng)烈，常常會(huì)被咳嗽和哮喘憋醒。寅時(shí)養(yǎng)生要求有較深的睡眠，心肺功能不全的人要適量吸氧，進(jìn)行深呼吸。

 4、卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺，養(yǎng)生的要訣在于排便解毒。 

“卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出?！薄胺闻c大腸相表里”，寅時(shí)肺氣的肅降，還為大腸的排便做好了準(zhǔn)備。經(jīng)過一夜的休養(yǎng)和新陳代謝，身體里的垃圾得及時(shí)排出。因此不要睡懶覺，趕緊起床，喝杯溫開水，把體內(nèi)的廢物都排出體外，迎接新的一天。

 5、辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）胃經(jīng)旺，勿忘吃早餐。

胃經(jīng)旺盛的時(shí)候吃早餐不但最容易消化，而且也適合人體生理功能的需要。不吃早餐不但會(huì)使正在分泌著的胃酸侵蝕胃粘膜，從而導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎以及膽囊炎的發(fā)生，而且調(diào)查表明：不吃早餐的人更容易引起肥胖，希望通過省略早餐減肥的人往往會(huì)適得其反。

 6、已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺，保養(yǎng)你的“后天之本”。 　　

“胃主受納”而“脾主運(yùn)化”，只有脾胃的功能調(diào)和，升降順暢，才能為人體各項(xiàng)生理功能提供充足的能量?！澳I為先天之本”，“脾胃為后天之本”，先天素體較差的人可以通過保養(yǎng)脾胃而彌補(bǔ)先天的不足。生命在于運(yùn)動(dòng)，脾氣主升，保養(yǎng)脾胃要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣不但可使食物易于消化，而且營養(yǎng)要經(jīng)過脾氣的升發(fā)才能運(yùn)送到全身各處?！耙蝗罩?jì)在于晨”，從保養(yǎng)你的脾胃出發(fā)，上午也應(yīng)當(dāng)忙碌起來。

7、午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，要小憩休息片刻。

“午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣”。中醫(yī)養(yǎng)生提倡睡“子午覺”，子時(shí)一陽生，午時(shí)一陰生，這個(gè)時(shí)候休息有利于人體陰陽二氣的交接。午時(shí)是心經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，經(jīng)過一個(gè)上午的勞累，如果能夠在午飯后適時(shí)小憩休息片刻，哪怕只是打個(gè)小盹，稍微睡上幾分鐘，對身心健康也有莫大的好處，使你能夠以充沛的精力面對下午的生活和工作。

8、未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，養(yǎng)生的要訣在于摩腹以別清濁。

“未時(shí)分清濁，飲水能降火”。小腸具有泌別清濁的作用，它可以“棄其糟粕，取其精華”，把進(jìn)入腸道的水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。好多人有午飯后腹脹的毛病，這就是小腸不能泌別清濁的原因，這時(shí)可以通過摩腹來養(yǎng)生，同時(shí)多喝水，有利于小腸排毒降火。

9、申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，養(yǎng)生的要訣在于暢通經(jīng)絡(luò)。

經(jīng)絡(luò)為人體一身的藩籬，足太陽膀胱經(jīng)從頭至足、循行于人體背部，為全身最長的一條經(jīng)脈，具有防御風(fēng)寒外邪的作用。在膀胱經(jīng)背部的兩條分支上，分布著與各個(gè)臟腑關(guān)系極為密切的背俞穴，對臨床治療疾病頗為重要。膀胱經(jīng)養(yǎng)生的要訣在于平時(shí)要避免背部受涼，并且通過按摩、刮痧等方法經(jīng)常排毒，保持經(jīng)絡(luò)的暢通。

10、酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，養(yǎng)生的要訣在于保養(yǎng)腎精。

“腎為先天之本”，藏著人體的精氣，保養(yǎng)腎精是延年益壽的必要手段。勞累了一天，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要久坐，按摩腎經(jīng)的俞穴可以起到事半功倍的效果。也可以結(jié)合食療來補(bǔ)腎，晚飯多吃些黑芝麻、核桃、腰子等補(bǔ)腎的食物，性生活不要過度。 

 11、戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，晚飯后散步，給心臟減壓。

戌時(shí)是心包經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，心包為心臟的外膜，具有保護(hù)心臟的作用。這個(gè)時(shí)候一定要保持心情舒暢，釋放心理壓力。散步是心腦血管病患者最好的運(yùn)動(dòng)方式，晚飯后出去走一走，可以極大地降低心臟病的發(fā)作幾率。晚上不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣可使你安然入睡，不致于失眠多夢。 

12、亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺，陰陽和合，百病不侵。

三焦具有主持諸氣、疏通水道的作用，如果亥時(shí)三焦經(jīng)通暢，全身百脈都可以得到最好的休養(yǎng)生息。這個(gè)時(shí)候是總結(jié)全天的工作和身體的最佳時(shí)刻，可以聽音樂、看電視，保持愉悅的心情，創(chuàng)營造入睡的氛圍，如釋重負(fù)地去上床睡覺。

一天之內(nèi)除了根據(jù)十二經(jīng)脈的流注次序適時(shí)養(yǎng)生之外，奇經(jīng)八脈的養(yǎng)生作用也不可小視。督脈總督一身之陽經(jīng)，為“陽脈之?！?，與腦、脊髓、腎都有著密切的聯(lián)系，凡是頸椎、腰椎病，畏寒怕冷以及男性早泄、陽痿等性功能障礙等病癥，都應(yīng)該保養(yǎng)督脈。任脈總?cè)我簧碇幗?jīng)，為“陰脈之?！?，它起于胞中，與女性的生理功能密切相關(guān)，凡月經(jīng)不調(diào)、性欲冷淡、久婚不孕，以及身體發(fā)虛熱等病癥都應(yīng)該保養(yǎng)任脈。帶脈在臍部繞身一周，主管子宮、卵巢等的生理功能，對女性保健極為重要，凡腹部脹滿、腰脊疼痛、月經(jīng)不調(diào)、帶下等病癥都應(yīng)該調(diào)養(yǎng)帶脈。